Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🦑
Paneli kızarmış halka kalamar Kaç Kalori?
Protein açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Paneli kızarmış halka kalamar (150 g) 341 kaloridir. 100 gramında 227 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 26.3 g protein, 16.2 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 57 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %104'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Paneli kızarmış halka kalamar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
341
KCAL / 150G
Karbonhidrat
22.8g
· 8% GDV
Protein
26.3g
· 53% GDV
Yağ
16.2g
· 21% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 31% · Yağ 42%
Paneli kızarmış halka kalamar besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 341 kcal | |
| Yağ | 16.2 g | 21% |
| Doymuş yağ | 2.63 g | 13% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 735 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 22.8 g | 8% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 26.3 g | 53% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Paneli kızarmış halka kalamar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 341 kcal |
| 1 adet (mini) | 12 g | 27 kcal |
| 3 adet (küçük) | 36 g | 82 kcal |
| 6 adet (orta) | 72 g | 163 kcal |
| 100 g | 100 g | 227 kcal |
| 10 adet (büyük) | 120 g | 272 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 499 kcal |
| 1 paket (büyük) | 300 g | 681 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 227 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Paneli kızarmış halka kalamar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Paneli kızarmış halka kalamar neyden yapılır?
Paneli kızarmış halka kalamar, genellikle halka şeklinde kesilmiş kalamar gövdesinin una veya benzer bir kaplamaya bulanıp kızartılmasıyla yapılır. Dışındaki çıtır tabaka pane harcıdır; hazır ürünlerde kullanılan malzemeler markaya göre değişebilir.
Paneli kızarmış halka kalamar neden sert ve lastik gibi olur?
Paneli kızarmış halka kalamar fazla pişince sert ve lastik gibi olabilir. Kalamarı kısa süre ve yüksek ısıda kızartın; donmuş hazır ürünü çözdürmeden pişirecekseniz ambalajındaki süre ve sıcaklığa uyun.
Paneli kızarmış halka kalamar nasıl pişirilir?
Paneli kızarmış halka kalamarı önceden ısıtılmış yağda, üzeri altın rengi ve çıtır olana kadar kısa sürede kızartın. Tavayı kalabalıklaştırmak yağın ısısını düşürür; halkaları küçük partiler halinde pişirmek daha iyi sonuç verir.
Paneli kızarmış halka kalamarın yanına hangi sos gider?
Paneli kızarmış halka kalamarın yanında tarator sos sık tercih edilir. Limon dilimleri de kızarmış kaplamanın ağırlığını dengeler; mayonezli veya sarımsaklı soslar başka yaygın seçeneklerdir.
Paneli kızarmış halka kalamar air fryer’da pişer mi?
Evet, paneli kızarmış halka kalamar air fryer’da pişer. Halkaları üst üste gelmeyecek şekilde tek kat dizin ve ürün donmuşsa ambalajındaki air fryer talimatlarını izleyin; pişirme sırasında bir kez çevirmek eşit kızarmasına yardımcı olur.
Paneli kızarmış halka kalamar ile kalamar tava aynı şey mi?
Paneli kızarmış halka kalamar, kalamar tavanın halka biçiminde kesilmiş ve pane kaplamalı bir çeşididir. Kalamar tava tariflerinde kaplama ve marine yöntemi değişebilir; hazır paneli ürünler ise önceden kaplanmış olarak satılır.
Paneli kızarmış halka kalamarın yanına ne servis edilir?
Paneli kızarmış halka kalamarın yanına limon, tarator ve yeşil salata servis edilebilir. Daha doyurucu bir öğün için patates veya pilav da eklenebilir; deniz ürünü mezeleriyle birlikte sunmak da yaygındır.
Paneli kızarmış halka kalamar nasıl çıtır kalır?
Paneli kızarmış halka kalamarı kızarttıktan sonra tel ızgara üzerinde kısa süre dinlendirmek çıtırlığını korumaya yardımcı olur. Kâğıt havlu fazla yağı alabilir, ancak halkaları üst üste yığmak buhar oluşturup kaplamayı yumuşatır.
Paneli kızarmış halka kalamarın artanı nasıl saklanır ve ısıtılır?
Paneli kızarmış halka kalamarın artanını iki saat içinde kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve üç ila dört gün içinde tüketin. Çıtırlığını geri kazandırmak için fırında veya air fryer’da ısıtın; mikrodalga kaplamayı yumuşatabilir.
Paneli kızarmış halka kalamar evde nasıl yapılır?
Paneli kızarmış halka kalamarı evde yapmak için temizlenmiş kalamarı halka kesin, kurulayın, una ve ardından pane karışımına bulayın. Halkaları kızgın yağda kısa sürede kızartıp limon ve taratorla servis edin.
Paneli kızarmış halka kalamar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.8µg · 75% GDV
B3
4.65mg · 29% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
E Vitamini
3.15mg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
57µg · 104% GDV
Bakır
0.48mg · 53% GDV
Fosfor
338mg · 48% GDV
İyot
54µg · 36% GDV
Sodyum
735mg · 32% GDV
Potasyum ⭐
413mg · 12% GDV
Paneli kızarmış halka kalamar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Paneli kızarmış halka kalamar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 341 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Paneli kızarmış halka kalamar Nedir?
Paneli kızarmış halka kalamar, kalamarın halka biçiminde kesilip kaplandıktan sonra kızgın yağda pişirilmesiyle hazırlanan bir deniz ürünü tabağıdır. Akdeniz mutfağındaki kalamar yemekleriyle özdeşleşir; Türkiye’de özellikle balık restoranlarında ve meyhanelerde karşınıza çıkar. Dışı çıtır, içi yumuşak ve hafifçe çiğnenebilir olur; genellikle limonla, bazen de tarator gibi bir sosla meze olarak sunulur. Siz de sofrada paylaşabilir, balık menüsüne eşlikçi olarak tercih edebilirsiniz.
Protein bakımından zengindir; 100 gramında 17,5 gram protein bulunur. Kaplaması ve kızartılması yağ ile karbonhidrat miktarını artırır. Daha hafif bir seçenek için porsiyonu küçük tutup yanında salata tercih edebilir veya fırında pişirebilirsiniz.
Paneli kızarmış halka kalamar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Paneli kızarmış halka kalamar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Paneli kızarmış halka kalamar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Paneli kızarmış halka kalamar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Paneli kızarmış halka kalamar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.72g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Paneli kızarmış halka kalamar ile Karşılaştır
Paneli kızarmış halka kalamar Gibi Besinler
Paneli kızarmış halka kalamar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.