Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥘
Patates, tavuk göğsü, havuç, bezelye karışık yemek Kaç Kalori?
Protein, lif ve vitamin açısından zengin; dengeli ana yemek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Patates, tavuk göğsü, havuç, bezelye karışık yemek (200 g) 184 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 23.6 g karbonhidrat, 12.4 g protein, 4.2 g yağ ve 5.2 g lif bulunur. 640 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %71'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Patates, tavuk göğsü, havuç, bezelye karışık yemek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
184
KCAL / 200G
Karbonhidrat
23.6g
· 9% GDV
Protein
12.4g
· 25% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
5.2g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 27% · Yağ 21%
Patates, tavuk göğsü, havuç, bezelye karışık yemek besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 184 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 240 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 23.6 g | 9% |
| Lif | 5.2 g | 19% |
| Protein | 12.4 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Patates, tavuk göğsü, havuç, bezelye karışık yemek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 184 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (çok küçük) | 100 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 138 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 166 kcal |
| 1 adet (bütün) | 250 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 276 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 400 g | 368 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Patates, tavuk göğsü, havuç, bezelye karışık yemek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patates, tavuk göğsü, havuç ve bezelye yemeği nasıl yapılır?
Patates, tavuk göğsü, havuç ve bezelye yemeğini yapmak için doğranmış tavuğu az yağda kavurun; havuç ve patatesi ekleyip kısa süre daha pişirin. Üzerini örtecek kadar sıcak su ve bezelyeyi ilave edin, sebzeler yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin.
Patates, tavuk göğsü, havuç ve bezelye yemeğinde malzemeler hangi sırayla pişirilir?
Patates, tavuk göğsü, havuç ve bezelye yemeğinde önce tavuk, ardından havuç ve patates pişmeye başlamalıdır. Bezelyeyi sona yakın eklemek, özellikle dondurulmuş bezelyenin dağılmasını ve fazla yumuşamasını önler.
Patates, tavuk göğsü, havuç ve bezelye yemeğine salça konur mu?
Evet, patates, tavuk göğsü, havuç ve bezelye yemeğine salça konabilir. Tavuğu kavurduktan sonra bir miktar domates salçasını kısa süre çevirip sebzeleri ekleyin; salça yemeğe daha belirgin, ev usulü bir tat verir.
Patates, tavuk göğsü, havuç ve bezelye yemeğinde dondurulmuş bezelye kullanılır mı?
Evet, patates, tavuk göğsü, havuç ve bezelye yemeğinde dondurulmuş bezelye kullanabilirsiniz. Çözündürmeden ekleyin ve patatesle havuç büyük ölçüde yumuşadıktan sonra tencereye koyun; böylece bezelyeler pişerken ezilmez.
Patates, tavuk göğsü, havuç ve bezelye yemeğinde tavuk göğsü neden kuru olur?
Patates, tavuk göğsü, havuç ve bezelye yemeğinde tavuk göğsü genellikle fazla uzun veya yüksek ateşte pişirildiğinde kurur. Tavuğu küçük ve eşit parçalar halinde kesin, sebzelerle birlikte kısık ateşte pişirin ve tavuk tamamen pişince yemeği ocaktan alın.
Patates, tavuk göğsü, havuç ve bezelye yemeği dondurulur mu?
Evet, patates, tavuk göğsü, havuç ve bezelye yemeği dondurulabilir; ancak çözüldüğünde patatesin dokusu biraz yumuşayabilir. Yemeği soğutup porsiyonlara ayırın, hava almayan kaplarda dondurun ve yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Patates, tavuk göğsü, havuç ve bezelye yemeği buzdolabında kaç gün saklanır?
Patates, tavuk göğsü, havuç ve bezelye yemeği buzdolabında kapalı bir kapta 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden buzdolabına kaldırın; tüketirken yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu iyice ısıtın.
Patates, tavuk göğsü, havuç ve bezelye yemeğinin yanına ne yapılır?
Patates, tavuk göğsü, havuç ve bezelye yemeğinin yanına cacık veya sade yoğurt, hafif bir salata ya da turşu yakışır. Yemekte zaten patates ve sebze bulunduğundan, daha doyurucu bir sofra için ekmek veya pilavı küçük porsiyonda tercih edebilirsiniz.
Patates, tavuk göğsü, havuç ve bezelye yemeğinde tavuk göğsü yerine tavuk but kullanılır mı?
Evet, patates, tavuk göğsü, havuç ve bezelye yemeğinde tavuk but kullanabilirsiniz. But eti göğüs etinden daha yağlı ve yumuşak olur; kemiksiz but seçerseniz lokmalık doğrayıp tencerede sebzelerle pişirin, pişme süresini göğüs etine göre uzatın.
Patates, tavuk göğsü, havuç ve bezelye yemeği ertesi gün nasıl ısıtılır?
Patates, tavuk göğsü, havuç ve bezelye yemeğini ocakta kısık ateşte, gerekirse az su ekleyerek ısıtabilirsiniz. Arada karıştırın ve tavuk parçalarının içi dâhil yemeğin her tarafı iyice ısınana kadar pişirin; aynı porsiyonu tekrar tekrar ısıtmayın.
Patates, tavuk göğsü, havuç, bezelye karışık yemek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
640µg · 71% GDV
B6
0.36mg · 21% GDV
C Vitamini
19mg · 21% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
150mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
640mg · 19% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Sodyum
240mg · 10% GDV
Patates, tavuk göğsü, havuç, bezelye karışık yemek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patates, tavuk göğsü, havuç, bezelye karışık yemek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 184 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Patates, tavuk göğsü, havuç, bezelye karışık yemek Nedir?
Patates, tavuk göğsü, havuç, bezelye karışık yemek; küp doğranmış patates ve tavuk göğsünün havuç, bezelye ve genellikle soğanla birlikte pişirildiği ev usulü bir tencere yemeğidir. Tek bir yöreye özgü olmaktan çok, kolayca hazırlanan dengeli bir ana yemek olarak düşünülebilir.
Yumuşak patates ve tavuk, havucun hafif tatlılığı ve bezelyenin diri dokusuyla tamamlanır. Türkiye’de sıcak olarak öğle ya da akşam yemeğinde, yanında ekmek veya yoğurtla sunabilirsiniz. Tavuk protein sağlar; sebzeler de yemeğe lif ve çeşitlilik katar. Daha hafif bir sonuç için yağı ölçülü kullanın, sebzeleri fazla pişirmeyin.
Patates, tavuk göğsü, havuç, bezelye karışık yemek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Patates, tavuk göğsü, havuç, bezelye karışık yemek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patates, tavuk göğsü, havuç, bezelye karışık yemek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patates, tavuk göğsü, havuç, bezelye karışık yemek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patates, tavuk göğsü, havuç, bezelye karışık yemek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Patates, tavuk göğsü, havuç, bezelye karışık yemek ile Karşılaştır
Patates, tavuk göğsü, havuç, bezelye karışık yemek Gibi Besinler
Patates, tavuk göğsü, havuç, bezelye karışık yemek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.