Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pastırmalı lor peynirli omlet Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, tuz oranı yüksek, doyurucu kahvaltılık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Pastırmalı lor peynirli omlet (180 g) 387 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 3.8 g karbonhidrat, 30.2 g protein, 27.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %101'ini karşılar. Glisemik indeksi 1 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pastırmalı lor peynirli omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
387
KCAL / 180G
Karbonhidrat
3.8g
· 1% GDV
Protein
30.2g
· 60% GDV
Yağ
27.7g
· 36% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 31% · Yağ 65%
Pastırmalı lor peynirli omlet besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 387 kcal | |
| Yağ | 27.7 g | 36% |
| Doymuş yağ | 9.18 g | 46% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 1116 mg | 49% |
| Karbonhidrat | 3.8 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 30.2 g | 60% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Pastırmalı lor peynirli omlet Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 387 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 55 g | 118 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 194 kcal |
| 100 g | 100 g | 215 kcal |
| ½ adet (yarım) | 110 g | 237 kcal |
| 1 adet (ince) | 140 g | 301 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 387 kcal |
| 1 adet (kalın) | 220 g | 473 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 260 g | 559 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 215 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pastırmalı lor peynirli omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pastırmalı lor peynirli omlet nasıl yapılır?
Pastırmalı lor peynirli omlet için yumurtaları çırpın, tavada kısa süre çevirdiğiniz pastırmayı ekleyin ve üzerine yumurta karışımını dökün. Lor peynirini yumurta pişmeye yaklaşırken ilave edin; omleti fazla pişirmeden katlayıp servis edin.
Pastırmalı lor peynirli omlete hangi malzemeler konur?
Pastırmalı lor peynirli omletin temel malzemeleri yumurta, pastırma ve lor peyniridir. İsteğe göre karabiber, maydanoz veya ince doğranmış biber ekleyebilirsiniz; pastırma tuzlu olduğundan tuzu en son tadına bakarak ayarlayın.
Pastırmalı lor peynirli omlette pastırma önceden pişirilir mi?
Evet, pastırmayı yumurtayla birleştirmeden önce tavada kısa süre ısıtmak iyi sonuç verir. Bu, pastırmanın aromasını ortaya çıkarır; uzun süre pişirmekse kurumasına ve tuzlu tadının baskınlaşmasına yol açabilir.
Pastırmalı lor peynirli omlet kahvaltıda nasıl servis edilir?
Pastırmalı lor peynirli omlet sıcak servis edilir; yanında domates, salatalık ve taze yeşillik iyi gider. Kahvaltı sofrasında ekmekle sunabilir, pastırmanın tuzlu tadını dengelemek için yanına tuzsuz sebzeler ekleyebilirsiniz.
Pastırmalı lor peynirli omlette lor peyniri ne zaman eklenir?
Lor peynirini yumurta tavada koyulaşmaya başladıktan sonra ekleyin. Böylece peynir omletin içinde dağılmadan kalır ve fazla su salıp yumurtanın pişmesini geciktirmez; daha eşit dağılmasını isterseniz önceden yumurtaya karıştırabilirsiniz.
Pastırmalı lor peynirli omlet neden tavaya yapışır?
Pastırmalı lor peynirli omlet, tava yeterince ısınmadığında veya yumurta erken çevrildiğinde yapışabilir. Yapışmaz bir tava kullanın, tavayı orta ateşte ısıtın ve omletin altı toparlanana kadar dokunmadan pişmesini bekleyin.
Pastırmalı lor peynirli omlette lor yerine başka peynir kullanılır mı?
Evet, pastırmalı lor peynirli omlette lor yerine çökelek veya ufalanmış beyaz peynir kullanabilirsiniz. Beyaz peynir daha tuzlu olduğundan pastırmayla birlikte kullanırken ayrıca tuz eklemeyin; daha yumuşak bir doku için peyniri az miktarda ekleyin.
Pastırmalı lor peynirli omlet önceden hazırlanabilir mi?
Pastırmalı lor peynirli omlet en iyi pişirildiği anda yenir; yumurta bekledikçe dokusu sertleşebilir. Zaman kazanmak için pastırmayı önceden doğrayıp lor peynirini hazırlayabilirsiniz, ancak yumurtayı pişirmeyi servis öncesine bırakın.
Pastırmalı lor peynirli omletin artanı buzdolabında ne kadar saklanır?
Pastırmalı lor peynirli omletin artanını piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba koyup buzdolabına kaldırın ve üç gün içinde tüketin. Servis edeceğiniz porsiyonu iyice ısıtın; tekrar tekrar ısıtıp soğutmaktan kaçının.
Pastırmalı lor peynirli omlete biber veya domates eklenir mi?
Evet, pastırmalı lor peynirli omlete biber ekleyebilirsiniz; yumurtadan önce tavada yumuşatmanız yeterlidir. Domates de kullanılabilir, ancak suyunu salıp omleti sulandırmaması için çekirdekli kısmını azaltın veya önceden kısa süre pişirin.
Pastırmalı lor peynirli omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.43µg · 101% GDV
Biotin
21.6µg · 72% GDV
B2
0.61mg · 47% GDV
A Vitamini
324µg · 36% GDV
Mineraller
Selenyum
43µg · 78% GDV
Fosfor
405mg · 58% GDV
Sodyum
1116mg · 49% GDV
Çinko
3.78mg · 34% GDV
Potasyum ⭐
333mg · 10% GDV
Pastırmalı lor peynirli omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pastırmalı lor peynirli omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 387 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pastırmalı lor peynirli omlet Nedir?
Pastırmalı lor peynirli omlet, yumurtanın Türkiye’ye özgü baharatlı ve kurutulmuş dana eti pastırma ile taze, yumuşak lor peynirini buluşturduğu ev usulü bir yemektir. Lor hafif ve ufalanan bir doku verir; pastırma ise belirgin, tuzlu ve baharatlı bir tat katar.
Türkiye’de en çok kahvaltıda, sıcak ve tavadan yeni alınmış hâlde; ekmek, domates ve çay eşliğinde yenir. Siz pastırmanın tuzunu dengelemek için yanında bol yeşillik sunabilir, omleti daha hafif tutmak isterseniz pişirirken az yağ kullanabilirsiniz. Protein ağırlıklı ve doyurucu bir seçenek olduğundan, tek başına ya da sade bir kahvaltı tabağının parçası olarak servis edilebilir.
Pastırmalı lor peynirli omlet Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pastırmalı lor peynirli omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pastırmalı lor peynirli omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pastırmalı lor peynirli omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Pastırmalı lor peynirli omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 16.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.1:1).
Pastırmalı lor peynirli omlet ile Karşılaştır
Pastırmalı lor peynirli omlet Gibi Besinler
Pastırmalı lor peynirli omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.