1 adet (orta) Panelenmiş kızarmış tavuk (120 g) 294 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 15.8 g karbonhidrat, 22.2 g protein, 15.7 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %44'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Panelenmiş kızarmış tavuk Nedir?

Panelenmiş kızarmış tavuk, tavuk parçalarının genellikle yumurta ve baharatlarla hazırlanan ekmek kırıntısına bulanıp yağda kızartılmasıyla yapılır. Tek bir yöreye ait olmaktan çok, farklı mutfaklarda sevilen pratik bir yemektir. Dışı altın rengi ve çıtır, içi yumuşak kalır; tavuk göğsü daha yağsız, but parçaları ise daha dolgun bir doku verir.

Türkiye’de ana yemek olarak patates kızartması, pilav ya da bol salatayla; bazen de sandviç içinde servis edilir. Protein sağlar, ancak pane kaplaması ve kızartma yağı yemeği daha doyurucu ve yağlı hale getirir. Daha hafif bir tabak için yanında salata seçebilir, tavukları fırında veya hava fritözünde pişirebilirsiniz.

Panelenmiş kızarmış tavuk Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

245

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.2g

· 5% GDV

Protein

18.5g

· 37% GDV

Yağ

13.1g

· 17% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 30% · Yağ 48%

Panelenmiş kızarmış tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

5.8mg · 36% GDV

0.38mg · 22% GDV

Biotin

5µg · 17% GDV

0.7mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

17µg · 31% GDV

Fosfor

165mg · 24% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Panelenmiş kızarmış tavuk Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Panelenmiş kızarmış tavuk Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Panelenmiş kızarmış tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 245 kaloriyi harcamak:

🚶

61dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

25dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

33dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Panelenmiş kızarmış tavuk İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Panelenmiş kızarmış tavuk Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Panelenmiş kızarmış tavuk Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Panelenmiş kızarmış tavuk Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.1:1).

Panelenmiş kızarmış tavuk ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Panelenmiş kızarmış tavuk vs Dana Kıyma100 g'da 5 kalori az

→🍗vs🍢

Panelenmiş kızarmış tavuk vs Tavuk Şiş100 g'da 105 kalori fazla

→🍗vs🥩

Panelenmiş kızarmış tavuk vs Kuzu Kavurma100 g'da 15 kalori fazla

→🍗vs🍗

Panelenmiş kızarmış tavuk vs Hindi Füme100 g'da 135 kalori fazla

→

Panelenmiş kızarmış tavuk Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Panelenmiş kızarmış tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular

Panelenmiş kızarmış tavuk evde nasıl çıtır yapılır?

Panelenmiş kızarmış tavuk için tavuğu una, çırpılmış yumurtaya ve galeta ununa sırayla bulayın. Kaplamayı hafifçe bastırın, ardından kızgın yağda parçalar altın rengi olana ve içi tamamen pişene kadar kızartın.

Panelenmiş kızarmış tavuğun kaplaması neden dökülür?

Panelenmiş kızarmış tavuğun kaplaması çoğunlukla tavuk yüzeyi ıslak kaldığında veya kızartma sırasında parçalar erken çevrildiğinde dökülür. Tavuğu kâğıt havluyla kurulayın, un katmanını ince tutun ve kızartmadan önce kaplamayı birkaç dakika dinlendirin.

Panelenmiş kızarmış tavuk için hangi galeta unu kullanılır?

Panelenmiş kızarmış tavukta ince galeta unu eşit ve sıkı bir kaplama verir; iri kırıntılı panko ise daha gevrek bir doku oluşturur. Evde bayat ekmeği rondodan geçirerek de kullanabilirsiniz; kırıntılar çok büyükse kaplama tavuktan kolay ayrılabilir.

Panelenmiş kızarmış tavuk airfryer’da yapılır mı?

Evet, panelenmiş kızarmış tavuk airfryer’da yapılır. Parçaları sepete üst üste gelmeyecek şekilde dizin, üzerlerine az miktarda yağ püskürtün ve kaplama gevrekleşip tavuk tamamen pişene kadar pişirin; kalın parçalar daha uzun süre ister.

Panelenmiş kızarmış tavuk buzdolabında ne kadar saklanır?

Panelenmiş kızarmış tavuk, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba konup buzdolabına kaldırılırsa üç-dört gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; tekrar yiyeceğiniz miktarı ayrı ısıtmak kalanların daha güvenli saklanmasına yardımcı olur.

Panelenmiş kızarmış tavuk tekrar nasıl ısıtılır?

Panelenmiş kızarmış tavuğu çıtırlığını korumak için fırında veya airfryer’da ısıtın. Mikrodalga eti ısıtsa da kaplamayı yumuşatabilir. Tavuk, ortası da iyice ısınana kadar ısıtılmalı; kurumasını önlemek için gereğinden uzun tutmayın.

Panelenmiş kızarmış tavuk dondurulabilir mi?

Evet, panelenmiş kızarmış tavuk dondurulabilir. Soğuduktan sonra parçaları birbirine değmeyecek şekilde önce tepsiye dizip dondurun, ardından hava geçirmeyen bir kaba aktarın. Yeniden ısıtırken çözülmesini bekleyip fırında ya da airfryer’da kaplamayı gevrekleştirin.

Panelenmiş kızarmış tavuğun piştiği nasıl anlaşılır?

Panelenmiş kızarmış tavuğun içi tamamen pişmiş olmalıdır; en güvenilir kontrol, en kalın bölümün iç sıcaklığının 74 °C’ye ulaşmasıdır. Termometre yoksa eti kesin: içi pembe veya yarı çiğ görünmemeli, çıkan su berrak olmalıdır.

Panelenmiş kızarmış tavuk kahvaltıda ya da iftarda neyle servis edilir?

Panelenmiş kızarmış tavuk, kahvaltıda yumurta ve domates gibi sade eşlikçilerle; iftarda ise salata, yoğurtlu meze veya pilavla servis edilebilir. Daha hafif bir tabak için yanında kızartma yerine bol yeşillik ve limonlu salata tercih edin.

Panelenmiş kızarmış tavuk kilo aldırır mı?

Panelenmiş kızarmış tavuk tek başına kilo aldırmaz; ancak pane kaplaması ve kızartma yağı, sade tavuk etine göre öğünün enerji ve yağ içeriğini artırır. Porsiyonu dengeli tutup yanında sebze seçmek, daha doyurucu bir öğün oluşturur.

Panelenmiş kızarmış tavuk hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 27 Eylül 2026