Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tereyağlı, kat kat hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Paris kruvasan (60 g) 244 kaloridir. 100 gramında 406 kalori vardır. İçinde 27.5 g karbonhidrat, 4.9 g protein, 12.6 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 10.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 67 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
244
KCAL / 60G
Karbonhidrat
27.5g
· 10% GDV
Protein
4.9g
· 10% GDV
Yağ
12.6g
· 16% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 8% · Yağ 47%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 244 kcal | |
| Yağ | 12.6 g | 16% |
| Doymuş yağ | 7.08 g | 35% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 228 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 27.5 g | 10% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 4.9 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 244 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 15 g | 61 kcal |
| ½ adet (yarım) | 30 g | 122 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 162 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 244 kcal |
| 1 adet (büyük) | 85 g | 345 kcal |
| 100 g | 100 g | 406 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 110 g | 447 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 487 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 406 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Paris kruvasanı, hamurunun tereyağıyla kat kat açılıp pişirildiği, dışı gevrek ve içi yumuşak bir kruvasan türüdür. Adı tek başına özel, standartlaştırılmış bir tarif anlamına gelmez.
Paris kruvasanı için herkesçe kabul edilmiş ayrı bir tarif yoktur; çoğunlukla klasik Fransız usulü kruvasan kastedilir. Fırınlar arasında hamurun şekli, tereyağı miktarı ve pişirme yöntemi değişebilir.
Paris kruvasanının katları, hamurun tereyağıyla tekrar tekrar açılıp katlanmasıyla oluşur. Fırında tereyağındaki su buhara dönüşerek katları birbirinden ayırır; bu nedenle hamuru yoğurmak yerine katlama tekniği önemlidir.
Paris kruvasanının içindeki gözenekler, mayalanma sırasında oluşan gazın ve pişerken çıkan buharın hamuru kabartmasıyla oluşur. Dengeli mayalanmış ve doğru katlanmış hamur, düzensiz ama belirgin bir iç doku verir.
Paris kruvasanını yeniden çıtırlaştırmak için kısa süre fırında ısıtın; mikrodalga dışını yumuşatıp lastiksi yapabilir. Fırından çıktıktan sonra birkaç dakika bekletmek de kabuğun gevrekliğini geri kazanmasına yardımcı olur.
Paris kruvasanını oda sıcaklığında, kapalı bir kapta saklayın ve en iyi dokusu için mümkünse aynı gün tüketin. Buzdolabı, hamur işinin daha çabuk bayatlamasına ve gevrekliğini kaybetmesine yol açabilir.
Evet, Paris kruvasanını dondurabilirsiniz. Soğuduktan sonra hava almayacak biçimde paketleyin; yiyeceğiniz zaman çözdürüp fırında ısıtın. Böylece dışı yeniden gevrekleşir, mikrodalgada ısıtmaya göre dokusu daha iyi korunur.
Paris kruvasanı kahvaltıda sade olarak ya da reçel, bal ve peynirle yenebilir. Tereyağlı ve katmanlı yapısı zaten doyurucu olduğundan, yanında çay veya kahveyle sunmak Türkiye’de pratik bir kahvaltı seçeneğidir.
Paris kruvasanına çikolata, badem kreması veya peynir gibi tatlı ya da tuzlu içler yakışır. Dolduracaksanız kruvasanı enlemesine kesip malzemeyi ekleyin; çok sulu içler katmanları çabuk yumuşatır.
Paris kruvasanından tereyağı akması, tereyağının hamurun içinde eriyip katmanlardan sızdığı anlamına gelebilir. Hamurun fazla ısınması veya katlama sırasında tereyağının hamura eşit dağılmaması bu durumu artırabilir.
Vitaminler
B1
0.2mg · 17% GDV
B3
1.92mg · 12% GDV
Folat
40.8µg · 10% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Sodyum
228mg · 10% GDV
Demir
1.62mg · 9% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
71mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (60 g) için alınan 244 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Paris kruvasan, tereyağı hamur katlarının arasına işlenerek hazırlanan, fırında kabarıp dışı kızaran Fransız usulü bir hamur işidir. Katları belirgin, içi yumuşak ve gözenekli olur; tereyağlı tadı hafif tatlı bir aromayla dengelenir.
Türkiye’de pastane ve kafelerde kahvaltıda ya da gün içinde çay veya kahve yanında sade olarak yenir; reçel ya da peynirle sunulduğu da olur. Enerjisi ve yağı görece yüksek, proteini ise sınırlı bir seçenektir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanına yoğurt veya meyve ekleyebilir, daha hafif bir eşlikçi olarak sade kahve tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
7.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.14g
Omega 6:3 oranı 20.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.