🥞
Pankek Kaç Kalori?
Kahvaltılık, yumurtalı, unlu, tatlı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pankek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
220
KCAL / 100G
Karbonhidrat
32g
· 59%
Protein
6.2g
· 11%
Yağ
7.2g
· 30%
Lif
1.1g
Pankek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.18mg · 14% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Sodyum
350mg · 15% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Pankek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pankek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pankek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pankek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pankek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 16.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.3:1).
Pankek Gibi Besinler
Pankek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pankek kaç kalori içerir?
Pankek, 100 gramda 220 kalori içerir. Kalori miktarı tüketilen porsiyonun gramajına göre değişir.
Pankekte ne kadar protein vardır?
100 gram pankekte 6,2 gram protein bulunur. Protein miktarı, pankekin toplam besin değerinin bir parçasıdır.
Pankek karbonhidrat oranı yüksek mi?
Pankek 100 gramda 32 gram karbonhidrat içerir. Bu nedenle karbonhidrat içeriği belirgin bir tahıl bazlı besindir.
Pankekte ne kadar yağ bulunur?
100 gram pankekte 7,2 gram yağ vardır. Yağ içeriği pankekin toplam enerji değerine katkı sağlar.
Pankek lif açısından zengin mi?
Pankek 100 gramda 1,1 gram lif içerir. Bu değer, pankekin yüksek lifli bir besin olmadığını gösterir.
Pankekin glisemik indeksi nedir?
Pankekin glisemik indeksi 67'dir. Bu değer, karbonhidratlarının kan şekerini görece hızlı etkileyebileceğini düşündürür.
Pankek diyette yenir mi?
Pankek, porsiyon miktarı dikkate alınarak beslenme planına eklenebilir. 100 gramı 220 kalori ve 32 gram karbonhidrat içerdiği için günlük hedeflere göre değerlendirilmelidir.
Pankek vejetaryenler için uygun mu?
Evet, pankek vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Pankekte hangi alerjenler bulunur?
Pankek gluten, yumurta ve süt ürünleri içerir. Bu bileşenlere alerjisi veya hassasiyeti olan kişiler için uygun olmayabilir.
Pankek işlenmiş bir gıda mı?
Evet, pankek işlenmiş gıda olarak sınıflandırılır. Besin değerleri 100 gram için 220 kalori, 6,2 gram protein, 32 gram karbonhidrat ve 7,2 gram yağdır.
Pankek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.