Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Patatesli Pilav Kaç Kalori?
Pirinç ve patatesin birlikte pişirildiği, hafif yağlı pilav.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Patatesli Pilav (180 g) 261 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 52.6 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 4.1 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Patatesli Pilav Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
261
KCAL / 180G
Karbonhidrat
52.6g
· 19% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
4.1g
· 5% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 7% · Yağ 13%
Patatesli Pilav besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 261 kcal | |
| Yağ | 4.1 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 306 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 52.6 g | 19% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Patatesli Pilav Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 261 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 116 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 174 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 218 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 290 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 363 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 435 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 360 g | 522 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Patatesli Pilav Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patatesli pilav nasıl yapılır?
Patatesli pilav, küp doğranmış patateslerin yağda hafifçe kavrulması, pirincin eklenip kısa süre çevrilmesi ve suyla pişirilmesiyle yapılır. Pirinci önceden yıkayıp süzmek, tanelerin daha ayrı kalmasına yardımcı olur.
Patatesli pilavın tane tane olması için ne yapmak gerekir?
Patatesli pilavın tane tane olması için pirinci nişastası akana kadar yıkayıp iyice süzün ve pişerken karıştırmayın. Ocaktan aldıktan sonra kapağın altına temiz bir bez koyup pilavı dinlendirmek de fazla buharı alır.
Patatesli pilavda patates ne zaman eklenir?
Patatesli pilavda patates, pirinçten önce eklenip hafifçe kavrulur. Böylece patatesin dışı yağla kaplanır ve pirinç pişerken dağılma olasılığı azalır; küpleri çok küçük doğramamak da işe yarar.
Patatesli pilav için hangi pirinç kullanılır?
Patatesli pilav için baldo pirinç uygun bir tercihtir; pişince dolgun taneler verir. Pirinci nişastası azalıncaya kadar yıkayıp süzün. Osmancık pirinç de kullanılabilir, ancak su miktarını pirincin türüne ve paket önerisine göre ayarlayın.
Patatesli pilavın pirinç ve su ölçüsü nasıl ayarlanır?
Patatesli pilavda su miktarını pirincin türüne, önceden ıslatılıp ıslatılmadığına ve patateslerin bıraktığı neme göre ayarlayın. Pirinç paketindeki pilav ölçüsünü başlangıç alın; fazla su, patatesli pilavı lapa yapabilir.
Patatesli pilavın yanına ne gider?
Patatesli pilavın yanına yoğurt veya cacık, mevsim salatası ve zeytinyağlı sebze yemekleri yakışır. Daha doyurucu bir menü için ızgara tavuk ya da kuru fasulye gibi bir ana yemekle servis edebilirsiniz.
Patatesli pilav neden lapa olur?
Patatesli pilav genellikle fazla su, iyi süzülmemiş pirinç veya pişerken sık karıştırma nedeniyle lapa olur. Pirinci yıkayıp süzün, suyu kontrollü ekleyin ve pişirme sırasında kapağı sık açmayın.
Patatesli pilava şehriye konur mu?
Evet, patatesli pilava şehriye eklenebilir; arpa şehriye pirinçten önce yağda hafifçe kavrulur. Şehriye kullanmak pilavın dokusunu ve lezzetini değiştirir, bu yüzden toplam sıvıyı eklediğiniz miktara göre ayarlayın.
Patatesli pilav artarsa nasıl saklanır ve ısıtılır?
Patatesli pilav artarsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Yeniden ısıtırken az miktarda su ekleyip tencerenin kapağını kapatın; pilavın her tarafı iyice buhar çıkaracak kadar ısınsın.
Patatesli pilav dondurulur mu?
Evet, patatesli pilav dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra patateslerin dokusu biraz yumuşayabilir. Pilavı soğuduktan sonra porsiyonlayıp hava almayan kaplarda dondurun ve buzdolabında çözdürerek iyice ısıtın.
Patatesli Pilav Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.98mg · 12% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
B5
0.54mg · 11% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Sodyum
306mg · 13% GDV
Fosfor
68mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
198mg · 6% GDV
Patatesli Pilav Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patatesli Pilav Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 261 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Patatesli Pilav Nedir?
Patatesli pilav, pirincin küçük küp doğranmış patateslerle birlikte pişirildiği, Türk ev mutfağında yapılan sade bir pilav çeşididir. Patatesler ve pirinç genellikle tencerede hafifçe kavrulur; ardından su veya et suyu eklenip tane tane olana kadar pişirilir.
Yumuşak patates parçaları, tane tane pirince hafif tatlımsı bir lezzet ve daha tok bir doku katar. Türkiye’de ana yemeklerin yanında, özellikle etli yemekler, kuru fasulye ya da yoğurtla servis edilebilir. Ağırlıklı olarak karbonhidrat sağlar; protein miktarı görece düşüktür. Daha hafif bir sonuç için yağı ölçülü kullanabilir, yanında salata veya yoğurtla sunabilirsiniz.
Patatesli Pilav Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Patatesli Pilav İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patatesli Pilav Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patatesli Pilav Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patatesli Pilav Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Patatesli Pilav ile Karşılaştır
Patatesli Pilav Gibi Besinler
Patatesli Pilav hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.