Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kuzu eti, soğan, zeytinyağı ve baharatlarla yapılan geleneksel Ege yahnisi
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Papaz yahnisi (200 g) 290 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 21 g protein, 18.2 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 2.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %92'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
290
KCAL / 200G
Karbonhidrat
8.4g
· 3% GDV
Protein
21g
· 42% GDV
Yağ
18.2g
· 23% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 30% · Yağ 58%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 290 kcal | |
| Yağ | 18.2 g | 23% |
| Doymuş yağ | 5.6 g | 28% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 420 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 8.4 g | 3% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 21 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 290 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 218 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 363 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 435 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 400 g | 580 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Papaz yahnisi, kuzu eti, bol soğan, zeytinyağı ve baharatlarla ağır ağır pişirilen geleneksel bir et yemeğidir. Soğanlar yumuşayıp etin suyuyla bütünleştiğinde yemeğin kendine özgü yoğun lezzeti ortaya çıkar.
Papaz yahnisi, önce etin kavrulup ardından soğan ve baharatlarla birlikte kısık ateşte pişirilmesiyle yapılır. Tencereye az miktarda su ekleyip yemeği acele etmeden pişirmeniz, etin yumuşamasını ve soğanların dağılmadan lezzet vermesini sağlar.
Papaz yahnisi adının kökeni kesin olarak bilinmiyor; yemeğin adı, papazlarla ilişkilendirilen eski bir yemek geleneğine işaret ediyor olabilir. Adına bakarak yemeğin mutlaka dinî bir kökeni veya belirli bir tarifi olduğunu söylemek doğru olmaz.
Papaz yahnisi çoğunlukla kuzu etiyle hazırlanır; bazı ev tariflerinde dana eti de kullanılabilir. Kuzu eti, soğan ve zeytinyağıyla uzun pişirmeye uygun olduğu için yemeğin geleneksel ve belirgin lezzetini verir.
Papaz yahnisi tariflerinde soğanlar küçükse bütün, büyükse iri parçalar hâlinde kullanılabilir. Soğanları çok ince doğramak yerine iri bırakmanız, uzun pişirme sırasında tamamen erimelerini önler ve yemeğin geleneksel görünümünü korur.
Bazı Papaz yahnisi tariflerinde sirke kullanılır, bazılarında ise yemeğin ekşiliği eklenmeden hazırlanır. Sirke kullanılan tariflerde az miktarla başlayıp tadına göre artırabilirsiniz; fazla sirke etin ve soğanın lezzetini bastırabilir.
Papaz yahnisi, bol soğanıyla öne çıkan ve genellikle kuzu etiyle yapılan bir yahni türüdür; tas kebabında ise et ve sebzeler farklı oranlarda kullanılabilir. Tarifler yöreye ve eve göre değişse de soğanın Papaz yahnisi içindeki belirgin rolü ayırt edicidir.
Papaz yahnisi özellikle Edirne ve Trakya mutfağıyla anılır. Bununla birlikte, tarifin hazırlanışı evden eve değişebilir; bu nedenle tek bir yöresel tarifin bütün Papaz yahnisi çeşitlerini temsil ettiğini söylemek güçtür.
Papaz yahnisi yanında pilav veya ekmek servis edebilirsiniz; ikisi de soğanlı et suyunu değerlendirmeye uygundur. Daha hafif bir sofra için yemeği mevsim salatası ya da yoğurtla tamamlayabilirsiniz.
Papaz yahnisi, piştikten sonra soğutup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırırsanız genellikle 3 güne kadar saklanabilir. Yeniden ısıtırken yemeğin her tarafının iyice ısındığından emin olun; tekrar tekrar ısıtıp soğutmaktan kaçının.
Vitaminler
B12
2.2µg · 92% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
Mineraller
Fosfor
220mg · 31% GDV
Çinko
3.4mg · 31% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
440mg · 13% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 290 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Papaz yahnisi, Ege mutfağıyla anılan; kuzu etinin soğan, zeytinyağı ve baharatlarla tencerede pişirildiği geleneksel bir yahni çeşididir. Soğanlar piştikçe yumuşayıp yemeğin suyuna tat verir; kuzu eti de lokum gibi yumuşak bir doku kazanır. Lezzeti baharatlı ve doyurucudur, soğanın hafif tatlılığı zeytinyağıyla dengelenir.
Türkiye’de genellikle öğle veya akşam yemeğinde, yanında pilav ya da ekmek ve mevsim salatasıyla sunulur. Et ve yağ içeriğiyle doyurucu bir ana yemektir; 100 gramında 10,5 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için porsiyonunuzu bol yeşillikle tamamlayabilir, pişirirken yağı ölçülü kullanabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.2g
Omega 6:3 oranı 2.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.