Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fırında patates ve soğan Kaç Kalori?
Fırınlanmış patates ve soğan; orta düzey enerji, lif ve potasyum sağlar.
Mevsimi: Sonbahar · Kış · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fırında patates ve soğan (180 g) 173 kaloridir. 100 gramında 96 kalori vardır. İçinde 37.8 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 0.4 g yağ ve 4.9 g lif bulunur. 0.5 mg B6 ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fırında patates ve soğan Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
173
KCAL / 180G
Karbonhidrat
37.8g
· 14% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
4.9g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 9% · Yağ 2%
Fırında patates ve soğan besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 173 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.09 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 14 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 37.8 g | 14% |
| Lif | 4.9 g | 18% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fırında patates ve soğan Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 173 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 55 g | 53 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 86 kcal |
| 100 g | 100 g | 96 kcal |
| 1 adet (yarım) | 110 g | 106 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 160 g | 154 kcal |
| 1 adet (bütün) | 220 g | 211 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 280 g | 269 kcal |
| 2 su bardağı (küp doğranmış) | 320 g | 307 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 96 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırında patates ve soğan Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında patates ve soğan nasıl yapılır?
Fırında patates ve soğan yapmak için patatesleri ve soğanları benzer büyüklükte doğrayıp az yağ ve baharatla harmanlayın. Yağlı kâğıt serili tepsiye tek kat yayın; patatesler yumuşayıp kenarları kızarana kadar pişirin.
Fırında patates ve soğan kaç derecede pişirilir?
Fırında patates ve soğan genellikle önceden ısıtılmış 200°C fırında pişirilir. Fanlı fırında daha çabuk kızarabileceğinden son bölümde kontrol edin; parçaların boyutu ve fırının performansı pişme süresini etkiler.
Fırında patates ve soğan ne kadar sürede pişer?
Fırında patates ve soğan çoğunlukla 35–45 dakikada pişer; süre doğradığınız parçaların büyüklüğüne göre değişir. Patatese çatal kolayca giriyor ve kenarlar kızarıyorsa tepsiyi fırından alabilirsiniz.
Fırında patates ve soğan yaparken patatesleri önceden haşlamak gerekir mi?
Hayır, fırında patates ve soğan için patatesleri önceden haşlamanız gerekmez. Çiğ patatesleri küçük ve eşit parçalara doğramak, soğanlarla birlikte fırında pişmelerini sağlar; daha kalın parçalar daha uzun sürede yumuşar.
Fırında patates ve soğan çıtır nasıl yapılır?
Fırında patates ve soğanın daha çıtır olması için patatesleri kurulayıp tepsiye üst üste gelmeyecek şekilde dizin. Tepsiyi önceden ısıtmak ve pişirme sırasında patatesleri bir kez çevirmek de yüzeylerinin kızarmasına yardımcı olur.
Fırında patates ve soğana hangi baharatlar yakışır?
Fırında patates ve soğana karabiber, kırmızı biber, kekik ve sarımsak yakışır. Soğanın doğal tatlılığı bu baharatlarla iyi gider; siz damak tadınıza göre pul biber veya biberiye de ekleyebilirsiniz.
Fırında patates ve soğanı kabuklarını soymadan pişirebilir miyim?
Evet, fırında patates ve soğanı patateslerin kabuklarını soymadan pişirebilirsiniz. Patatesleri akan su altında iyice ovalayıp temizleyin, gözleri ve zedelenmiş kısımları kesin; kabuklu parçalar pişince daha tok bir doku verir.
Fırında patates ve soğan yanına ne gider?
Fırında patates ve soğan yoğurtlu sos, cacık veya yeşil salatayla iyi gider. Ana öğünde servis edecekseniz yanına kuru baklagil, yumurta ya da etli bir yemek ekleyerek tabağı tamamlayabilirsiniz.
Fırında patates ve soğan artanı nasıl saklanır?
Fırında patates ve soğan artanını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken fırın ya da tavayı tercih edin; mikrodalga pratik olsa da patateslerin yumuşamasına yol açabilir.
Fırında patates ve soğanı önceden hazırlayıp sonra pişirebilir miyim?
Evet, fırında patates ve soğanı pişirmeden önce doğrayabilirsiniz; kararmayı azaltmak için patatesleri soğuk suda bekletip iyice kurulayın. Soğanları ekleyip baharatladıktan sonra bekletmek yerine tepsiyi kısa sürede fırına verin.
Fırında patates ve soğan Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.5mg · 29% GDV
C Vitamini
17.1mg · 19% GDV
B3
2.7mg · 17% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
738mg · 22% GDV
Fosfor
94mg · 13% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Sodyum
14mg · 1% GDV
Fırında patates ve soğan Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında patates ve soğan Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 173 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırında patates ve soğan Nedir?
Fırında patates ve soğan, dilimlenmiş ya da iri doğranmış patatesle soğanın fırında yumuşayıp hafifçe kızarmasına kadar pişirildiği sade bir ev yemeğidir. Türkiye’de de farklı baharatlarla hazırlanır; tek bir yöreye ait olmaktan çok pratik bir fırın yemeği olarak bilinir.
Doyurucu, yumuşak dokulu patatesin tatlılaşan soğanla uyumu özellikle sıcak servis edildiğinde öne çıkar. Siz bunu akşam yemeğinde etli ya da sebzeli yemeklerin yanında, yoğurtla veya tek başına tüketebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı bu eşlikçi lif de sağlar; 100 gramında 2,7 gram lif bulunur. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp yanına salata ekleyin.
Fırında patates ve soğan Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırında patates ve soğan İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında patates ve soğan Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırında patates ve soğan Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında patates ve soğan Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Fırında patates ve soğan ile Karşılaştır
Fırında patates ve soğan Gibi Besinler
Fırında patates ve soğan hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.