Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Patatesli domatesli tavuk tava Kaç Kalori?
Protein ve potasyum kaynağı
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Patatesli domatesli tavuk tava (250 g) 315 kaloridir. 100 gramında 126 kalori vardır. İçinde 25.3 g karbonhidrat, 28 g protein, 12 g yağ ve 4 g lif bulunur. 13 mg B3 ile günlük ihtiyacın %81'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Patatesli domatesli tavuk tava Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
315
KCAL / 250G
Karbonhidrat
25.3g
· 9% GDV
Protein
28g
· 56% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 35% · Yağ 33%
Patatesli domatesli tavuk tava besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 315 kcal | |
| Yağ | 12 g | 15% |
| Doymuş yağ | 2.38 g | 12% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 525 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 25.3 g | 9% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 28 g | 56% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Patatesli domatesli tavuk tava Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 315 kcal |
| 100 g | 100 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 130 g | 164 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 227 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 277 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 403 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 441 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 504 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 126 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Patatesli domatesli tavuk tava Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patatesli domatesli tavuk tava nasıl yapılır?
Patatesli domatesli tavuk tava, tavuk, patates, domates ve soğanı aynı tavada pişirerek yapılır. Önce tavukları ve soğanı kavurun; patatesleri ve domatesleri ekleyip patatesler yumuşayana, tavuk tamamen pişene kadar kapağı kapalı tutun.
Patatesli domatesli tavuk tava için tavuğun hangi kısmı kullanılır?
Patatesli domatesli tavuk tava için kemiksiz but veya göğüs eti kullanabilirsiniz. But eti daha sulu kalır; göğüs eti daha çabuk pişebildiğinden tavada uzun süre bırakmamaya dikkat edin.
Patatesli domatesli tavada tavuk ve patates aynı anda mı pişirilir?
Patatesli domatesli tavada önce tavuğu mühürleyip patatesleri ardından eklemek daha iyi sonuç verir. Böylece tavuk renk alır ve patatesler tamamen pişerken dağılma ihtimali azalır; patatesleri benzer büyüklükte doğrayın.
Patatesli domatesli tavuk tavada patateslerin dağılmaması için ne yapılır?
Patatesli domatesli tavuk tavada patateslerin dağılmaması için çok küçük doğramayın ve yemeği sık karıştırmayın. Sert, yemeklik patatesler kullanıp kapağı kapalı şekilde kısık-orta ateşte pişirmek de şekillerini korumalarına yardımcı olur.
Patatesli domatesli tavuk tavada taze domates yerine konserve domates kullanılır mı?
Evet, patatesli domatesli tavuk tavada konserve domates kullanabilirsiniz. Domates fazla suluysa kapağı sonlara doğru açarak sosu biraz çektirin; patateslerin pişmesi için tavada yeterli sıvı kalmasına da dikkat edin.
Patatesli domatesli tavuk tavaya hangi baharatlar yakışır?
Patatesli domatesli tavuk tavaya karabiber, kekik ve pul biber yakışır. Tatları daha tanıdık bir ev yemeği çizgisinde tutmak için tuz ve karabiberle başlayıp acı biberi damak zevkinize göre ekleyin.
Patatesli domatesli tavuk tava yanında ne servis edilir?
Patatesli domatesli tavuk tava, yanına yoğurt veya cacık ve mevsim salatası eklenerek servis edilebilir. Yemekte zaten patates bulunduğundan ayrıca pilav hazırlamak şart değildir; sosu almak için ekmek de tercih edebilirsiniz.
Patatesli domatesli tavuk tava buzdolabında ne kadar saklanır?
Patatesli domatesli tavuk tavayı kapalı bir kapta buzdolabında üç güne kadar saklayabilirsiniz. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan soğutun ve yiyeceğiniz kısmı iyice ısıtın.
Patatesli domatesli tavuk tava dondurulur mu?
Evet, patatesli domatesli tavuk tava dondurulabilir; ancak çözüldüğünde patateslerin dokusu yumuşayıp hafif dağılabilir. Yemeği porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen kaplarda dondurun ve tekrar ısıtmadan önce buzdolabında çözdürün.
Patatesli domatesli tavuk tava sağlıklı bir öğün müdür?
Evet, patatesli domatesli tavuk tava protein içeren tavuğu sebzelerle bir araya getiren doyurucu bir öğün olabilir. Daha hafif hazırlamak için tavuğu kızartmadan pişirin ve eklediğiniz yağı ölçülü tutun.
Patatesli domatesli tavuk tava Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13mg · 81% GDV
B6
0.9mg · 53% GDV
B5
1.63mg · 33% GDV
C Vitamini
26.25mg · 29% GDV
Mineraller
Selenyum
27µg · 49% GDV
Fosfor
310mg · 44% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Sodyum
525mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
763mg · 22% GDV
Patatesli domatesli tavuk tava Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patatesli domatesli tavuk tava Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 315 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Patatesli domatesli tavuk tava Nedir?
Patatesli domatesli tavuk tava, tavuk parçalarının patates ve domatesle aynı tavada pişirildiği, Türkiye’de ev mutfağında sıkça yapılan pratik bir yemektir. Soğan, biber ve baharatlarla tatlandırılabilir; domates pişerken yemeğe sulu, hafifçe yoğun bir sos verir.
Tavuk yumuşak, patatesler sosu çekmiş olur; yemek genellikle sıcak olarak akşam sofrasında, pilav veya bulgur pilavı ve cacıkla sunulur. Tavuk sayesinde protein sağlar; sebzeler de lif ve potasyum katkısı verir. Daha hafif bir sonuç için yağ miktarını ölçülü tutup derisiz tavuk kullanabilir, yanına ekmek yerine bol salata koyabilirsiniz.
Patatesli domatesli tavuk tava Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Patatesli domatesli tavuk tava İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patatesli domatesli tavuk tava Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patatesli domatesli tavuk tava Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patatesli domatesli tavuk tava Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Patatesli domatesli tavuk tava ile Karşılaştır
Patatesli domatesli tavuk tava Gibi Besinler
Patatesli domatesli tavuk tava hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.