Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Makarna, patates ve kıymayla hazırlanan doyurucu bir ana yemek; besin değerleri kullanılan kıyma ve yağ miktarına göre değişebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Patatesli Kıymalı Makarna (300 g) 504 kaloridir. 100 gramında 168 kalori vardır. İçinde 66.3 g karbonhidrat, 24.3 g protein, 16.2 g yağ ve 5.4 g lif bulunur. 42 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %76'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g
504
KCAL / 300G
Karbonhidrat
66.3g
· 24% GDV
Protein
24.3g
· 49% GDV
Yağ
16.2g
· 21% GDV
Lif
5.4g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 19% · Yağ 29%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 504 kcal | |
| Yağ | 16.2 g | 21% |
| Doymuş yağ | 4.95 g | 25% |
| Trans yağ | 0.45 g | |
| Sodyum | 870 mg | 38% |
| Karbonhidrat | 66.3 g | 24% |
| Lif | 5.4 g | 19% |
| Protein | 24.3 g | 49% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 504 kcal |
| 100 g | 100 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 336 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 370 kcal |
| 1 adet (orta) | 250 g | 420 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 504 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 672 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 168 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Patatesli kıymalı makarna; kıyma ve soğanı kavurup küp doğranmış patatesleri, salçayı ve az suyu ekleyerek yapılır. Patatesler yumuşayınca haşlanmış makarnayı karışıma katıp birkaç dakika birlikte pişirin.
Patatesli kıymalı makarna için makarna, patates, kıyma, soğan, salça, sıvı yağ, tuz ve karabiber yeterlidir. İsteğe göre pul biber ekleyebilir, kıyma ve yağ miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Genellikle patates ve makarna ayrı pişirilir; böylece makarnanın fazla yumuşaması önlenir. Patatesleri kıymalı harçta yumuşatın, makarnayı ayrı haşlayıp süzdükten sonra harçla birleştirin.
Patatesli kıymalı makarna kısa ve sosu tutan makarna çeşitleriyle iyi sonuç verir. Burgu, kalem veya boncuk makarna tercih edebilirsiniz; uzun makarna kullanırsanız patates ve kıymayla karıştırırken parçalamamaya dikkat edin.
Evet, patatesli kıymalı makarnaya salça konabilir; domates veya biber salçası yemeğe belirgin bir ev yemeği lezzeti verir. Salçayı kıymayı kavurduktan sonra kısa süre yağda çevirip patatesleri ekleyin.
Patatesli kıymalı makarnaya karabiber ve pul biber yakışır; kimyon da kıymanın lezzetini öne çıkarabilir. Baharatları kıymalı harç pişerken ekleyin, tuzu ise makarnanın haşlama suyunu da hesaba katarak ayarlayın.
Patatesli kıymalı makarnanın bilinen tek bir yöresel tarifi yoktur; patates, kıyma ve makarnayı bir araya getiren pratik bir ev yemeği çeşididir. Salça, baharat ve kullanılan makarna türü evden eve değişebilir.
Patatesli kıymalı makarnanın yanına cacık, yoğurt veya mevsim salatası iyi gider. Yemek doyurucu olduğu için hafif ve serin bir eşlikçi seçmek, özellikle öğle ya da akşam sofrasında denge sağlar.
Patatesli kıymalı makarna, piştikten sonra hava almayan bir kapta buzdolabında yaklaşık 3 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; saklamadan önce yemeğin buharı çıktıktan sonra kabı kapatıp buzdolabına kaldırın.
Evet, patatesli kıymalı makarna dondurulabilir; ancak patateslerin dokusu çözüldükten sonra biraz yumuşayabilir. Yemeği porsiyonlara ayırıp kapalı kapta dondurun ve yeniden ısıtırken tamamen sıcak olduğundan emin olun.
Vitaminler
B12
1.35µg · 56% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
B3
4.35mg · 27% GDV
B1
0.24mg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
42µg · 76% GDV
Fosfor
315mg · 45% GDV
Sodyum
870mg · 38% GDV
Manganez
0.84mg · 37% GDV
Potasyum ⭐
630mg · 19% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 504 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Patatesli kıymalı makarna, haşlanmış makarnanın küp patates ve kıymayla hazırlanan bir sosla bir araya geldiği, ev mutfağına özgü doyurucu bir ana yemektir. Kıyma genellikle soğanla kavrulur; patates yumuşayınca makarnayla harmanlanır. Tarifler evden eve değişir; salça ve baharatla lezzetlendirilebilir.
Sıcak servis edilir; yanında yoğurt, turşu veya mevsim salatası iyi gider. Öğle ya da akşam yemeğinde tercih edilen bu yemek, makarnadan karbonhidrat, kıymadan protein sağlar ve kullanılan et ile yağ miktarına göre daha hafif ya da daha tok tutucu olabilir. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp sebze veya salatayla tamamlayabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 16.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.