Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Patates ve tavuk Kaç Kalori?
Protein ve nişasta dengesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Patates ve tavuk (250 g) 358 kaloridir. 100 gramında 143 kalori vardır. İçinde 31 g karbonhidrat, 29.5 g protein, 12.8 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 11.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %72'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Patates ve tavuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
358
KCAL / 250G
Karbonhidrat
31g
· 11% GDV
Protein
29.5g
· 59% GDV
Yağ
12.8g
· 16% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 33% · Yağ 32%
Patates ve tavuk besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 358 kcal | |
| Yağ | 12.8 g | 16% |
| Doymuş yağ | 3.25 g | 16% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 170 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 31 g | 11% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 29.5 g | 59% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Patates ve tavuk Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 358 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 129 kcal |
| 100 g | 100 g | 143 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 200 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 257 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 315 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 501 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 440 g | 629 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 143 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Patates ve tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patates ve tavuk fırında nasıl yapılır?
Patates ve tavuğu fırında pişirmek için patatesleri eşit büyüklükte doğrayıp tavukla birlikte yağ ve baharatlarla harmanlayın. Tepsiye tek kat yayın; tavuk tamamen pişene ve patatesler yumuşayana kadar fırında tutun.
Patates ve tavuk fırında kaç dakikada pişer?
Patates ve tavuğun fırında pişme süresi tavuk parçalarının büyüklüğüne ve patateslerin kesimine göre değişir. Tavuk içi çiğ kalmayacak şekilde pişmeli; patatesi çatal kolayca deldiğinde tepsiyi fırından alabilirsiniz.
Patates ve tavuk yemeğine hangi baharatlar konur?
Patates ve tavuk için karabiber, kekik, kırmızı toz biber ve sarımsak sık kullanılan baharatlardır. Daha yoğun bir tat için pul biber ekleyebilir, baharatları pişirmeden önce yağla karıştırıp her parçaya eşitçe dağıtabilirsiniz.
Patates ve tavuk göğsüyle yapılır mı?
Evet, patates ve tavuk göğsüyle yapılır; ancak göğüs eti but etinden daha çabuk kurur. Göğsü çok küçük doğramayın, tepsiyi aşırı uzun pişirmeyin ve patateslerin pişme süresini tavuğun kurumasına yol açmayacak şekilde ayarlayın.
Patates ve tavuk tencerede sulu yemek olarak nasıl yapılır?
Patates ve tavuk tencerede sulu yemek olarak hazırlanabilir. Önce tavuğu hafifçe kavurun, ardından doğranmış patatesleri ve sıcak suyu ekleyip kısık ateşte pişirin; patatesler dağılmadan yumuşadığında yemeği ocaktan alın.
Patates ve tavuk yemeğine patates önce mi eklenir, tavuk mu?
Patates ve tavuk yemeğinde önce tavuk kavrulur, patates ise daha sonra eklenir. Böylece tavuk lezzet kazanırken patates gereğinden fazla pişip dağılmaz; fırın tepsisinde ise ikisini birlikte koyabilirsiniz.
Patates ve tavuk yemeğinde patatesler neden sert kalır?
Patates ve tavuk yemeğinde patatesler genellikle iri ve eşit olmayan doğrandığında ya da yeterince pişmediğinde sert kalır. Patatesleri benzer boyutta kesin ve tencerede pişiriyorsanız kapağı kapalı tutarak yumuşayana kadar pişirin.
Patates ve tavuk yemeğinin yanına ne yapılır?
Patates ve tavuk zaten doyurucu bir ana yemektir; yanına cacık, mevsim salatası veya yoğurt yakışır. Sulu tencere yemeği yaptıysanız sofraya ekmek de koyabilir, daha hafif bir öğün için salatayı tercih edebilirsiniz.
Patates ve tavuk yemeği buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş patates ve tavuk yemeğini soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yeniden ısıtırken yemeğin her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Patates ve tavuk sağlıklı bir öğün müdür?
Evet, patates ve tavuk proteinle birlikte nişastalı bir besin sunarak doyurucu bir öğün oluşturabilir. Yemeğin daha hafif olması için kızartmak yerine fırında veya tencerede pişirin; yağı ve tuzu ölçülü kullanıp yanına sebze ekleyin.
Patates ve tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
11.5mg · 72% GDV
B6
0.8mg · 47% GDV
B5
1.75mg · 35% GDV
Biotin
7.5µg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
25µg · 45% GDV
Fosfor
295mg · 42% GDV
Potasyum ⭐
780mg · 23% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Sodyum
170mg · 7% GDV
Patates ve tavuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patates ve tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 358 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Patates ve tavuk Nedir?
Patates ve tavuk, tavuk parçalarının patatesle birlikte fırında, tencerede ya da tavada pişirildiği, evde sıkça hazırlanan doyurucu bir yemektir. Baharatlar, soğan ve az miktarda yağla farklı şekillerde yapılabilir; tek bir yöreye özgü değildir.
Patates yumuşayıp pişirme suyunu veya tavuk suyunu çekerken tavuk lokmaları yumuşak ve lezzetli olur. Türkiye’de öğle ya da akşam yemeğinde, yanında salata, cacık veya yoğurtla sunabilirsiniz. Tavuk protein, patates ise nişasta sağlar; yağ miktarı kullanılan yağ ve tavuğun derisine göre değişir. Daha hafif bir tabak için derisiz tavuk kullanıp yağı ölçülü ekleyin.
Patates ve tavuk Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Patates ve tavuk İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patates ve tavuk Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patates ve tavuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patates ve tavuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.25g
Omega 6:3 oranı 24.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.4:1).
Patates ve tavuk ile Karşılaştır
Patates ve tavuk Gibi Besinler
Patates ve tavuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.