Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Patates biber domates tava Kaç Kalori?
Sebze, potasyum ve C vitamini içeren ev yapımı tava yemeği
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Patates biber domates tava (200 g) 196 kaloridir. 100 gramında 98 kalori vardır. İçinde 29.6 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 8.2 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 58 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Patates biber domates tava Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
196
KCAL / 200G
Karbonhidrat
29.6g
· 11% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
8.2g
· 11% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 7% · Yağ 35%
Patates biber domates tava besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 196 kcal | |
| Yağ | 8.2 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.14 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 250 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 29.6 g | 11% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Patates biber domates tava Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 196 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 20 kcal |
| 100 g | 100 g | 98 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 147 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 280 g | 274 kcal |
| 1 paket (orta) | 300 g | 294 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 300 g | 294 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 350 g | 343 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 98 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Patates biber domates tava Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patates biber domates tava nasıl yapılır?
Patates biber domates tava, doğranmış patates, biber ve domatesin tavada pişirilmesiyle yapılır. Önce patatesleri az yağla yumuşayıp renk alana kadar pişirin; biberi, en son da domatesi ekleyip patatesler tamamen yumuşayana dek kapağı kapalı tutun.
Patates biber domates tavada patatesler neden geç pişer?
Patatesler diğer sebzelerden daha uzun sürede pişer; domatesi erken eklemek yemeği sulandırıp patateslerin kızarmasını geciktirebilir. Patatesleri küçük ve eşit boyda doğrayıp önce tek başına pişirin, biber ve domatesi sonradan ekleyin.
Patates biber domates tavaya hangi biber konur?
Patates biber domates tavaya sivri biber, çarliston biber veya dolmalık yeşil biber koyabilirsiniz. Sivri biber daha belirgin bir acılık verir; acı sevmiyorsanız çekirdeklerini çıkarın ya da tatlı biber kullanın.
Patates biber domates tavada patateslerin tavaya yapışması nasıl önlenir?
Patatesleri eklemeden önce tavayı ve yağı ısıtın, ardından patatesleri tek kat halinde yaymaya çalışın. Sık sık karıştırmak yerine ara sıra çevirin; tava kuru kalırsa az miktarda yağ ekleyin veya kısa süre kapağı kapatıp patateslerin yumuşamasını sağlayın.
Patates biber domates tava için patatesleri önceden haşlamak gerekir mi?
Hayır, patatesleri önceden haşlamak gerekmez; küçük doğranmış patatesler tavada pişebilir. Daha hızlı ve eşit pişmeleri için parçaları benzer boyutta kesin. Patatesler kalın doğrandıysa tavaya az su ekleyip kapağı kapatabilirsiniz.
Patates biber domates tavada domates rendelenir mi, doğranır mı?
Patates biber domates tavada domatesi rendeleyebilir veya küçük doğrayabilirsiniz. Rendelenmiş domates daha çabuk sos olur; doğranmış domates ise yemeğin içinde parça parça kalır. Çok sulu domates kullanıyorsanız kapağı sonlara doğru açıp fazla suyunu uçurun.
Patates biber domates tavaya yumurta eklenir mi?
Evet, patates biber domates tavaya yumurta ekleyerek daha doyurucu bir öğün hazırlayabilirsiniz. Sebzeler piştikten sonra tavada küçük boşluklar açıp yumurtaları kırın, kapağı kapatın ve yumurta beyazları pişene kadar ocakta tutun.
Patates biber domates tava kahvaltıda nasıl servis edilir?
Patates biber domates tava kahvaltıda sıcak servis edilir; yanında ekmek, zeytin veya peynir sunabilirsiniz. Yumurtalı hazırlamak da kahvaltı sofralarında yaygın bir seçenektir. Domatesli olduğu için tavada bekletmeden servis etmek daha iyi sonuç verir.
Patates biber domates tava buzdolabında kaç gün saklanır?
Patates biber domates tava, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken içi tamamen sıcak olana kadar tavada ısıtın; uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin.
Patates biber domates tava dondurulur mu?
Evet, patates biber domates tava dondurulabilir; ancak çözüldüğünde patateslerin dokusu yumuşayıp dağılabilir. Donduracaksanız yemeği soğutup porsiyonlara ayırın, buzdolabında çözdürün ve tavada iyice ısıtın.
Patates biber domates tava Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
58mg · 64% GDV
B6
0.5mg · 29% GDV
B3
2.5mg · 16% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
670mg · 20% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Sodyum
250mg · 11% GDV
Patates biber domates tava Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patates biber domates tava Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 196 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Patates biber domates tava Nedir?
Patates biber domates tava, patatesin biber ve domatesle aynı tavada yumuşayana kadar pişirildiği sade bir ev yemeğidir. Türkiye’de yöreye ve evdeki malzemeye göre değişen bu tür sebze tavaları, eldeki ürünlerle kolayca hazırlanır.
Patates doyurucu ve yumuşak, biber hafif tatlı, domates ise yemeğe sulu ve hafif ekşimsi bir tat verir. Genellikle öğle ya da akşam yemeğinde sıcak olarak, ekmekle; isteyenler için yoğurt eşliğinde servis edilir. Sebzelerden lif, potasyum ve C vitamini sağlar; 100 gramı yaklaşık 98 kaloridir. Daha hafif bir sonuç için yağı ölçülü kullanabilir, yanında bakliyatla öğünü tamamlayabilirsiniz.
Patates biber domates tava Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Patates biber domates tava İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patates biber domates tava Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patates biber domates tava Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patates biber domates tava Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 15.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.7:1).
Patates biber domates tava ile Karşılaştır
Patates biber domates tava Gibi Besinler
Patates biber domates tava hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.