Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍽️

●Düşük GI

Pastırmalı enginar Kaç Kalori?

Lifli enginar ve tuzlu pastırma ile protein destekli meze/yemek

KALORİ

118kcal

15düşük

POTASYUM

286mg

LİF

3.8g

Pastırmalı enginar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

118

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.9g

· 26%

Protein

8.4g

· 28%

Yağ

6.1g

· 46%

Lif

3.8g

Pastırmalı enginar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.42µg · 18% GDV

2.4mg · 15% GDV

Folat

52µg · 13% GDV

K Vitamini

16µg · 13% GDV

Mineraller

Sodyum

520mg · 23% GDV

Selenyum

11µg · 20% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Fosfor

118mg · 17% GDV

Pastırmalı enginar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.2

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pastırmalı enginar İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pastırmalı enginar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pastırmalı enginar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pastırmalı enginar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).

Pastırmalı enginar Gibi Besinler

🍗

Tavada tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk

215 kcal

🍗

Çıtır kızarmış tavuk

294 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk bonfile

165 kcal

🍗

Az yağlı pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Sotelenmiş tavuk

209 kcal

🍗

Paneli kızarmış tavuk

294 kcal

Pastırmalı enginar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pastırmalı enginar kaç kalori ve protein içerir?

100 gram pastırmalı enginar 118 kalori ve 8,4 g protein içerir. Aynı porsiyonda 7,9 g karbonhidrat ve 6,1 g yağ bulunur.

Pastırmalı enginar diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?

Pastırmalı enginar omnivor, Akdeniz tipi, glutensiz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 15 olduğu için glisemik etkisi düşüktür.

Pastırmalı enginar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.