Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Airfryer'da yağlı patates Kaç Kalori?
Daha az yağda kızartılmış, çıtır patates
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Airfryer'da yağlı patates (120 g) 156 kaloridir. 100 gramında 130 kalori vardır. İçinde 28.2 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 3.8 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.3 mg B6 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Airfryer'da yağlı patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
156
KCAL / 120G
Karbonhidrat
28.2g
· 10% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 7% · Yağ 21%
Airfryer'da yağlı patates besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 8.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 28.2 g | 10% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Airfryer'da yağlı patates Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 156 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 104 kcal |
| 100 g | 100 g | 130 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 130 kcal |
| 10 adet (orta) | 100 g | 130 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 130 g | 169 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 195 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 234 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 250 g | 325 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 130 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Airfryer'da yağlı patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer’da yağlı patates nasıl çıtır yapılır?
Airfryer’da yağlı patatesi çıtır yapmak için patatesleri eşit boyda kesin, yüzeylerini iyice kurulayın ve sepeti aşırı doldurmayın. Pişirme sırasında sepeti birkaç kez sallamak, parçaların her tarafının kızarmasına yardımcı olur.
Airfryer’da yağlı patates yapmadan önce patatesleri suda bekletmek gerekir mi?
Hayır, zorunlu değildir; ancak doğranmış patatesleri soğuk suda bekletmek yüzeydeki fazla nişastayı azaltıp daha çıtır sonuç verebilir. Pişirmeden önce patatesleri çok iyi kurulayın; ıslak yüzey kızarmayı zorlaştırır.
Airfryer’da yağlı patates neden yumuşak kalır?
Airfryer’da yağlı patates genellikle sepet fazla dolduğunda, patatesler ıslak bırakıldığında veya parçalar eşit kesilmediğinde yumuşak kalır. Patatesleri tek katmana yakın yerleştirin, kurulayın ve pişerken sepeti sallayın.
Airfryer’da yağlı patates için hangi patates çeşidi daha iyi olur?
Airfryer’da yağlı patates için nişastası yüksek, unlu patatesler dışı daha kızarmış ve içi daha yumuşak bir sonuç verir. Daha diri dokulu patatesler de kullanılabilir, ancak sonuç genellikle daha az gevrek olur.
Airfryer’da yağlı patatesin kabuğu soyulur mu?
Hayır, airfryer’da yağlı patates yaparken kabuğu soymak şart değildir. Kabuğu bırakacaksanız patatesleri akan su altında iyice fırçalayın ve kurulayın; kabuk daha dokulu bir dış yüzey sağlar.
Airfryer’da yağlı patates kaç dakikada pişer?
Airfryer’da yağlı patates çoğunlukla 190–200°C civarında yaklaşık 20–30 dakikada pişer; süre parçaların büyüklüğüne ve cihazınıza göre değişir. Yarıda sepeti sallayın ve dışı kızarıp içi yumuşayınca çıkarın.
Airfryer’da yağlı patatese ne kadar yağ konur?
Airfryer’da yağlı patates için patatesleri ince bir tabaka halinde kaplayacak kadar yağ yeterlidir; fazla yağ patatesi daha çıtır yapmaz. Yağı doğranmış patateslerle iyice karıştırıp her parçaya eşit dağıtın.
Airfryer’da yağlı patates dondurulmuş patatesle yapılır mı?
Evet, airfryer’da yağlı patates dondurulmuş patatesle de hazırlanabilir; patatesleri önceden çözdürmeden sepete koyun. Dondurulmuş ürünler çoğu zaman önceden yağlı olduğundan, ekleyeceğiniz yağı azaltın veya hiç eklemeyin.
Airfryer’da yağlı patatesin yanına ne yapılır?
Airfryer’da yağlı patates; ızgara tavuk, köfte veya balıkla, ayrıca yoğurtlu ya da domatesli soslarla iyi gider. Daha hafif bir tabak için yanına salata veya közlenmiş sebze ekleyebilirsiniz.
Airfryer’da yağlı patates, kızartma patatesten daha mı hafiftir?
Genellikle evet; airfryer’da yağlı patates, derin yağda kızartmaya kıyasla daha az yağ kullanılarak hazırlanır. Yine de sonuç eklenen yağ miktarına ve porsiyona bağlıdır; çıtırlık için yağı ölçülü kullanabilirsiniz.
Airfryer'da yağlı patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.26mg · 15% GDV
C Vitamini
9.6mg · 11% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
492mg · 14% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Sodyum
8.4mg · 0% GDV
Airfryer'da yağlı patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Airfryer'da yağlı patates Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Airfryer'da yağlı patates Nedir?
Airfryer’da yağlı patates, dilimlenmiş ya da elma dilimi kesilmiş patateslerin az miktarda yağla sıcak hava dolaşımında pişirilmiş hâlidir. Klasik kızartmanın ev tipi, daha az yağ kullanılan bir yorumu olarak düşünülebilir; belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemek değildir.
Dışı hafif kızarıp çıtırlaşırken içi yumuşak kalır. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında atıştırmalık olarak ya da burger ve köftenin yanında servis edilebilir; baharatı damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz. Porsiyon başına değil, 100 gramda 130 kalori içerir ve kızartma yağını sınırlamak isteyenlere uygun bir seçenektir. Yanında yoğurtlu dip sos veya bol salata sunarak öğünü dengeleyebilirsiniz.
Airfryer'da yağlı patates Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Airfryer'da yağlı patates İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Airfryer'da yağlı patates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Airfryer'da yağlı patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Airfryer'da yağlı patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 54:1
İdeal 4:1 üzerinde (54:1).
Airfryer'da yağlı patates ile Karşılaştır
Airfryer'da yağlı patates Gibi Besinler
Airfryer'da yağlı patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.