EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍝

Patatesli Kıymalı Makarna Kaç Kalori?

Makarna, patates ve kıymayla hazırlanan doyurucu bir ana yemek; besin değerleri kullanılan kıyma ve yağ miktarına göre değişebilir.

KALORİ · 100 G

168kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Patatesli Kıymalı Makarna (300 g) 504 kaloridir. 100 gramında 168 kalori vardır. İçinde 66.3 g karbonhidrat, 24.3 g protein, 16.2 g yağ ve 5.4 g lif bulunur. 42 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %76'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Patatesli Kıymalı Makarna Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g

504

KCAL / 300G

Karbonhidrat

66.3g

· 24% GDV

Protein

24.3g

· 49% GDV

Yağ

16.2g

· 21% GDV

Lif

5.4g

· 19% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 19% · Yağ 29%

Patatesli Kıymalı Makarna besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (300 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori504 kcal
Yağ16.2 g21%
Doymuş yağ4.95 g25%
Trans yağ0.45 g
Sodyum870 mg38%
Karbonhidrat66.3 g24%
Lif5.4 g19%
Protein24.3 g49%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Patatesli Kıymalı Makarna Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)300 g504 kcal
100 g100 g168 kcal
1 porsiyon (küçük)200 g336 kcal
1 su bardağı (orta)220 g370 kcal
1 adet (orta)250 g420 kcal
1 su bardağı (büyük)300 g504 kcal
1 porsiyon (büyük)400 g672 kcal

Değerler, 100 gramdaki 168 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Patatesli Kıymalı Makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular

Patatesli kıymalı makarna nasıl yapılır?

Patatesli kıymalı makarna; kıyma ve soğanı kavurup küp doğranmış patatesleri, salçayı ve az suyu ekleyerek yapılır. Patatesler yumuşayınca haşlanmış makarnayı karışıma katıp birkaç dakika birlikte pişirin.

Patatesli kıymalı makarna için hangi malzemeler gerekir?

Patatesli kıymalı makarna için makarna, patates, kıyma, soğan, salça, sıvı yağ, tuz ve karabiber yeterlidir. İsteğe göre pul biber ekleyebilir, kıyma ve yağ miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.

Patatesli kıymalı makarnada patates ve makarna aynı tencerede mi pişirilir?

Genellikle patates ve makarna ayrı pişirilir; böylece makarnanın fazla yumuşaması önlenir. Patatesleri kıymalı harçta yumuşatın, makarnayı ayrı haşlayıp süzdükten sonra harçla birleştirin.

Patatesli kıymalı makarna hangi makarna çeşidiyle yapılır?

Patatesli kıymalı makarna kısa ve sosu tutan makarna çeşitleriyle iyi sonuç verir. Burgu, kalem veya boncuk makarna tercih edebilirsiniz; uzun makarna kullanırsanız patates ve kıymayla karıştırırken parçalamamaya dikkat edin.

Patatesli kıymalı makarnaya salça konur mu?

Evet, patatesli kıymalı makarnaya salça konabilir; domates veya biber salçası yemeğe belirgin bir ev yemeği lezzeti verir. Salçayı kıymayı kavurduktan sonra kısa süre yağda çevirip patatesleri ekleyin.

Patatesli kıymalı makarnaya hangi baharatlar yakışır?

Patatesli kıymalı makarnaya karabiber ve pul biber yakışır; kimyon da kıymanın lezzetini öne çıkarabilir. Baharatları kıymalı harç pişerken ekleyin, tuzu ise makarnanın haşlama suyunu da hesaba katarak ayarlayın.

Patatesli kıymalı makarna hangi yöreye ait?

Patatesli kıymalı makarnanın bilinen tek bir yöresel tarifi yoktur; patates, kıyma ve makarnayı bir araya getiren pratik bir ev yemeği çeşididir. Salça, baharat ve kullanılan makarna türü evden eve değişebilir.

Patatesli kıymalı makarnanın yanına ne gider?

Patatesli kıymalı makarnanın yanına cacık, yoğurt veya mevsim salatası iyi gider. Yemek doyurucu olduğu için hafif ve serin bir eşlikçi seçmek, özellikle öğle ya da akşam sofrasında denge sağlar.

Patatesli kıymalı makarna buzdolabında kaç gün saklanır?

Patatesli kıymalı makarna, piştikten sonra hava almayan bir kapta buzdolabında yaklaşık 3 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; saklamadan önce yemeğin buharı çıktıktan sonra kabı kapatıp buzdolabına kaldırın.

Patatesli kıymalı makarna dondurucuya konur mu?

Evet, patatesli kıymalı makarna dondurulabilir; ancak patateslerin dokusu çözüldükten sonra biraz yumuşayabilir. Yemeği porsiyonlara ayırıp kapalı kapta dondurun ve yeniden ısıtırken tamamen sıcak olduğundan emin olun.

Patatesli Kıymalı Makarna Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.35µg · 56% GDV

B6

0.48mg · 28% GDV

B3

4.35mg · 27% GDV

B1

0.24mg · 20% GDV

Mineraller

Selenyum

42µg · 76% GDV

Fosfor

315mg · 45% GDV

Sodyum

870mg · 38% GDV

Manganez

0.84mg · 37% GDV

Potasyum ⭐

630mg · 19% GDV

Patatesli Kıymalı Makarna Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

33
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patatesli Kıymalı Makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 504 kaloriyi harcamak:

🚶

125dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

51dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

69dk

Bisiklet

🏊

59dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Patatesli Kıymalı Makarna Nedir?

Patatesli kıymalı makarna, haşlanmış makarnanın küp patates ve kıymayla hazırlanan bir sosla bir araya geldiği, ev mutfağına özgü doyurucu bir ana yemektir. Kıyma genellikle soğanla kavrulur; patates yumuşayınca makarnayla harmanlanır. Tarifler evden eve değişir; salça ve baharatla lezzetlendirilebilir.

Sıcak servis edilir; yanında yoğurt, turşu veya mevsim salatası iyi gider. Öğle ya da akşam yemeğinde tercih edilen bu yemek, makarnadan karbonhidrat, kıymadan protein sağlar ve kullanılan et ile yağ miktarına göre daha hafif ya da daha tok tutucu olabilir. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp sebze veya salatayla tamamlayabilirsiniz.

Patatesli Kıymalı Makarna Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

31/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Patatesli Kıymalı Makarna İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patatesli Kıymalı Makarna Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Patatesli Kıymalı Makarna Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patatesli Kıymalı Makarna Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.95g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.75g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.3:1).

Patatesli Kıymalı Makarna ile Karşılaştır

🍝vs🍚
Patatesli Kıymalı Makarna vs Bulgur Pilavı100 g'da 48 kalori fazla
→
🍝vs🍝
Patatesli Kıymalı Makarna vs Tam buğday makarna100 g'da 44 kalori fazla
→
🍝vs🥖
Patatesli Kıymalı Makarna vs Galeta100 g'da 242 kalori az
→
🍝vs🥯
Patatesli Kıymalı Makarna vs Simit100 g'da 172 kalori az
→

Patatesli Kıymalı Makarna Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Patatesli Kıymalı Makarna hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.