🥔
Patates Kaç Kalori?
Nişasta kaynağı, C vitamini, potasyum, lif
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
77
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17.5g
· 89%
Protein
2g
· 10%
Yağ
0.1g
· 1%
Lif
2.2g
Patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
19.7mg · 22% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
1.05mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
429mg · 13% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Kalsiyum
10mg · 1% GDV
Patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patates İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Patates Gibi Besinler
Patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patates kaç kaloridir?
Patatesin 100 gramı 77 kalori içerir.
Patateste ne kadar protein vardır?
100 gram patateste 2 gram protein bulunur.
Patatesin karbonhidrat oranı nedir?
Patatesin 100 gramında 17,5 gram karbonhidrat vardır.
Patates lif içerir mi?
Evet. 100 gram patates 2,2 gram lif sağlar.
Patates yağlı bir sebze mi?
Hayır. Patatesin 100 gramında yalnızca 0,1 gram yağ bulunur.
Patatesin glisemik indeksi kaçtır?
Patatesin glisemik indeksi 78'dir.
Patates diyete uygun mu?
Porsiyon miktarına göre beslenme planına eklenebilir. 100 gramı 77 kalori, 17,5 gram karbonhidrat ve 2,2 gram lif içerir.
Patates veganlar için uygun mu?
Evet, patates vegan beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, pesketaryen, omnivor, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenme modelleriyle uyumludur.
Patates glutensiz mi?
Evet, patates glutensiz beslenmeye uygundur.
Patates işlenmiş bir gıda mı?
Hayır. Patates işlenmemiş bir sebze olarak sınıflandırılır.
Patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.