Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pane Tavuk Tenders Kaç Kalori?
Protein açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Pane Tavuk Tenders 271 kaloridir. İçinde 18.5 g karbonhidrat, 20.5 g protein, 13 g yağ ve 1 g lif bulunur. 8.7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %54'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pane Tavuk Tenders Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
271
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.5g
· 7% GDV
Protein
20.5g
· 41% GDV
Yağ
13g
· 17% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 30% · Yağ 43%
Pane Tavuk Tenders besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 271 kcal | |
| Yağ | 13 g | 17% |
| Doymuş yağ | 2.8 g | 14% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 560 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 18.5 g | 7% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 20.5 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Pane Tavuk Tenders Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 407 kcal |
| 1 adet (mini) | 28 g | 76 kcal |
| 2 adet (küçük) | 65 g | 176 kcal |
| 100 g | 100 g | 271 kcal |
| 3 adet (orta) | 100 g | 271 kcal |
| 4 adet (büyük) | 135 g | 366 kcal |
| 6 adet (çok büyük) | 200 g | 542 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 678 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 271 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pane Tavuk Tenders Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pane tavuk tenders nedir?
Pane tavuk tenders, çıtır bir kaplamayla hazırlanan tavuk şeritleridir. Genellikle tavuk eti un, yumurta ve galeta ununa bulanıp kızartılır ya da fırında pişirilir.
Pane tavuk tenders tavuğun hangi parçasından yapılır?
Pane tavuk tenders çoğunlukla tavuk göğsünün iç kısmındaki ince bonfileden yapılır. Bu parça göğüs etine göre daha küçük ve yumuşaktır; bazı ürünlerde göğüs eti şeritleri de kullanılabilir.
Pane tavuk tenders evde nasıl yapılır?
Pane tavuk tenders yapmak için tavuk şeritlerini una, çırpılmış yumurtaya ve galeta ununa bulayıp tamamen pişirin. Daha çıtır bir kaplama için galeta ununu tavuk yüzeyine hafifçe bastırın.
Pane tavuk tenders pişerken pane kaplaması neden dökülür?
Pane kaplaması genellikle tavuk yüzeyi ıslak kaldığında veya kaplama katmanları birbirine tutunmadığında dökülür. Tavuğu kurulayıp önce una, sonra yumurtaya ve galeta ununa bulayın; pişirmeden önce kısa süre dinlendirin.
Pane tavuk tenders fırında çıtır olur mu?
Evet, pane tavuk tenders fırında da çıtır olabilir. Parçaları tepsiye aralıklı dizin, üzerlerine az miktarda yağ sürün ve kaplamaları kızarana kadar pişirin; tepsiyi fazla doldurmayın.
Donmuş pane tavuk tenders air fryer’da pişirilir mi?
Evet, donmuş pane tavuk tenders air fryer’da pişirilebilir. Parçaları üst üste gelmeyecek şekilde yerleştirin, pişerken çevirin ve tavuğun içinin tamamen piştiğinden emin olun.
Pane tavuk tenders çiğ yenir mi?
Hayır, pane tavuk tenders çiğ yenmemelidir. Pane kaplaması çiğ tavuğu güvenli hâle getirmez; iç kısmı tamamen pişene kadar pişirin ve çiğ tavukla temas eden yüzeyleri temizleyin.
Pişmiş pane tavuk tenders buzdolabında nasıl saklanır?
Pişmiş pane tavuk tenders’ı soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Çıtır kaplamanın yumuşamaması için saklamadan önce parçaları üst üste koymamaya çalışın.
Pane tavuk tenders tekrar ısıtılırken nasıl çıtır kalır?
Pane tavuk tenders’ı çıtır tutmak için fırında veya air fryer’da yeniden ısıtın. Parçaları aralıklı dizin; mikrodalga hızlı olsa da kaplamayı genellikle yumuşatır.
Pane tavuk tenders sağlıklı bir öğün sayılır mı?
Pane tavuk tenders protein sağlar, ancak pane kaplaması ve kızartma yöntemi öğünün yağ ve karbonhidrat miktarını artırabilir. Fırında pişirip yanında salata veya sebze sunmak daha dengeli bir tabak oluşturur.
Pane Tavuk Tenders Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
8.7mg · 54% GDV
B6
0.42mg · 25% GDV
B5
0.85mg · 17% GDV
Biotin
5.1µg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Fosfor
205mg · 29% GDV
Sodyum
560mg · 24% GDV
Çinko
1.35mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
310mg · 9% GDV
Pane Tavuk Tenders Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pane Tavuk Tenders Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 271 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pane Tavuk Tenders Nedir?
Pane tavuk tenders, tavuk göğsü ya da tenderloin parçalarının şeritler hâlinde kesilip pane harcına bulanmasıyla hazırlanan, özellikle Amerikan fast-food ve restoran kültüründe yaygın bir yemektir. Genellikle kızartılır; fırında veya sıcak hava fritözünde de pişirilebilir.
Dışı çıtır, içi yumuşak ve hafif sulu olur. Türkiye’de çoğunlukla patates kızartması, salata ve çeşitli soslarla ana öğün ya da atıştırmalık olarak sunulur; evde çocukların sevdiği pratik seçeneklerden biridir. Protein oranı yüksektir; ancak kaplaması ve pişirme yağı karbonhidrat ve yağ miktarını da artırır. Daha hafif bir tabak için siz fırında pişirip yanında bol salata tercih edebilirsiniz.
Pane Tavuk Tenders Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pane Tavuk Tenders İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pane Tavuk Tenders Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pane Tavuk Tenders Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pane Tavuk Tenders Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.05g
Omega 6:3 oranı 30.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (30.6:1).
Pane Tavuk Tenders ile Karşılaştır
Pane Tavuk Tenders Gibi Besinler
Pane Tavuk Tenders hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.