Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pastavilla bezelye makarnası (pişmiş) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, glutensiz, lif kaynağı, bezelyeden yapılmış makarna
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pastavilla bezelye makarnası (pişmiş) (140 g) 210 kaloridir. 100 gramında 150 kalori vardır. İçinde 32.2 g karbonhidrat, 11.9 g protein, 2.5 g yağ ve 7.7 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pastavilla bezelye makarnası (pişmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 140 g
210
KCAL / 140G
Karbonhidrat
32.2g
· 12% GDV
Protein
11.9g
· 24% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
7.7g
· 28% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 24% · Yağ 11%
Pastavilla bezelye makarnası (pişmiş) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 210 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 32.2 g | 12% |
| Lif | 7.7 g | 28% |
| Protein | 11.9 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pastavilla bezelye makarnası (pişmiş) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 210 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 75 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 70 g | 105 kcal |
| 100 g | 100 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 150 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 210 g | 315 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 375 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 280 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 150 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pastavilla bezelye makarnası (pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişmiş Pastavilla bezelye makarnasının yanına ne gider?
Pişmiş Pastavilla bezelye makarnası domatesli sos, sarımsaklı zeytinyağı, pesto ve kavrulmuş sebzelerle iyi gider. Daha doyurucu bir tabak için üzerine peynir, tofu veya tavuk ekleyebilir; salata olarak hazırlıyorsanız limonlu bir sos kullanabilirsiniz.
Pişmiş Pastavilla bezelye makarnası nasıl ısıtılır?
Pişmiş Pastavilla bezelye makarnasını tavada az miktarda su veya sosla, kısık-orta ateşte karıştırarak ısıtın. Mikrodalgada kullanacaksanız üzerini kapatıp kısa aralıklarla karıştırın; fazla ısıtmak makarnayı kurutup yumuşatabilir.
Pişmiş Pastavilla bezelye makarnasının tadı bezelye gibi mi?
Pişmiş Pastavilla bezelye makarnasında hafif, baklagili andıran bir tat olabilir; klasik buğday makarnasıyla birebir aynı değildir. Domatesli, sarımsaklı veya baharatlı soslar bu tadı dengeler ve makarnanın kendine özgü aromasını bastırmadan yemeği tamamlar.
Pişmiş Pastavilla bezelye makarnası soğuk makarna salatasında kullanılır mı?
Evet, pişmiş Pastavilla bezelye makarnası soğuk makarna salatasında kullanılabilir. Soğuduktan sonra sebze, zeytin ve limonlu zeytinyağı sosuyla karıştırın; sosu servis etmeden önce eklemek makarnanın fazla yumuşamasını önlemeye yardımcı olur.
Pişmiş Pastavilla bezelye makarnasına hangi sos yakışır?
Pişmiş Pastavilla bezelye makarnasına domatesli, pesto veya sarımsaklı zeytinyağı sosu yakışır. Yoğun kremalı soslar da kullanılabilir, ancak makarnayı ezmemek için sosu nazikçe karıştırın ve yemeği bekletmeden servis edin.
Pişmiş Pastavilla bezelye makarnası buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş Pastavilla bezelye makarnasını kapalı bir kapta buzdolabında en fazla üç gün saklayın. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutun; kötü koku, yapışkan doku veya görünür bozulma varsa tüketmeyin.
Pişmiş Pastavilla bezelye makarnası dondurulur mu?
Evet, pişmiş Pastavilla bezelye makarnası dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha yumuşak olabilir. Soğutup porsiyonlara ayırın, hava almayan bir kapta dondurun ve buzdolabında çözdürdükten sonra tavada sosla ısıtın.
Pişmiş Pastavilla bezelye makarnası normal makarnadan daha fazla protein içerir mi?
Genellikle bezelye bazlı makarna, sıradan buğday makarnasına kıyasla daha fazla protein sağlar; ancak miktar ürünlere göre değişir. Pastavilla bezelye makarnasını başka bir makarnayla karşılaştırırken her iki ürünün de besin değerlerini aynı porsiyon üzerinden değerlendirin.
Pişmiş Pastavilla bezelye makarnası gaz yapar mı?
Pişmiş Pastavilla bezelye makarnası bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir; bezelyedeki fermente olabilen karbonhidratlar buna katkıda bulunabilir. İlk denemede daha küçük bir porsiyon yiyip yavaş tüketmek, kişisel toleransınızı anlamanıza yardımcı olabilir.
Diyabeti olanlar pişmiş Pastavilla bezelye makarnası yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olanlar pişmiş Pastavilla bezelye makarnası yiyebilir; ancak bezelyeden yapılmış olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Porsiyon ve yanında yenen yiyecekler kan şekeri yanıtını etkiler; kişisel planınız için diyetisyeninize danışın.
Pastavilla bezelye makarnası (pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.25mg · 21% GDV
Folat
70µg · 18% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
Mineraller
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Fosfor
154mg · 22% GDV
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Çinko
1.54mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
364mg · 11% GDV
Sodyum
2.8mg · 0% GDV
Pastavilla bezelye makarnası (pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pastavilla bezelye makarnası (pişmiş) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (140 g) için alınan 210 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pastavilla bezelye makarnası (pişmiş) Nedir?
Pastavilla bezelye makarnası, bezelyeden yapılan ve pişirildiğinde klasik buğday makarnasına alternatif olan bir makarnadır. Bezelyenin kendine özgü hafif topraksı tadı vardır; pişince formunu korur, dokusu kullandığınız sosla birlikte değişir.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde domatesli, sebzeli ya da zeytinyağlı soslarla servis edebilir; soğutup salataya da katabilirsiniz. 100 gramında 8,5 g protein ve 5,5 g lif bulunması, onu doyurucu bir öğün kurmak için elverişli kılar. Daha hafif bir tabak için bol sebze ve limonlu zeytinyağı ekleyin; siz de pişirme süresini paketteki öneriye göre ayarlayın.
Pastavilla bezelye makarnası (pişmiş) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pastavilla bezelye makarnası (pişmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pastavilla bezelye makarnası (pişmiş) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pastavilla bezelye makarnası (pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pastavilla bezelye makarnası (pişmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 4.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.1:1).
Pastavilla bezelye makarnası (pişmiş) ile Karşılaştır
Pastavilla bezelye makarnası (pişmiş) Gibi Besinler
Pastavilla bezelye makarnası (pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.