EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥣

Patates Havuçlu Zencefilli Çorba Kaç Kalori?

Lif ve beta-karoten kaynağı

Mevsimi: Sonbahar · Kış · İlkbahar

KALORİ · 100 G

43kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

245mg

LİF · 100 G

1.7g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Patates Havuçlu Zencefilli Çorba (240 g) 103 kaloridir. 100 gramında 43 kalori vardır. İçinde 21.1 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 1.2 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 672 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Patates Havuçlu Zencefilli Çorba Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g

103

KCAL / 240G

Karbonhidrat

21.1g

· 8% GDV

Protein

2.2g

· 4% GDV

Yağ

1.2g

· 2% GDV

Lif

4.1g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 8% · Yağ 11%

Patates Havuçlu Zencefilli Çorba besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori103 kcal
Yağ1.2 g2%
Doymuş yağ0.17 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum348 mg15%
Karbonhidrat21.1 g8%
Lif4.1 g15%
Protein2.2 g4%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Patates Havuçlu Zencefilli Çorba Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)240 g103 kcal
100 g100 g43 kcal
1 su bardağı (küçük)180 g77 kcal
1 porsiyon (orta)250 g108 kcal
1 şişe (orta)300 g129 kcal
1 paket (büyük)350 g151 kcal
1.5 su bardağı (büyük)360 g155 kcal
2 su bardağı (çok büyük)480 g206 kcal

Değerler, 100 gramdaki 43 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Patates Havuçlu Zencefilli Çorba Hakkında Sık Sorulan Sorular

Patates havuçlu zencefilli çorba nasıl yapılır?

Patates havuçlu zencefilli çorba, doğranmış patates ve havuçları soğanla yumuşatıp zencefil ve su ya da sebze suyuyla pişirerek yapılır. Sebzeler ezilince çorbayı blenderdan geçirin; tuz ve karabiberle tatlandırın.

Patates havuçlu zencefilli çorbanın içine neler konur?

Temel malzemeler patates, havuç, zencefil, soğan ve su veya sebze suyudur. Sarımsak, karabiber ve az miktarda zeytinyağı da lezzet katar; zencefilin miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.

Patates havuçlu zencefilli çorbaya taze mi toz zencefil mi konur?

İkisi de kullanılabilir; taze zencefil daha canlı ve keskin, toz zencefil ise daha yumuşak bir aroma verir. Taze zencefili rendeleyip sebzelerle pişirin; toz zencefili azar azar ekleyerek tadına bakın.

Patates havuçlu zencefilli çorba nasıl pürüzsüz yapılır?

Sebzeler tamamen yumuşadıktan sonra patates havuçlu zencefilli çorbayı el blenderıyla çekin. Çok koyu olursa azar azar sıcak su veya sebze suyu ekleyin; blender kullanırken sıçramaya karşı tencereyi ocaktan alın.

Patates havuçlu zencefilli çorbanın zencefil tadı nasıl dengelenir?

Zencefil tadı baskınsa çorbaya biraz daha pişmiş patates veya havuç ekleyip yeniden blenderdan geçirin. Bir miktar limon suyu da aromayı dengeler; tuzu ve baharatı eklemeden önce tadına bakın.

Patates havuçlu zencefilli çorbanın yanına ne gider?

Patates havuçlu zencefilli çorbanın yanına kızarmış ekmek, salata veya fırınlanmış sebzeler yakışır. Daha doyurucu bir öğün için yanında nohutlu bir salata ya da peynirli tost sunabilirsiniz.

Patates havuçlu zencefilli çorba buzdolabında kaç gün saklanır?

Patates havuçlu zencefilli çorba, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç gün saklanabilir. Servis edeceğiniz miktarı ayrı ısıtın ve çorbayı tekrar tekrar ısıtıp soğutmaktan kaçının.

Patates havuçlu zencefilli çorba dondurulur mu?

Evet, patates havuçlu zencefilli çorba dondurulabilir; ancak çözüldüğünde patatesin dokusu biraz değişebilir. Çorbayı porsiyonlara ayırıp kapalı kaplarda dondurun, buzdolabında çözdürün ve ısıtırken iyice karıştırın.

Patates havuçlu zencefilli çorba süt veya krema eklemeden kremamsı olur mu?

Evet, patates havuçlu zencefilli çorba süt ya da krema olmadan da kremamsı olabilir. İyi pişmiş patatesleri çorbayla birlikte blenderdan geçirmek kıvam verir; daha akışkan isterseniz sıcak sebze suyu ekleyin.

Patates havuçlu zencefilli çorba çocuklar için uygun mu?

Evet, patates havuçlu zencefilli çorba çocuklara sunulabilir; ancak zencefilin keskin tadı küçük çocuklara yoğun gelebilir. Zencefili az kullanın, çorbayı pürüzsüz çekin ve servis etmeden önce sıcaklığını kontrol edin.

Patates Havuçlu Zencefilli Çorba Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

672µg · 75% GDV

B6

0.36mg · 21% GDV

C Vitamini

15.6mg · 17% GDV

B1

0.14mg · 12% GDV

Mineraller

Bakır

0.22mg · 24% GDV

Potasyum ⭐

588mg · 17% GDV

Manganez

0.36mg · 16% GDV

Sodyum

348mg · 15% GDV

Patates Havuçlu Zencefilli Çorba Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

12
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patates Havuçlu Zencefilli Çorba Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:

🚶

25dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Patates Havuçlu Zencefilli Çorba Nedir?

Patates Havuçlu Zencefilli Çorba; patates, havuç ve zencefilin birlikte pişirilmesiyle hazırlanan, çoğu zaman pürüzsüz kıvama gelene kadar blenderdan geçirilen bir sebze çorbasıdır. Tek bir yöreye özgü değildir; evdeki sebzelerle kolayca uyarlanabilir.

Patates çorbaya gövde ve yumuşaklık, havuç hafif tatlılık, zencefil ise ferah ve sıcak bir aroma verir. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde başlangıç olarak, hafif bir öğünde de tek başına sunabilirsiniz; yanında ekmek iyi gider. Sebzelerden lif ve havuçtan beta-karoten sağlar. 100 gramında 43 kalori bulunur. Daha hafif bir kıvam için blenderdan önce az yağ kullanıp su ya da sebze suyuyla açabilirsiniz.

Patates Havuçlu Zencefilli Çorba Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

67/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Patates Havuçlu Zencefilli Çorba İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patates Havuçlu Zencefilli Çorba Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Patates Havuçlu Zencefilli Çorba Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patates Havuçlu Zencefilli Çorba Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.17g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.43g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.34g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.8:1).

Patates Havuçlu Zencefilli Çorba ile Karşılaştır

🥣vs🍅
Patates Havuçlu Zencefilli Çorba vs Domates100 g'da 25 kalori fazla
→
🥣vs🥗
Patates Havuçlu Zencefilli Çorba vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 25 kalori fazla
→
🥣vs🫑
Patates Havuçlu Zencefilli Çorba vs Kırmızı Biber100 g'da 12 kalori fazla
→
🥣vs🥄
Patates Havuçlu Zencefilli Çorba vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 1 kalori az
→

Patates Havuçlu Zencefilli Çorba Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Patates Havuçlu Zencefilli Çorba hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.