Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Patatesli peynir Kaç Kalori?
Peynir ve patates bazlı, enerji yoğun, nişastalı ve yağlı karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Patatesli peynir (30 g) 84 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 5.6 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 5.4 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Patatesli peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
84
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5.6g
· 2% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 16% · Yağ 58%
Patatesli peynir besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 84 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.24 g | 16% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 5.6 g | 2% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Patatesli peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 84 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 42 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 56 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 84 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 35 g | 98 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 126 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 168 kcal |
| ½ su bardağı (küp doğranmış) | 60 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 224 kcal |
| 100 g | 100 g | 280 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 140 g | 392 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 280 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Patatesli peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patatesli peynir nedir?
Patatesli peynir, peynir ve patatesin bir araya getirildiği işlenmiş bir karışımdır; tek ve standart bir peynir çeşidi değildir. Ürüne göre kıvamı, baharatları ve patates-peynir oranı değişebilir.
Patatesli peynir nasıl yapılır?
Patatesli peynir evde haşlanıp ezilmiş patatesin peynirle karıştırılmasıyla hazırlanabilir. Karışımı tuz ve baharatlarla tatlandırıp tavada ısıtabilir veya soğutup şekillendirebilirsiniz; peynirin türü kıvamı etkiler.
Patatesli peynir nasıl yenir?
Patatesli peynir ekmeğin üzerinde, tostta ya da sıcak bir yemeğin yanında yenebilir. Kahvaltıda domates, salatalık ve zeytinle servis etmek pratik bir seçenektir; tuzlu olduğu için ek tuz eklemeden önce tadına bakın.
Patatesli peynir tavada erir mi?
Evet, patatesli peynir ısıtılınca yumuşar; ancak her çeşidi pürüzsüz biçimde erimez. Patates nişastası karışımı koyulaştırabileceğinden kısık ateşte ısıtıp sık sık karıştırın.
Patatesli peynir börek veya gözleme iç harcında kullanılır mı?
Evet, patatesli peynir börek ve gözleme iç harcında kullanılabilir. Harç fazla nemliyse yufkayı yumuşatabilir; kullanmadan önce suyunu süzün ve karışımı soğutarak hamura koyun.
Patatesli peynir buzdolabında nasıl saklanır?
Patatesli peyniri kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Ambalajlı üründe açıldıktan sonraki saklama talimatına ve son tüketim tarihine uyun; ev yapımı karışımı birkaç gün içinde tüketin.
Patatesli peynir dondurulur mu?
Evet, patatesli peynir dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha ufalanan veya sulu olabilir. Küçük porsiyonlar halinde hava almayan bir kapta dondurun ve kullanmadan önce buzdolabında çözdürün.
Patatesli peynir kahvaltıda yenir mi?
Evet, patatesli peynir kahvaltıda yenebilir. Ekmek üzerine sürerek ya da tostun içine koyarak servis edin; yanında taze sebzeler tercih etmek tuzlu ve yoğun tadını dengeler.
Patatesli peynirle tost yapılır mı?
Evet, patatesli peynir tostta kullanılabilir. Isınırken yumuşayıp ekmeğin arasından taşabileceği için ince bir tabaka halinde sürün ve tostu orta ateşte pişirin.
Patatesli peynir sık tüketmek için uygun mudur?
Patatesli peynir doyurucu olsa da patatesin nişastasıyla peynirin yağını birleştiren enerji yoğun bir karışımdır. Porsiyonu ölçülü tutup öğünde sebze gibi daha hafif eşlikçilerle tüketmek iyi bir yaklaşımdır.
Patatesli peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.21µg · 9% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
A Vitamini
43.5µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
63mg · 9% GDV
Kalsiyum
78mg · 8% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
96mg · 3% GDV
Patatesli peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patatesli peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 84 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Patatesli peynir Nedir?
Patatesli peynir, ezilmiş ya da küçük parçalar hâlinde hazırlanmış patatesin peynirle bir araya getirildiği doyurucu bir karışımdır. Tek bir yöreye ait, standart bir tariften çok evdeki malzemeye ve kullanılan peynirin çeşidine göre değişen bir hazırlama biçimini anlatır.
Ilık servis edildiğinde patatesin yumuşaklığı ve peynirin tuzlu, yoğun tadı öne çıkar; kahvaltıda, çay yanında ya da pratik bir ara öğün olarak yenebilir. Ekmekle sunabilir veya börek ve sandviç içi olarak değerlendirebilirsiniz. Nişasta ve yağ bakımından yoğun, aynı zamanda protein de içeren bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için porsiyonu küçük tutup yanında domates, salatalık ve yeşillik tercih edin.
Patatesli peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Patatesli peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patatesli peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Patatesli peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Patatesli peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.47g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 8.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.5:1).
Patatesli peynir ile Karşılaştır
Patatesli peynir Gibi Besinler
Patatesli peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.