Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥔🫛🍲

Patatesli Bezelye Yemeği Kaç Kalori?

Sebzeli, lifli, düşük yağlı, vegan

KALORİ

75kcal

60orta

POTASYUM

260mg

LİF

3.1g

Patatesli Bezelye Yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.2g

· 77%

Protein

2.6g

· 14%

Yağ

0.7g

· 9%

Lif

3.1g

Patatesli Bezelye Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

14mg · 16% GDV

0.18mg · 11% GDV

0.5mg · 10% GDV

Folat

37µg · 9% GDV

Mineraller

Sodyum

180mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

260mg · 8% GDV

Fosfor

48mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Patatesli Bezelye Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patatesli Bezelye Yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patatesli Bezelye Yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Patatesli Bezelye Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patatesli Bezelye Yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.17g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.13g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.18g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Patatesli Bezelye Yemeği Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Patatesli Bezelye Yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Patatesli bezelye yemeği kaç kalori ve diyete uygun mu?

100 gram patatesli bezelye yemeği 75 kaloridir. Yağ oranı 0.7 g ve lif miktarı 3.1 g olduğu için birçok dengeli beslenme planına ölçülü şekilde dahil edilebilir.

Patatesli bezelye yemeğinin glisemik indeksi ve karbonhidratı yüksek mi?

Bu yemeğin glisemik indeksi 60'tır ve 100 gramında 14.2 g karbonhidrat bulunur. Karbonhidrat içeriğini takip edenler porsiyon kontrolü yaparak tüketebilir.

Patatesli Bezelye Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.