1 adet (orta) Passion fruit soslu somon (170 g) 354 kaloridir. 100 gramında 208 kalori vardır. İçinde 9.5 g karbonhidrat, 35.4 g protein, 19 g yağ ve 1 g lif bulunur. 5.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %241'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Passion fruit soslu somon Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 170 g

354

KCAL / 170G

Karbonhidrat

9.5g

· 3% GDV

Protein

35.4g

· 71% GDV

Yağ

19g

· 24% GDV

Lif

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 40% · Yağ 49%

Passion fruit soslu somon besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (170 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	354 kcal
Yağ	19 g	24%
Doymuş yağ	3.57 g	18%
Trans yağ	0 g
Sodyum	133 mg	6%
Karbonhidrat	9.5 g	3%
Lif	1 g	4%
Protein	35.4 g	71%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Passion fruit soslu somon Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 adet (orta)	170 g	354 kcal
½ adet (yarım)	85 g	177 kcal
100 g	100 g	208 kcal
1 adet (küçük)	120 g	250 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)	140 g	291 kcal
1 porsiyon (küçük)	150 g	312 kcal
1 porsiyon (orta)	220 g	458 kcal
1 adet (büyük)	230 g	478 kcal
1 porsiyon (büyük)	300 g	624 kcal

Değerler, 100 gramdaki 208 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Passion fruit soslu somon Hakkında Sık Sorulan Sorular

Passion fruit soslu somon nasıl yapılır?

Passion fruit soslu somon, somon fileto pişirilip üzerine çarkıfelek meyvesi posası, limon suyu ve az miktarda baldan hazırlanan sos eklenerek yapılır. Balığı fazla pişirmemek, içinin sulu kalmasına yardımcı olur.

Passion fruit soslu somon için taze meyve yerine ne kullanılır?

Passion fruit soslu somonda taze çarkıfelek meyvesi yerine dondurulmuş posa veya şekersiz meyve püresi kullanabilirsiniz. Hazır ürün tatlandırılmışsa sosa ayrıca bal ya da şeker eklemeden önce tadına bakın.

Passion fruit soslu somon fırında mı tavada mı pişirilir?

Passion fruit soslu somon hem fırında hem tavada pişirilebilir. Tavada pişirmek yüzeyini kızartmayı kolaylaştırır; fırın yöntemi ise filetoların daha eşit pişmesine yardımcı olur. Sosu ayrı hazırlayıp servis ederken ekleyebilirsiniz.

Passion fruit soslu somonun sosu balık pişerken mi eklenir?

Passion fruit sosunu somon piştikten sonra eklemek daha iyidir. Meyvenin asidi ve şekerli tadı uzun süre yüksek ısıda kalırsa sos koyulaşıp yanabilir; ayrıca sonradan eklemek balığın kızarmış yüzeyini korur.

Passion fruit soslu somonun yanına ne gider?

Passion fruit soslu somonun yanına sade pirinç pilavı, fırınlanmış patates veya hafif bir yeşil salata iyi gider. Nötr tatlı eşlikçiler, meyvemsi ve ekşi sosu bastırmadan tabağı tamamlar.

Passion fruit soslu somonun tadı nasıldır?

Passion fruit soslu somon, yağlı ve hafif tuzlu somonun meyvemsi, ekşi-tatlı sosla birleştiği bir yemektir. Sosun ekşiliği balığın yoğun tadını dengeler; daha az tatlı bir sonuç için balı azaltabilirsiniz.

Passion fruit soslu somonda somon derisi nasıl çıtır kalır?

Passion fruit soslu somonda derinin çıtır kalması için deriyi pişirmeden önce iyice kurulayın ve balığı derisi alta gelecek şekilde kızgın tavaya koyun. Sosu derinin üzerine değil, servis ederken balığın etli tarafına dökün.

Passion fruit soslu somon önceden hazırlanabilir mi?

Evet, passion fruit sosunu önceden hazırlayıp buzdolabında ayrı saklayabilirsiniz. Somonu servise yakın pişirin; böylece balık kurumaz ve sosun taze meyve aroması daha belirgin kalır.

Artan passion fruit soslu somon buzdolabında ne kadar saklanır?

Artan passion fruit soslu somonu kapalı bir kapta buzdolabında en fazla 3 gün saklayın. Balığı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden ısıtırken kurumasını önlemek için düşük ısıda kısa süre ısıtın.

Passion fruit soslu somon dondurulmuş somonla yapılır mı?

Evet, passion fruit soslu somon dondurulmuş filetoyla yapılabilir. Somonu buzdolabında çözdürüp yüzeyindeki fazla suyu kurulayın; böylece tavada daha iyi kızarır ve sosu sulandırmaz.

Passion fruit soslu somon Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

5.78µg · 241% GDV

13.77mg · 86% GDV

D Vitamini

15.47µg · 77% GDV

1.05mg · 62% GDV

Mineraller

Selenyum

53µg · 96% GDV

Fosfor

374mg · 53% GDV

İyot

48µg · 32% GDV

Potasyum ⭐

663mg · 20% GDV

Sodyum

133mg · 6% GDV

Passion fruit soslu somon Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.4

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Passion fruit soslu somon Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (170 g) için alınan 354 kaloriyi harcamak:

🚶

88dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

36dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

48dk

Bisiklet

🏊

41dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Passion fruit soslu somon Nedir?

Passion fruit soslu somon, somon filetosunun ekşi-tatlı passion fruit (çarkıfelek meyvesi) sosuyla buluştuğu, belirli bir yöreye ait olmaktan çok modern ve farklı mutfaklarda yapılan bir yemektir. Sos meyvenin püresiyle hazırlanabilir; balık tavada ya da fırında pişirilip üzerine gezdirilir veya yanında sunulur.

Somonun yağlı, yumuşak dokusu meyvenin canlı ve hafif mayhoş tadıyla dengelenir. Türkiye’de akşam yemeğinde fırın sebzeler, yeşil salata ya da pilavla servis edebilirsiniz; daha küçük bir porsiyon, meze ağırlıklı sofralara da uyar. Protein ve omega-3 bakımından zengin somonu sosun şekerini artırmadan hazırlamak, yemeği daha hafif tutmanın pratik bir yoludur.

Passion fruit soslu somon Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

82/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Passion fruit soslu somon İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Passion fruit soslu somon Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Passion fruit soslu somon Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Passion fruit soslu somon Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.57g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.14g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.42g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Passion fruit soslu somon ile Karşılaştır

🍣vs🐟

Passion fruit soslu somon vs Somon Fileto100 g'da 2 kalori fazla

→🍣vs🐟

Passion fruit soslu somon vs Ton Balığı Konserve100 g'da 92 kalori fazla

→🍣vs🐟

Passion fruit soslu somon vs Balık100 g'da 98 kalori fazla

→🍣vs🐟

Passion fruit soslu somon vs Ton Balığı100 g'da 76 kalori fazla

→

Passion fruit soslu somon Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Passion fruit soslu somon hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 29 Eylül 2026

Passion fruit soslu somon Kaç Kalori?

Kısa cevap

Passion fruit soslu somon Besin Değerleri

Passion fruit soslu somon besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 adet (orta) (170 g)

1 Orta Boy Passion fruit soslu somon Kaç Kalori?

Passion fruit soslu somon Hakkında Sık Sorulan Sorular

Passion fruit soslu somon nasıl yapılır?

Passion fruit soslu somon için taze meyve yerine ne kullanılır?

Passion fruit soslu somon fırında mı tavada mı pişirilir?

Passion fruit soslu somonun sosu balık pişerken mi eklenir?

Passion fruit soslu somonun yanına ne gider?

Passion fruit soslu somonun tadı nasıldır?

Passion fruit soslu somonda somon derisi nasıl çıtır kalır?

Passion fruit soslu somon önceden hazırlanabilir mi?

Artan passion fruit soslu somon buzdolabında ne kadar saklanır?

Passion fruit soslu somon dondurulmuş somonla yapılır mı?

Passion fruit soslu somon Hangi Vitaminleri İçerir?

Passion fruit soslu somon Glisemik İndeksi Kaç?

Passion fruit soslu somon Kalorisi Nasıl Yakılır?

Passion fruit soslu somon Nedir?

Passion fruit soslu somon Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Passion fruit soslu somon İşlenmiş mi?

Passion fruit soslu somon Alerjen İçerir mi?

Passion fruit soslu somon Hangi Diyetlere Uygun?

Passion fruit soslu somon Yağ Değerleri

Passion fruit soslu somon ile Karşılaştır

Passion fruit soslu somon Gibi Besinler

Passion fruit soslu somon hakkında başka bir sorun mu var?

Passion fruit soslu somon besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (170 g)