EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta altın kahverengisi oval patates köfteleri dizili; ortadan kesilmiş bir tanesinin yumuşak, açık renkli patates katmanının içinde koyu renkli, ince kıyılmış etli iç harcı görülüyor.

Patatesli haşlama içli köfte Kaç Kalori?

Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.

KALORİ · 100 G

155kcal

GI

60orta

POTASYUM · 100 G

260mg

LİF · 100 G

2.8g

Kısa cevap

100 g Patatesli haşlama içli köfte 155 kaloridir. İçinde 27.5 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 2.7 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Patatesli haşlama içli köfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

155

KCAL / 100G

Karbonhidrat

27.5g

· 10% GDV

Protein

4.1g

· 8% GDV

Yağ

2.7g

· 3% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 11% · Yağ 16%

Patatesli haşlama içli köfte besin değerleri tablosu · 100 g

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori155 kcal
Yağ2.7 g3%
Doymuş yağ0.6 g3%
Trans yağ0 g
Sodyum210 mg9%
Karbonhidrat27.5 g10%
Lif2.8 g10%
Protein4.1 g8%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Patatesli haşlama içli köfte Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)120 g186 kcal
1 adet (küçük)50 g78 kcal
1 adet (kalın)70 g109 kcal
100 g100 g155 kcal
2 adet (orta)100 g155 kcal
3 adet (büyük)150 g233 kcal
4 adet (büyük)200 g310 kcal

Değerler, 100 gramdaki 155 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Patatesli haşlama içli köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Patatesli haşlama içli köfte nasıl yapılır?

Patatesli haşlama içli köfte, genellikle haşlanıp ezilmiş patatesin ince bulgurla yoğrularak dış hamura katılması ve iç harçla doldurulmasıyla yapılır. Harç kıymalı olabileceği gibi etsiz de hazırlanabilir; tarifler yöreye göre değişir.

Patatesli haşlama içli köfte haşlanırken neden dağılır?

Patatesli haşlama içli köfte çoğunlukla hamuru yeterince yoğrulmadığında, üzerinde çatlak kaldığında veya su çok şiddetli kaynadığında dağılır. Hamuru pürüzsüz ve esnek olana kadar yoğurun, köfteleri çatlak kalmayacak şekilde kapatın ve tencerede nazikçe haşlayın.

Patatesli haşlama içli köfte kaç dakika haşlanır?

Patatesli haşlama içli köfte, boyutuna ve hamurunun kalınlığına göre değişmekle birlikte, kaynayan suya bırakıldıktan sonra genellikle yüzeye çıkana kadar haşlanır. Suyun fokur fokur kaynamaması köftelerin çatlamasını önlemeye yardımcı olur.

Patatesli haşlama içli köftenin iç harcı nasıl hazırlanır?

Patatesli haşlama içli köftenin iç harcı genellikle soğanla kavrulmuş kıyma ve baharatlarla hazırlanır. Harcı köftelere koymadan önce soğutmak, dış hamuru yumuşatmasını önler; etsiz tariflerde mercimek veya ceviz kullanılabilir.

Patatesli haşlama içli köfte kızartılır mı?

Evet, patatesli haşlama içli köfte kızartılabilir; ancak adı üstünde haşlanarak pişirilen tarifin hamuru kızartmaya uygun olmayabilir. Kızartacaksanız çatlamayan, daha sağlam bir hamurla hazırlanmış köfteleri tercih edin ve yağa atmadan önce iyice kapatın.

Patatesli haşlama içli köfte ile normal içli köfte arasındaki fark nedir?

Patatesli haşlama içli köftenin dış hamurunda genellikle ezilmiş patates de bulunur; bu, hamuru daha yumuşak yapabilir. İçli köftenin klasik dışı çoğunlukla bulgurla hazırlanır ve kızartılan ya da haşlanan farklı türleri vardır.

Patatesli haşlama içli köfte buzlukta saklanır mı?

Evet, patatesli haşlama içli köfte pişmeden önce dondurulabilir. Köfteleri birbirine değmeden bir tepside dondurup ardından kapalı bir kaba alın; pişirirken çözdürmeden kaynar olmayan, hafifçe kaynayan suya ekleyin.

Patatesli haşlama içli köfte buzdolabında ne kadar dayanır?

Pişmiş patatesli haşlama içli köfte, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında birkaç gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; tekrar ısıtırken içinin de iyice ısındığından emin olun.

Patatesli haşlama içli köftenin yanında ne yenir?

Patatesli haşlama içli köftenin yanında limon, mevsim salatası ve ayran sık tercih edilir. Köftenin içi ve hamuru doyurucu olduğundan, yanında hafif bir salata sunmak dengeli ve geleneksel bir öğün oluşturur.

Patatesli haşlama içli köfte etsiz yapılır mı?

Evet, patatesli haşlama içli köfte etsiz yapılabilir. Kıyma yerine soğanla kavrulmuş mercimek, ceviz veya baharatlı patatesli bir harç kullanabilirsiniz; dış hamurun hazırlanışı ise tarifteki patates ve bulgur oranına göre değişir.

Patatesli haşlama içli köfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B6

0.16mg · 9% GDV

C Vitamini

7mg · 8% GDV

B3

1.1mg · 7% GDV

B1

0.08mg · 7% GDV

Mineraller

Bakır

0.13mg · 14% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Selenyum

5µg · 9% GDV

Fosfor

55mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

260mg · 8% GDV

Patatesli haşlama içli köfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

60
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

16
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patatesli haşlama içli köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 155 kaloriyi harcamak:

🚶

38dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Patatesli haşlama içli köfte Nedir?

Patatesli haşlama içli köfte, Güneydoğu Anadolu’daki içli köfte geleneğinin evlerde yapılan çeşitlerinden biridir. Dışı genellikle patates ve ince bulgurla hazırlanan hamurdan şekillendirilir; ortasına soğanla kavrulmuş, baharatlı kıymalı harç konur ve köfteler kızartılmak yerine suda haşlanır.

Haşlandığında dışı yumuşak ve tok, içi ise aromalı olur; limon ve maydanozla, ana öğün olarak ya da sofrada meze niyetine sunulabilir. Karbonhidratı baskın, yağı görece düşük bir seçenektir; tek başına çok proteinli sayılmaz. Daha hafif bir öğün için yanında bol yeşillik tercih edebilir, üzerine yağlı sos eklemeyebilirsiniz.

Patatesli haşlama içli köfte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Patatesli haşlama içli köfte İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patatesli haşlama içli köfte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Patatesli haşlama içli köfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patatesli haşlama içli köfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Patatesli haşlama içli köfte ile Karşılaştır

🥔🥟vs🥚
Patatesli haşlama içli köfte vs Yumurta100 g'da 12 kalori fazla
→
🥔🥟vs🍲
Patatesli haşlama içli köfte vs Tavuk Çorbası100 g'da 110 kalori fazla
→
🥔🥟vs🥤
Patatesli haşlama içli köfte vs Protein Tozu100 g'da 225 kalori az
→
🥔🥟vs🍳
Patatesli haşlama içli köfte vs Menemen100 g'da 60 kalori fazla
→

Patatesli haşlama içli köfte Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Patatesli haşlama içli köfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.