EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Altın-kahverengi halka biçimli ekmeğin yüzeyi susamla kaplıdır; kesilmiş yerinde yumuşak, açık renkli içi ve patatesli dolgusu görünür.

Patates simiti Kaç Kalori?

Patatesli, simit tarzı unlu mamul

KALORİ · 100 G

305kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

3.4g

Kısa cevap

1 adet (orta) Patates simiti (90 g) 275 kaloridir. 100 gramında 305 kalori vardır. İçinde 49.7 g karbonhidrat, 7.6 g protein, 5.2 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 19.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Patates simiti Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g

275

KCAL / 90G

Karbonhidrat

49.7g

· 18% GDV

Protein

7.6g

· 15% GDV

Yağ

5.2g

· 7% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 11% · Yağ 17%

Patates simiti besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori275 kcal
Yağ5.2 g7%
Doymuş yağ0.81 g4%
Trans yağ0.03 g
Sodyum423 mg18%
Karbonhidrat49.7 g18%
Lif3.1 g11%
Protein7.6 g15%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Patates simiti Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)90 g275 kcal
1 ons (mini)28 g85 kcal
1 porsiyon (yarım)45 g137 kcal
1 adet (küçük)55 g168 kcal
100 g100 g305 kcal
1 adet (büyük)130 g397 kcal
1 adet (kocaman)170 g519 kcal
1 porsiyon (iki katı)180 g549 kcal

Değerler, 100 gramdaki 305 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Patates simiti Hakkında Sık Sorulan Sorular

Patates simidi nedir?

Patates simidi, hamuruna patates eklenen, simit biçiminde pişirilen bir hamur işidir. Tarifine göre patates hamurun içinde ezilmiş hâlde bulunabilir; dışı susamlı olabilir ve dokusu klasik simitten daha yumuşak olabilir.

Patates simidi normal simitten nasıl farklıdır?

Patates simidi, hamurundaki patates sayesinde normal simide göre daha yumuşak ve tok dokulu olabilir. Klasik simitte temel hamur malzemeleri un, su ve mayadır; patates simidinde patates de hamura eklenir.

Patates simidinin içinde patates dolgusu mu olur?

Genellikle patates, ayrı bir iç harç olarak değil hamura karıştırılarak kullanılır. Ancak fırınların ve ev tariflerinin yapımı değişebilir; satın aldığınız patates simidinde dolgu olup olmadığını görünüşünden veya satıcıdan öğrenebilirsiniz.

Patates simidi evde nasıl yapılır?

Patates simidi, haşlanıp ezilmiş patatesin mayalı hamura katılması, hamurun halka biçiminde şekillendirilmesi ve pişirilmesiyle yapılabilir. Tariflerde patates ve un oranı değiştiği için hamurun ele yapışmayan, şekil verilebilir bir kıvamda olması önemlidir.

Patates simidi neden sertleşir?

Patates simidi açıkta kaldığında nemini kaybedip sertleşebilir. Soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklamak yumuşamış kalmasına yardımcı olur; kâğıt torba kısa süreli saklamada işe yarasa da simidi daha çabuk kurutabilir.

Patates simidi nasıl ısıtılır?

Patates simidini kısa süre fırında ya da tost makinesinde ısıtabilirsiniz. Çok kurumuşsa yüzeyine az miktarda su serpip fırına koymak yumuşamasına yardımcı olur; mikrodalgada uzun süre ısıtmak onu lastiksi yapabilir.

Patates simidi dondurulur mu?

Evet, patates simidi dondurulabilir. Tamamen soğuduktan sonra tek tek sarıp hava geçirmeyen bir poşete koyun; yiyeceğiniz zaman çözdürüp fırında kısa süre ısıtın. Böylece dışı daha iyi toparlanır.

Patates simidi kahvaltıda neyle yenir?

Patates simidi kahvaltıda peynir, zeytin, domates ve salatalık gibi eşlikçilerle yenebilir. Hamuru zaten patates içerdiğinden, yanına daha hafif bir peynir ve sebze koymak dengeli bir kahvaltı tabağı oluşturur.

Patates simidi çayın yanında yenir mi?

Evet, patates simidi çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Susamlı dış yüzeyi ve yumuşak hamuru sade hâliyle de uygundur; daha doyurucu olması için yanında peynir tercih edebilirsiniz.

Patates simidi ile patatesli poğaça arasındaki fark nedir?

Patates simidi halka biçiminde hazırlanan simit tarzı bir ekmektir; patatesli poğaça ise çoğunlukla iç harcında patates bulunan, kapalı veya yuvarlak biçimli bir hamur işidir. Simitte patates genellikle hamura karıştırılır.

Patates simiti Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.2mg · 17% GDV

B3

2.16mg · 14% GDV

Folat

43.2µg · 11% GDV

Biotin

2.7µg · 9% GDV

Mineraller

Selenyum

20µg · 36% GDV

Manganez

0.5mg · 22% GDV

Sodyum

423mg · 18% GDV

Demir

2.43mg · 14% GDV

Potasyum ⭐

189mg · 6% GDV

Patates simiti Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

33.3
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patates simiti Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (90 g) için alınan 275 kaloriyi harcamak:

🚶

68dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

32dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Patates simiti Nedir?

Patates simiti, hamuruna patates eklenerek hazırlanan, simit biçiminde bir fırın ürünüdür. Klasik Türk simidinden daha yumuşak ve tok bir iç dokuya sahip olabilir; dışı ise fırından yeni çıktığında hafif gevrek olur.

Türkiye’de kahvaltıda, işe ya da okula giderken atıştırmalık olarak ve çayın yanında yenir. Peynir, zeytin veya domatesle birlikte daha doyurucu bir öğüne dönüşür. Karbonhidrat ağırlıklı bir ekmek çeşididir; yanında yumurta ya da peynir gibi protein içeren yiyeceklerle dengeleyebilirsiniz. Daha hafif bir seçenek için porsiyonunuzu küçük tutup yanına bol sebze ekleyin.

Patates simiti Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Patates simiti İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patates simiti Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Patates simiti Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patates simiti Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.81g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.26g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 34.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (34.3:1).

Patates simiti ile Karşılaştır

🥯vs🍚
Patates simiti vs Bulgur Pilavı100 g'da 185 kalori fazla
→
🥯vs🍝
Patates simiti vs Tam buğday makarna100 g'da 181 kalori fazla
→
🥯vs🥖
Patates simiti vs Galeta100 g'da 105 kalori az
→
🥯vs🥯
Patates simiti vs Simit100 g'da 35 kalori az
→

Patates simiti Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Patates simiti hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.