Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥔🍳

Patatesli Omlet Kaç Kalori?

Yumurta ve patatesin birleşimiyle protein ve karbonhidrat kaynağı, doyurucu ve popüler kahvaltı.

KALORİ

130kcal

65orta

POTASYUM

320mg

LİF

1.3g

Patatesli Omlet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

130

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.5g

· 40%

Protein

5.5g

· 16%

Yağ

6.5g

· 44%

Lif

1.3g

Patatesli Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

9µg · 30% GDV

B12

0.5µg · 21% GDV

0.7mg · 14% GDV

0.13mg · 10% GDV

Mineraller

Selenyum

9µg · 16% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Patatesli Omlet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patatesli Omlet İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patatesli Omlet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Patatesli Omlet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patatesli Omlet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 20:1

İdeal 4:1 üzerinde (20:1).

Patatesli Omlet Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Patatesli Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular

Patatesli omlet kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Patatesli omlet 100 gramda 130 kalori ve 5.5 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 13.5 gram karbonhidrat ve 6.5 gram yağ da bulunur.

Patatesli omlet diyete uygun mu, glisemik indeksi ve alerjen bilgisi nedir?

Patatesli omlet omnivor, vejetaryen, fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 65’tir ve yumurta alerjeni içerir.

Patatesli Omlet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.