EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍳

●Düşük GI

Pastırmalı kaşarlı menemen Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, yumurta ve peynirli Türk kahvaltısı

KALORİ · 100 G

152kcal

GI

25düşük

POTASYUM · 100 G

224mg

LİF · 100 G

0.8g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Pastırmalı kaşarlı menemen (220 g) 334 kaloridir. 100 gramında 152 kalori vardır. İçinde 6.8 g karbonhidrat, 22.4 g protein, 23.5 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 47.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %86'sını karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Pastırmalı kaşarlı menemen Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 220 g

334

KCAL / 220G

Karbonhidrat

6.8g

· 2% GDV

Protein

22.4g

· 45% GDV

Yağ

23.5g

· 30% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 27% · Yağ 65%

Pastırmalı kaşarlı menemen besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (220 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori334 kcal
Yağ23.5 g30%
Doymuş yağ9.13 g46%
Trans yağ0.18 g
Sodyum1133 mg49%
Karbonhidrat6.8 g2%
Lif1.8 g6%
Protein22.4 g45%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Pastırmalı kaşarlı menemen Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)220 g334 kcal
1 ons (küçük)28.4 g43 kcal
100 g100 g152 kcal
1 porsiyon (çok küçük)100 g152 kcal
1 porsiyon (küçük)150 g228 kcal
1 su bardağı (doğranmış)220 g334 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g456 kcal
1 porsiyon (çok büyük)400 g608 kcal

Değerler, 100 gramdaki 152 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Pastırmalı kaşarlı menemen Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pastırmalı kaşarlı menemen nasıl yapılır?

Pastırmalı kaşarlı menemen, önce domates ve biberi tavada yumuşatıp ardından pastırmayı ve yumurtaları ekleyerek yapılır. Yumurtaları istediğiniz kıvamda pişirin; kaşarı sonlara doğru ekleyip eriyene kadar karıştırın. Pastırma ve kaşar tuzlu olduğundan tuzu en son kontrol edin.

Pastırmalı kaşarlı menemende pastırma önce mi pişirilir?

Pastırmalı kaşarlı menemen hazırlarken pastırmayı domatesli harç yumuşadıktan sonra eklemek iyi sonuç verir. Pastırma zaten kürlenmiş olduğu için uzun süre pişmesi gerekmez; kısa süre ısıtmak aromasını verir ve kurumasını önler.

Pastırmalı kaşarlı menemene kaşar ne zaman eklenir?

Pastırmalı kaşarlı menemende kaşarı yumurtalar pişmeye yaklaşınca ekleyin. Böylece kaşar erir ama fazla pişip yağını salmaz. Daha homojen bir kıvam için rendeleyebilir, belirgin peynir parçaları istiyorsanız küçük küpler halinde kullanabilirsiniz.

Pastırmalı kaşarlı menemende pastırmanın çemeni çıkarılır mı?

Pastırmalı kaşarlı menemende çemen damak tadınıza göre çıkarılabilir; çıkarmak şart değildir. Çemen baskın bir aroma verir, bu yüzden daha yumuşak bir tat için pastırmanın kenarlarını ayıklayın. Çemenli parçaları kullanıyorsanız ekleyeceğiniz tuzu azaltın.

Pastırmalı kaşarlı menemenin sulu olmaması için ne yapılır?

Pastırmalı kaşarlı menemenin sulu kalmaması için yumurtaları eklemeden önce domatesin fazla suyunu çektirin. Domatesleri küçük doğrayın ve harcı kapağı kapalı tutmadan pişirin; yumurtaları ekledikten sonra da fazla karıştırmayın.

Pastırmalı kaşarlı menemen acı olur mu?

Pastırmalı kaşarlı menemen kendiliğinden acı olmak zorunda değildir; acılığı biberin türü ve miktarı belirler. Acı sevmiyorsanız tatlı biber kullanın. Pastırmanın çemeni ve kaşarın tuzluluğu da lezzeti belirginleştirdiği için baharatı ölçülü ekleyin.

Pastırmalı kaşarlı menemenin yanında ne yenir?

Pastırmalı kaşarlı menemen en çok taze ekmekle ve kahvaltılıklarla servis edilir. Domates, salatalık ve zeytin gibi hafif eşlikçiler pastırma ile kaşarın yoğun lezzetini dengeler. Tuzlu peynirleri aynı sofrada fazla çoğaltmamak iyi olur.

Pastırmalı kaşarlı menemen ile sucuklu menemen arasındaki fark nedir?

Pastırmalı kaşarlı menemende kürlenmiş dana pastırması ve eriyen kaşar kullanılır; sucuklu menemende ise baharatlı sucuk lezzeti öne çıkar. Pastırma çemen aroması verir, sucuk daha yağlı ve baharatlı bir tat bırakır. İki tarifte de yumurta ve domates bulunabilir.

Pastırmalı kaşarlı menemen sahurda yenir mi?

Evet, pastırmalı kaşarlı menemen sahurda yenebilir ve yumurta ile peynir sayesinde doyurucu bir seçenektir. Ancak pastırma ve kaşar tuzlu olduğundan yanında çok tuzlu yiyecekleri sınırlayın; sahurda su içmeyi de ihmal etmeyin.

Pastırmalı kaşarlı menemenin artanı nasıl saklanır?

Pastırmalı kaşarlı menemenin artanını oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve kısa süre içinde tüketin. Yeniden ısıtırken tavada kısık ateş kullanın; yumurta tekrar ısınınca kıvamı sertleşebileceğinden yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın.

Pastırmalı kaşarlı menemen Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.94µg · 81% GDV

Biotin

18.04µg · 60% GDV

B2

0.62mg · 48% GDV

C Vitamini

29.48mg · 33% GDV

Mineraller

Selenyum

47µg · 85% GDV

Fosfor

422mg · 60% GDV

Sodyum

1133mg · 49% GDV

İyot

62µg · 41% GDV

Potasyum ⭐

493mg · 14% GDV

Pastırmalı kaşarlı menemen Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

25
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pastırmalı kaşarlı menemen Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (220 g) için alınan 334 kaloriyi harcamak:

🚶

83dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

34dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

45dk

Bisiklet

🏊

39dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pastırmalı kaşarlı menemen Nedir?

Pastırmalı kaşarlı menemen, domates ve yeşil biberin yumurtayla pişirildiği menemenin; ince dilim pastırma ve kaşarla zenginleştirilmiş hâlidir. Türkiye’de özellikle kahvaltıda tavada, sıcak sıcak sofraya gelir; bazı evlerde soğan da kullanılır. Ekmek banarak yemek ve yanında çay içmek yaygındır. Doyurucu olduğu için kahvaltının yanı sıra pratik bir öğün olarak da tercih edebilirsiniz.

Yumurta, et ve peynir sayesinde protein yönü güçlü; yağ ve tuz oranı ise kullanılan pastırma, kaşar ve yağa göre değişir. Daha hafif bir tabak için pastırma ve kaşarı ölçülü kullanıp sebzeyi artırabilirsiniz.

Pastırmalı kaşarlı menemen Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pastırmalı kaşarlı menemen İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pastırmalı kaşarlı menemen Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Pastırmalı kaşarlı menemen Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Pastırmalı kaşarlı menemen Yağ Değerleri

DOYMUŞ

9.13g

TEKLİ DOYMAMIŞ

9.06g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.29g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.2:1).

Pastırmalı kaşarlı menemen ile Karşılaştır

🍳vs🥚
Pastırmalı kaşarlı menemen vs Yumurta100 g'da 9 kalori fazla
→
🍳vs🍲
Pastırmalı kaşarlı menemen vs Tavuk Çorbası100 g'da 107 kalori fazla
→
🍳vs🥤
Pastırmalı kaşarlı menemen vs Protein Tozu100 g'da 228 kalori az
→
🍳vs🍳
Pastırmalı kaşarlı menemen vs Menemen100 g'da 57 kalori fazla
→

Pastırmalı kaşarlı menemen Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Pastırmalı kaşarlı menemen hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.