Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Patatesli, simit tarzı unlu mamul
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Patates simiti (90 g) 275 kaloridir. 100 gramında 305 kalori vardır. İçinde 49.7 g karbonhidrat, 7.6 g protein, 5.2 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 19.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
275
KCAL / 90G
Karbonhidrat
49.7g
· 18% GDV
Protein
7.6g
· 15% GDV
Yağ
5.2g
· 7% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 11% · Yağ 17%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 275 kcal | |
| Yağ | 5.2 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.81 g | 4% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 423 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 49.7 g | 18% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 7.6 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 275 kcal |
| 1 ons (mini) | 28 g | 85 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 45 g | 137 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 305 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 397 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 170 g | 519 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 180 g | 549 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 305 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Patates simidi, hamuruna patates eklenen, simit biçiminde pişirilen bir hamur işidir. Tarifine göre patates hamurun içinde ezilmiş hâlde bulunabilir; dışı susamlı olabilir ve dokusu klasik simitten daha yumuşak olabilir.
Patates simidi, hamurundaki patates sayesinde normal simide göre daha yumuşak ve tok dokulu olabilir. Klasik simitte temel hamur malzemeleri un, su ve mayadır; patates simidinde patates de hamura eklenir.
Genellikle patates, ayrı bir iç harç olarak değil hamura karıştırılarak kullanılır. Ancak fırınların ve ev tariflerinin yapımı değişebilir; satın aldığınız patates simidinde dolgu olup olmadığını görünüşünden veya satıcıdan öğrenebilirsiniz.
Patates simidi, haşlanıp ezilmiş patatesin mayalı hamura katılması, hamurun halka biçiminde şekillendirilmesi ve pişirilmesiyle yapılabilir. Tariflerde patates ve un oranı değiştiği için hamurun ele yapışmayan, şekil verilebilir bir kıvamda olması önemlidir.
Patates simidi açıkta kaldığında nemini kaybedip sertleşebilir. Soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklamak yumuşamış kalmasına yardımcı olur; kâğıt torba kısa süreli saklamada işe yarasa da simidi daha çabuk kurutabilir.
Patates simidini kısa süre fırında ya da tost makinesinde ısıtabilirsiniz. Çok kurumuşsa yüzeyine az miktarda su serpip fırına koymak yumuşamasına yardımcı olur; mikrodalgada uzun süre ısıtmak onu lastiksi yapabilir.
Evet, patates simidi dondurulabilir. Tamamen soğuduktan sonra tek tek sarıp hava geçirmeyen bir poşete koyun; yiyeceğiniz zaman çözdürüp fırında kısa süre ısıtın. Böylece dışı daha iyi toparlanır.
Patates simidi kahvaltıda peynir, zeytin, domates ve salatalık gibi eşlikçilerle yenebilir. Hamuru zaten patates içerdiğinden, yanına daha hafif bir peynir ve sebze koymak dengeli bir kahvaltı tabağı oluşturur.
Evet, patates simidi çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Susamlı dış yüzeyi ve yumuşak hamuru sade hâliyle de uygundur; daha doyurucu olması için yanında peynir tercih edebilirsiniz.
Patates simidi halka biçiminde hazırlanan simit tarzı bir ekmektir; patatesli poğaça ise çoğunlukla iç harcında patates bulunan, kapalı veya yuvarlak biçimli bir hamur işidir. Simitte patates genellikle hamura karıştırılır.
Vitaminler
B1
0.2mg · 17% GDV
B3
2.16mg · 14% GDV
Folat
43.2µg · 11% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Sodyum
423mg · 18% GDV
Demir
2.43mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
189mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (90 g) için alınan 275 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Patates simiti, hamuruna patates eklenerek hazırlanan, simit biçiminde bir fırın ürünüdür. Klasik Türk simidinden daha yumuşak ve tok bir iç dokuya sahip olabilir; dışı ise fırından yeni çıktığında hafif gevrek olur.
Türkiye’de kahvaltıda, işe ya da okula giderken atıştırmalık olarak ve çayın yanında yenir. Peynir, zeytin veya domatesle birlikte daha doyurucu bir öğüne dönüşür. Karbonhidrat ağırlıklı bir ekmek çeşididir; yanında yumurta ya da peynir gibi protein içeren yiyeceklerle dengeleyebilirsiniz. Daha hafif bir seçenek için porsiyonunuzu küçük tutup yanına bol sebze ekleyin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.81g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 34.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (34.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.