Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Patates püreli çanak köfte Kaç Kalori?
Protein ve potasyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Patates püreli çanak köfte (250 g) 390 kaloridir. 100 gramında 156 kalori vardır. İçinde 33.5 g karbonhidrat, 22.8 g protein, 18.3 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Patates püreli çanak köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
390
KCAL / 250G
Karbonhidrat
33.5g
· 12% GDV
Protein
22.8g
· 46% GDV
Yağ
18.3g
· 23% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 23% · Yağ 43%
Patates püreli çanak köfte besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 390 kcal | |
| Yağ | 18.3 g | 23% |
| Doymuş yağ | 6.55 g | 33% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 775 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 33.5 g | 12% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 22.8 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Patates püreli çanak köfte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 390 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 86 kcal |
| 1 adet (orta) | 85 g | 133 kcal |
| 100 g | 100 g | 156 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 170 g | 265 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 281 kcal |
| 1 paket (orta) | 300 g | 468 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 546 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 450 g | 702 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 156 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Patates püreli çanak köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patates püreli çanak köfte nasıl yapılır?
Patates püreli çanak köfte, ortası çukurlaştırılmış köfte harcının pişirilip patates püresiyle doldurulmasıyla hazırlanır. Köfteleri fırın kabına dizin, çukur kısımlarını koruyarak pişirin ve püreyi servis etmeden önce içlerine yerleştirin.
Patates püreli çanak köftenin içinde neler olur?
Patates püreli çanak köfte; kıymalı köfte harcı ve patates püresinden oluşur. Köfte harcına genellikle soğan, baharat ve bağlayıcı malzeme eklenir; püreye süt veya tereyağı katılabilir. Üzerine domates sosu ya da kaşar eklemek isteğe bağlıdır.
Patates püreli çanak köfte pişerken neden dağılır?
Patates püreli çanak köfte, harcı yeterince yoğrulmadığında veya köfteler şekil almadan önce dinlendirilmediğinde dağılabilir. Harcı iyice yoğurun, çanakları eşit kalınlıkta biçimlendirin ve pişirme sırasında onları sık sık çevirmeyin.
Patates püreli çanak köftenin püresi nasıl hazırlanmalı?
Patates püreli çanak köftede püre, köfte çanağında şeklini koruyacak kadar koyu olmalıdır. Patatesleri haşladıktan sonra iyice süzün ve sütü azar azar ekleyin; fazla akışkan püre köftenin üzerine yayılır.
Patates püreli çanak köfte fırında mı pişirilir?
Evet, patates püreli çanak köfte çoğunlukla fırında pişirilir. Köfte çanakları önce biçimini koruyup içleri pişene kadar fırınlanır; püre genellikle sonradan eklenir, böylece üzeri kızarırken köfte harcı kurumaz.
Patates püreli çanak köftenin yanına ne yapılır?
Patates püreli çanak köftenin yanına mevsim salatası, cacık veya fırınlanmış sebzeler iyi gider. Püre zaten doyurucu bir garnitür olduğu için sofrayı pilav ya da ekmekle ağırlaştırmadan tamamlayabilirsiniz.
Patates püreli çanak köfte bir gün önceden hazırlanabilir mi?
Evet, patates püreli çanak köftenin köfte çanaklarını bir gün önceden hazırlayıp buzdolabında kapalı şekilde bekletebilirsiniz. Püreyi de ayrı saklayıp servis öncesi ısıtın; böylece köfteler püreyi beklerken yumuşamaz.
Patates püreli çanak köftenin artanı nasıl saklanır?
Patates püreli çanak köftenin artanını piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Yeniden ısıtırken üzerini kapatmak veya az miktarda su eklemek köftenin ve pürenin kurumasını önler.
Patates püreli çanak köfte dondurucuya konur mu?
Evet, patates püreli çanak köfte dondurulabilir; ancak patates püresinin dokusu çözüldükten sonra biraz değişebilir. En iyi sonuç için pişmiş köfteleri püre olmadan dondurun, püreyi taze hazırlayıp servis sırasında ekleyin.
Patates püreli çanak köfte daha hafif nasıl hazırlanır?
Patates püreli çanak köfteyi daha hafif yapmak için köfteleri kızartmak yerine fırında pişirin ve püreye daha az tereyağı ekleyin. Köfte harcında yağsız kıyma kullanıp porsiyonu bol salatayla tamamlayabilirsiniz.
Patates püreli çanak köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.8µg · 75% GDV
B3
6.75mg · 42% GDV
B6
0.63mg · 37% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
Mineraller
Selenyum
27µg · 49% GDV
Fosfor
280mg · 40% GDV
Çinko
3.8mg · 35% GDV
Sodyum
775mg · 34% GDV
Potasyum ⭐
770mg · 23% GDV
Patates püreli çanak köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patates püreli çanak köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 390 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Patates püreli çanak köfte Nedir?
Patates püreli çanak köfte, yumuşak patates püresinin çanak şeklinde hazırlanıp köfteyle doldurulduğu, ev mutfağına yakışan doyurucu bir yemektir. Köfteler kıyma ve baharatlarla hazırlanır; tarifine göre üzerine sos ya da az miktarda peynir de eklenebilir.
Pürenin kremamsı dokusu, köftenin baharatlı ve hafif kızarmış yüzeyiyle güzel bir karşıtlık oluşturur. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde, yanında salata ya da turşuyla sunabilirsiniz; aile sofralarına da uygundur. Köfte protein, patates ise potasyum sağlar. Daha hafif bir tabak için püreye daha az yağ ekleyip yanına bol yeşillik koyabilirsiniz.
Patates püreli çanak köfte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Patates püreli çanak köfte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patates püreli çanak köfte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Patates püreli çanak köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patates püreli çanak köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 12.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.2:1).
Patates püreli çanak köfte ile Karşılaştır
Patates püreli çanak köfte Gibi Besinler
Patates püreli çanak köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.