🥔
Patates (Çiğ) Kaç Kalori?
C vitamini, potasyum, lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patates (Çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
77
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17.5g
· 89%
Protein
2g
· 10%
Yağ
0.1g
· 1%
Lif
2.2g
Patates (Çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
19.7mg · 22% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
1.05mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
429mg · 13% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Kalsiyum
10mg · 1% GDV
Patates (Çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patates (Çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patates (Çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patates (Çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patates (Çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Patates (Çiğ) Gibi Besinler
Patates (Çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ patates kaç kalori içerir?
Çiğ patatesin 100 gramı 77 kaloridir.
Çiğ patateste ne kadar karbonhidrat vardır?
100 gram çiğ patates 17,5 gram karbonhidrat içerir.
Çiğ patates protein kaynağı mıdır?
100 gramında 2 gram protein bulunur. Protein içeriği, karbonhidrat miktarından daha düşüktür.
Çiğ patateste yağ var mı?
Çiğ patates 100 gramda yalnızca 0,1 gram yağ içerir.
Çiğ patates lif içerir mi?
Evet. 100 gram çiğ patateste 2,2 gram lif vardır.
Çiğ patatesin glisemik indeksi kaçtır?
Çiğ patatesin glisemik indeksi 78'dir.
Çiğ patates diyete uygun mu?
Porsiyon miktarına göre beslenme planına dahil edilebilir. 100 gramı 77 kalori ve 17,5 gram karbonhidrat sağlar.
Çiğ patates veganlar için uygun mu?
Evet, çiğ patates vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur.
Çiğ patates glutensiz mi?
Evet, çiğ patates glutensiz beslenmeye uygundur.
Çiğ patates paleo beslenmede tüketilebilir mi?
Verilen diyet uyumluluğu bilgisine göre çiğ patates paleo beslenmeye uygundur. Ayrıca Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme modelleriyle de uyumludur.
Patates (Çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.