Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Paneli kızarmış tavuk strip Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kızartılmış ve paneli tavuk ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Paneli kızarmış tavuk strip (90 g) 266 kaloridir. 100 gramında 296 kalori vardır. İçinde 15.1 g karbonhidrat, 18.4 g protein, 13.7 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 6.7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Paneli kızarmış tavuk strip Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 90 g
266
KCAL / 90G
Karbonhidrat
15.1g
· 5% GDV
Protein
18.4g
· 37% GDV
Yağ
13.7g
· 18% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 29% · Yağ 48%
Paneli kızarmış tavuk strip besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 266 kcal | |
| Yağ | 13.7 g | 18% |
| Doymuş yağ | 2.79 g | 14% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 558 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 15.1 g | 5% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 18.4 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Paneli kızarmış tavuk strip Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 90 g | 266 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 89 kcal |
| 2 adet (orta) | 60 g | 178 kcal |
| 3 adet (büyük) | 90 g | 266 kcal |
| 100 g | 100 g | 296 kcal |
| 4 ons (orta) | 113 g | 334 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 355 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 140 g | 414 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 150 g | 444 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 533 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 296 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Paneli kızarmış tavuk strip Hakkında Sık Sorulan Sorular
Paneli kızarmış tavuk strip hangi malzemelerle yapılır?
Paneli kızarmış tavuk strip, tavuk etinin unlu veya galeta unlu bir kaplamayla hazırlanıp kızartılmasıyla yapılır. Hazır ürünlerde et ve kaplama fabrikada işlenip şekillendirilebilir; evde yapılanlarda tavuk parçalarını ve kaplamayı siz seçersiniz.
Paneli kızarmış tavuk strip evde nasıl yapılır?
Paneli kızarmış tavuk strip yapmak için tavuk göğsünü şeritler halinde kesin, una, çırpılmış yumurtaya ve galeta ununa bulayın. Ardından tavada kızartın ya da daha az yağ kullanmak için fırında pişirin; tavuk içinin tamamen piştiğinden emin olun.
Paneli kızarmış tavuk strip kızartırken kaplaması neden dökülür?
Kaplama çoğunlukla tavuk yüzeyi ıslak kaldığında veya un, yumurta ve galeta unu katları iyi tutunmadığında dökülür. Tavukları önce kurulayın, her katmanı eşitçe kaplayın ve kızartmaya başlamadan önce pane kaplamanın ete iyice yapıştığından emin olun.
Paneli kızarmış tavuk strip airfryer’da pişer mi?
Evet, paneli kızarmış tavuk strip airfryer’da pişer. Parçaları sepette üst üste gelmeyecek şekilde dizin ve dışı kızarıp içi tamamen pişene kadar hazırlayın; az miktarda yağ püskürtmek kaplamanın daha çıtır olmasına yardımcı olur.
Paneli kızarmış tavuk strip ile tavuk nugget arasındaki fark nedir?
Paneli kızarmış tavuk strip genellikle bütün tavuk göğsünden kesilmiş uzun parçalarla yapılır; nugget ise çoğunlukla doğranmış veya şekillendirilmiş tavuk etinden hazırlanır. Bu nedenle stripin lifli tavuk dokusu daha belirgin olur.
Paneli kızarmış tavuk strip hangi soslarla yenir?
Paneli kızarmış tavuk strip en sık barbekü, ballı hardal, sarımsaklı yoğurt veya acı sosla yenir. Türkiye’de yoğurtlu sarımsaklı sos ya da ketçap da tercih edilebilir; sosu yanında sunmak kaplamanın çıtırlığını korur.
Paneli kızarmış tavuk strip yanına ne gider?
Paneli kızarmış tavuk stripin yanına salata, fırınlanmış sebze, patates veya pilav yakışır. Daha dengeli bir ev öğünü için kızarmış patates yerine bol salata ya da sebze seçebilir, sosu ayrı servis edebilirsiniz.
Paneli kızarmış tavuk strip artarsa nasıl saklanır?
Artan paneli kızarmış tavuk stripi oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Çiğ tavukla temas etmiş kapları kullanmayın; saklama süresi boyunca kötü koku veya görünüm fark ederseniz tüketmeyin.
Paneli kızarmış tavuk strip kilo aldırır mı?
Paneli kızarmış tavuk strip tek başına kilo aldırmaz; ancak kızartma ve kaplama, öğünün enerji miktarını artırabilir. Sık veya büyük porsiyonlarda tüketmek kilo kontrolünü zorlaştırabilir; yanında sebze tercih etmek öğünü daha doyurucu hale getirir.
Diyabeti olanlar paneli kızarmış tavuk strip yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar paneli kızarmış tavuk strip yiyebilir, ancak kaplamadaki karbonhidratı ve porsiyonu hesaba katmalıdır. Kan şekeri yönetimi kişisel olduğu için öğün planınız konusunda doktorunuza veya diyetisyeninize danışmanız yararlı olabilir.
Paneli kızarmış tavuk strip Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.66mg · 42% GDV
Biotin
6.3µg · 21% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
B5
0.92mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
17µg · 31% GDV
Fosfor
189mg · 27% GDV
Sodyum
558mg · 24% GDV
Çinko
0.99mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
230mg · 7% GDV
Paneli kızarmış tavuk strip Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Paneli kızarmış tavuk strip Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (90 g) için alınan 266 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Paneli kızarmış tavuk strip Nedir?
Paneli kızarmış tavuk strip, tavuk etinin şeritler halinde kesilip galeta unu ya da benzer bir kaplamaya bulanarak kızartılmasıyla hazırlanır. Amerikan tarzı fast-food menülerinde yaygınlaşmış, bugün restoranlarda ve hazır ürün seçeneklerinde de görülen pratik bir tavuk yemeğidir.
Dışı çıtır, içi yumuşak ve tavuk tadı belirgindir. Türkiye’de çoğunlukla patates kızartması, salata ve ketçap ya da başka soslarla hızlı öğün veya paylaşmalık atıştırmalık olarak sunulur. Protein sağlar; kaplaması karbonhidratı, kızartma yağı da yağ miktarını artırır. Daha dengeli bir tabak için yanında salata seçebilir, sosu ayrı isteyebilirsiniz.
Paneli kızarmış tavuk strip Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Paneli kızarmış tavuk strip İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Paneli kızarmış tavuk strip Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Paneli kızarmış tavuk strip Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Paneli kızarmış tavuk strip Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.79g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.49g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 50.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (50.4:1).
Paneli kızarmış tavuk strip ile Karşılaştır
Paneli kızarmış tavuk strip Gibi Besinler
Paneli kızarmış tavuk strip hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.