EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Parlak koyu kahverengi sosun içinde iri et parçaları ve küçük bütün soğanlar, sığ bir servis tabağında bir arada duruyor.
●Düşük GI

Papaz yahnisi Kaç Kalori?

Kuzu eti, soğan, zeytinyağı ve baharatlarla yapılan geleneksel Ege yahnisi

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

145kcal

GI

30düşük

POTASYUM · 100 G

220mg

LİF · 100 G

0.8g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Papaz yahnisi (200 g) 290 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 21 g protein, 18.2 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 2.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %92'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Papaz yahnisi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g

290

KCAL / 200G

Karbonhidrat

8.4g

· 3% GDV

Protein

21g

· 42% GDV

Yağ

18.2g

· 23% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 30% · Yağ 58%

Papaz yahnisi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori290 kcal
Yağ18.2 g23%
Doymuş yağ5.6 g28%
Trans yağ0.06 g
Sodyum420 mg18%
Karbonhidrat8.4 g3%
Lif1.6 g6%
Protein21 g42%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Papaz yahnisi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)200 g290 kcal
100 g100 g145 kcal
1 adet (küçük)100 g145 kcal
1 porsiyon (küçük)150 g218 kcal
1 adet (büyük)250 g363 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g435 kcal
1 şişe (kocaman)400 g580 kcal

Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Papaz yahnisi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Papaz yahnisi nedir?

Papaz yahnisi, kuzu eti, bol soğan, zeytinyağı ve baharatlarla ağır ağır pişirilen geleneksel bir et yemeğidir. Soğanlar yumuşayıp etin suyuyla bütünleştiğinde yemeğin kendine özgü yoğun lezzeti ortaya çıkar.

Papaz yahnisi nasıl yapılır?

Papaz yahnisi, önce etin kavrulup ardından soğan ve baharatlarla birlikte kısık ateşte pişirilmesiyle yapılır. Tencereye az miktarda su ekleyip yemeği acele etmeden pişirmeniz, etin yumuşamasını ve soğanların dağılmadan lezzet vermesini sağlar.

Papaz yahnisi neden bu adı taşıyor?

Papaz yahnisi adının kökeni kesin olarak bilinmiyor; yemeğin adı, papazlarla ilişkilendirilen eski bir yemek geleneğine işaret ediyor olabilir. Adına bakarak yemeğin mutlaka dinî bir kökeni veya belirli bir tarifi olduğunu söylemek doğru olmaz.

Papaz yahnisi hangi etle yapılır?

Papaz yahnisi çoğunlukla kuzu etiyle hazırlanır; bazı ev tariflerinde dana eti de kullanılabilir. Kuzu eti, soğan ve zeytinyağıyla uzun pişirmeye uygun olduğu için yemeğin geleneksel ve belirgin lezzetini verir.

Papaz yahnisi soğanları bütün mü pişirilir?

Papaz yahnisi tariflerinde soğanlar küçükse bütün, büyükse iri parçalar hâlinde kullanılabilir. Soğanları çok ince doğramak yerine iri bırakmanız, uzun pişirme sırasında tamamen erimelerini önler ve yemeğin geleneksel görünümünü korur.

Papaz yahnisi içine sirke konur mu?

Bazı Papaz yahnisi tariflerinde sirke kullanılır, bazılarında ise yemeğin ekşiliği eklenmeden hazırlanır. Sirke kullanılan tariflerde az miktarla başlayıp tadına göre artırabilirsiniz; fazla sirke etin ve soğanın lezzetini bastırabilir.

Papaz yahnisi ile tas kebabı arasındaki fark nedir?

Papaz yahnisi, bol soğanıyla öne çıkan ve genellikle kuzu etiyle yapılan bir yahni türüdür; tas kebabında ise et ve sebzeler farklı oranlarda kullanılabilir. Tarifler yöreye ve eve göre değişse de soğanın Papaz yahnisi içindeki belirgin rolü ayırt edicidir.

Papaz yahnisi hangi yöreye aittir?

Papaz yahnisi özellikle Edirne ve Trakya mutfağıyla anılır. Bununla birlikte, tarifin hazırlanışı evden eve değişebilir; bu nedenle tek bir yöresel tarifin bütün Papaz yahnisi çeşitlerini temsil ettiğini söylemek güçtür.

Papaz yahnisi yanında ne servis edilir?

Papaz yahnisi yanında pilav veya ekmek servis edebilirsiniz; ikisi de soğanlı et suyunu değerlendirmeye uygundur. Daha hafif bir sofra için yemeği mevsim salatası ya da yoğurtla tamamlayabilirsiniz.

Papaz yahnisi buzdolabında ne kadar saklanır?

Papaz yahnisi, piştikten sonra soğutup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırırsanız genellikle 3 güne kadar saklanabilir. Yeniden ısıtırken yemeğin her tarafının iyice ısındığından emin olun; tekrar tekrar ısıtıp soğutmaktan kaçının.

Papaz yahnisi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.2µg · 92% GDV

B5

1.4mg · 28% GDV

B3

4.2mg · 26% GDV

B2

0.26mg · 20% GDV

Mineraller

Fosfor

220mg · 31% GDV

Çinko

3.4mg · 31% GDV

Selenyum

13µg · 24% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

440mg · 13% GDV

Papaz yahnisi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

30
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Papaz yahnisi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 290 kaloriyi harcamak:

🚶

72dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

39dk

Bisiklet

🏊

34dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Papaz yahnisi Nedir?

Papaz yahnisi, Ege mutfağıyla anılan; kuzu etinin soğan, zeytinyağı ve baharatlarla tencerede pişirildiği geleneksel bir yahni çeşididir. Soğanlar piştikçe yumuşayıp yemeğin suyuna tat verir; kuzu eti de lokum gibi yumuşak bir doku kazanır. Lezzeti baharatlı ve doyurucudur, soğanın hafif tatlılığı zeytinyağıyla dengelenir.

Türkiye’de genellikle öğle veya akşam yemeğinde, yanında pilav ya da ekmek ve mevsim salatasıyla sunulur. Et ve yağ içeriğiyle doyurucu bir ana yemektir; 100 gramında 10,5 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için porsiyonunuzu bol yeşillikle tamamlayabilir, pişirirken yağı ölçülü kullanabilirsiniz.

Papaz yahnisi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Papaz yahnisi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Papaz yahnisi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Papaz yahnisi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Papaz yahnisi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Papaz yahnisi ile Karşılaştır

🥘vs🥩
Papaz yahnisi vs Dana Kıyma100 g'da 105 kalori az
→
🥘vs🍢
Papaz yahnisi vs Tavuk Şiş100 g'da 5 kalori fazla
→
🥘vs🥩
Papaz yahnisi vs Kuzu Kavurma100 g'da 85 kalori az
→
🥘vs🍗
Papaz yahnisi vs Hindi Füme100 g'da 35 kalori fazla
→

Papaz yahnisi Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Papaz yahnisi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.