Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pasifik doğal fileto, pişirilmiş Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı, omega-3 içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Pasifik doğal fileto, pişirilmiş (120 g) 154 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 31.3 g protein, 3.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %130'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pasifik doğal fileto, pişirilmiş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
154
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
31.3g
· 63% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 81% · Yağ 19%
Pasifik doğal fileto, pişirilmiş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 154 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.66 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 82 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 31.3 g | 63% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Pasifik doğal fileto, pişirilmiş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 154 kcal |
| ½ adet (yarım) | 60 g | 77 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 102 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 154 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 179 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 192 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 282 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pasifik doğal fileto, pişirilmiş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişmiş Pasifik doğal fileto hangi balıktan yapılır?
Adı tek başına balık türünü belirtmez. “Pasifik” bölgeyi, “doğal fileto” ise ürün tanımını ifade eder; hangi tür olduğunu öğrenmek için ambalajdaki balık türü veya bilimsel ad bilgisine bakın.
Pişmiş Pasifik doğal fileto nasıl ısıtılır?
Pişmiş Pasifik doğal filetoyu üzeri kapalı şekilde, kısık ateşte veya mikrodalgada kısa aralıklarla ısıtın. Kurumaması için az miktarda su ya da sos ekleyin ve yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu ısıtın.
Pişmiş Pasifik doğal fileto buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş Pasifik doğal fileto, piştikten sonra gecikmeden buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3–4 gün saklanabilir. Kapalı bir kapta tutun; oda sıcaklığında iki saatten uzun kalmış balığı tüketmeyin.
Pişmiş Pasifik doğal fileto dondurulur mu?
Evet, pişmiş Pasifik doğal fileto dondurulabilir. Hava almayan bir kapta veya dondurucu poşetinde saklayın; çözdürürken buzdolabına alın ve çözüldükten sonra tekrar dondurmayın.
Pişmiş Pasifik doğal fileto soğuk yenir mi?
Evet, güvenli biçimde soğutulup buzdolabında saklanmış pişmiş Pasifik doğal fileto soğuk yenebilir. Salataya veya sandviçe ekleyebilirsiniz; servis öncesinde uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin.
Pişmiş Pasifik doğal filetonun kılçığı olur mu?
Olabilir; fileto biçiminde satılması bütün kılçıkların çıkarıldığını garanti etmez. Özellikle çocuklara sunarken parçayı parmaklarınızla kontrol edin ve fark ettiğiniz kılçıkları çıkarın.
Pişmiş Pasifik doğal filetodan hangi yemekler yapılır?
Pişmiş Pasifik doğal filetoyu yeniden uzun süre pişirmeden salataya, dürüme veya sebzeli bir öğüne ekleyebilirsiniz. Türk usulü bir tabak için limonlu salata ve sebze ya da bulgur pilavıyla servis edin.
Pişmiş Pasifik doğal filetoda omega-3 var mı?
Evet, pişmiş Pasifik doğal fileto omega-3 içerir. Miktarı kullanılan balık türüne göre değişebilir; ürün adı türü belirtmediği için kesin bir miktar çıkarmak mümkün değildir.
Pişmiş Pasifik doğal fileto çocuklara verilir mi?
Evet, kılçıkları dikkatle ayıklanıp uygun lokmalara bölündüğünde çocuklara verilebilir. Balığın türü belirtilmediğinden, küçük çocuklar için türün ve porsiyonun uygunluğunu ambalaj bilgisinden doğrulayın.
Pişmiş Pasifik doğal fileto gebelikte yenir mi?
İyi pişmiş balık gebelikte yenebilir; ancak Pasifik doğal filetonun türü belirtilmediği için cıva düzeyi hakkında bu adla kesin değerlendirme yapılamaz. Tür bilgisini kontrol edin; gebelikte balık seçiminiz kişisel risklere bağlıysa doktorunuza danışın.
Pasifik doğal fileto, pişirilmiş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.12µg · 130% GDV
B3
9.48mg · 59% GDV
B6
0.74mg · 44% GDV
D Vitamini
5.04µg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
43µg · 78% GDV
Fosfor
276mg · 39% GDV
İyot
38µg · 25% GDV
Potasyum ⭐
504mg · 15% GDV
Sodyum
82mg · 4% GDV
Pasifik doğal fileto, pişirilmiş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pasifik doğal fileto, pişirilmiş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 154 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pasifik doğal fileto, pişirilmiş Nedir?
Pasifik doğal fileto, pişirilmiş; Pasifik balığından hazırlanmış, kılçığı ayıklanmış ve pişmiş bir filetoyu anlatır. Hangi balık türü olduğu belirtilmediği için türü ürüne göre değişebilir; sade tadı, balığın kendi lezzetini öne çıkarır.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde sıcak servis edebilir, salataya ekleyebilir ya da sandviçte kullanabilirsiniz. Limon, yeşillik ve zeytinyağlı sebzelerle iyi gider; daha hafif bir tabak için kızartma yerine fırında veya buharda pişmiş eşlikçiler seçin. Protein ağırlıklı ve karbonhidrat içermeyen bir seçenek olarak, yanına tahıl veya sebze ekleyerek dengeli bir öğün kurabilirsiniz.
Pasifik doğal fileto, pişirilmiş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pasifik doğal fileto, pişirilmiş İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pasifik doğal fileto, pişirilmiş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pasifik doğal fileto, pişirilmiş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Pasifik doğal fileto, pişirilmiş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.94g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.85g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pasifik doğal fileto, pişirilmiş ile Karşılaştır
Pasifik doğal fileto, pişirilmiş Gibi Besinler
Pasifik doğal fileto, pişirilmiş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.