Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Patates Kızartması (Airfryer, Az Yağlı) Kaç Kalori?
Az yağlı, hava ile kızartılmış patates
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
100 g Patates Kızartması (Airfryer, Az Yağlı) 120 kaloridir. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 2.1 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 420 mg Potasyum ile günlük ihtiyacın %12'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Patates Kızartması (Airfryer, Az Yağlı) Nedir?
Patates kızartması (airfryer, az yağlı), çubuk biçiminde kesilmiş patateslerin az miktarda yağla sıcak hava dolaşımı kullanılarak pişirilmiş hâlidir. Klasik patates kızartması Belçika ve Fransa’yla anılsa da kökeni tartışmalıdır; airfryer yöntemi evde daha az yağla hazırlanan bir uyarlamadır.
Dışı hafif çıtır, içi yumuşak olur. Türkiye’de kahvaltıda, hamburgerin ya da köfte ve tavuk yemeklerinin yanında, bazen de atıştırmalık olarak ketçap veya yoğurtlu sosla sunulur. Yağı görece düşük olsa da temel olarak karbonhidrat sağlar; lif de içerir. Siz daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp baharatlarla lezzetlendirebilir, yanına salata ekleyebilirsiniz.
Patates Kızartması (Airfryer, Az Yağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
25.2g
· 9% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 7% · Yağ 15%
Patates Kızartması (Airfryer, Az Yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.18mg · 11% GDV
C Vitamini
8mg · 9% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Fosfor
45mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Kalsiyum
10mg · 1% GDV
Patates Kızartması (Airfryer, Az Yağlı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Patates Kızartması (Airfryer, Az Yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patates Kızartması (Airfryer, Az Yağlı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Patates Kızartması (Airfryer, Az Yağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patates Kızartması (Airfryer, Az Yağlı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patates Kızartması (Airfryer, Az Yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patates Kızartması (Airfryer, Az Yağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Patates Kızartması (Airfryer, Az Yağlı) ile Karşılaştır
Patates Kızartması (Airfryer, Az Yağlı) Gibi Besinler
Patates Kızartması (Airfryer, Az Yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer’da az yağlı patates kızartması nasıl çıtır yapılır?
Patatesleri eşit kalınlıkta kesin, yüzeylerindeki nemi iyice kurulayın ve sepete üst üste yığmadan yerleştirin. Pişirme sırasında sepeti sallamak, parçaların daha dengeli kızarmasına yardımcı olur.
Airfryer’da az yağlı patates kızartması için hangi patates kullanılır?
Nişastası yüksek, unlu patatesler dışı daha çıtır, içi daha yumuşak sonuç verir. Sert ve mumsu patatesler de kullanılabilir; ancak kızarmaları ve dokuları farklı olur.
Airfryer’da az yağlı patates kızartması yaparken yağ kullanmak şart mı?
Hayır, yağ kullanmak şart değildir; patatesler yağsız da pişer. Az miktarda yağ ise yüzeylerinin daha iyi kızarmasına ve baharatların patatese tutunmasına yardımcı olur.
Airfryer’da az yağlı patates kızartması yapmadan önce patatesleri suda bekletmek gerekir mi?
Hayır, suda bekletmek zorunlu değildir. Bekletmek yüzeydeki fazla nişastanın bir kısmını uzaklaştırıp daha çıtır bir sonuç sağlayabilir; ardından patatesleri pişirmeden önce tamamen kurulamak önemlidir.
Airfryer’da az yağlı patates kızartması kaç dakikada pişer?
Pişme süresi patateslerin kalınlığına, miktarına ve airfryer modeline göre değişir. İnce kesilmiş patatesleri erken kontrol edin; dışları kızarıp içleri yumuşayana kadar pişirmeyi sürdürün.
Airfryer’da az yağlı patates kızartması donmuş patatesten yapılır mı?
Evet, donmuş patates airfryer’da pişirilebilir. Çözündürmeden sepete alın ve pakette önceden yağ ya da baharat bulunup bulunmadığını kontrol edin; pişerken sepeti sallamak eşit kızarmayı destekler.
Airfryer’da az yağlı patates kızartması kabukları soyulmadan yapılabilir mi?
Evet, patatesleri iyice yıkayıp fırçalayarak kabuklarıyla pişirebilirsiniz. Kabuklu parçalar biraz daha rustik bir doku verir; kesmeden önce çürük veya yeşillenmiş kısımları ayıklayın.
Airfryer’da az yağlı patates kızartması yaparken sepeti sallamak gerekir mi?
Evet, pişirme sırasında sepeti bir veya birkaç kez sallamak parçaların yer değiştirmesini sağlar. Bu, sıcak havanın patateslerin farklı yüzeylerine ulaşmasına ve daha eşit kızarmalarına yardımcı olur.
Airfryer’da az yağlı patates kızartması ertesi gün nasıl ısıtılır?
Artan patatesleri airfryer’da kısa süre yeniden ısıtın; bu yöntem mikrodalgaya göre çıtırlığı daha iyi korur. Önce tamamen soğutup buzdolabında kapalı bir kapta saklayın ve tekrar tekrar ısıtmayın.
Airfryer’da az yağlı patates kızartması, kızartma yağında pişen patatesten daha mı hafiftir?
Evet, airfryer’da az yağla hazırlanan patates, bol yağda kızartılmış patatese göre genellikle daha az yağ içerir. Yine de porsiyon büyüklüğü ve üzerine eklenen soslar toplam tüketimi etkiler.
Patates Kızartması (Airfryer, Az Yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.