1 adet (orta) Pane tavuk şnitzel (140 g) 353 kaloridir. 100 gramında 252 kalori vardır. İçinde 17.9 g karbonhidrat, 28.6 g protein, 17.6 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 12.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %76'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Pane tavuk şnitzel Nedir?

Pane tavuk şnitzel, ince dövülmüş tavuk etinin una, yumurtaya ve galeta ununa bulanıp tavada kızartılmasıyla hazırlanan, şnitzel geleneğinden esinlenen bir yemektir. Dışı altın renginde ve çıtır, içi yumuşak kalır; sıcak servis edildiğinde kaplaması en keyifli hâlindedir.

Türkiye’de ana yemek olarak, pilav ya da patates ve mevsim salatasıyla sofraya gelir; evde sandviç içine koyanlar da olur. Protein açısından zengindir; kaplaması ve kızartılması yemeği daha doyurucu kılar. Daha hafif bir tabak için yanında bol salata tercih edebilir, şnitzeli az yağda pişirebilirsiniz.

Pane tavuk şnitzel Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

252

KCAL / 100G

Karbonhidrat

12.8g

· 5% GDV

Protein

20.4g

· 41% GDV

Yağ

12.6g

· 16% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 33% · Yağ 46%

Pane tavuk şnitzel Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

8.7mg · 54% GDV

0.42mg · 25% GDV

1.05mg · 21% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

Mineraller

Selenyum

19µg · 35% GDV

Fosfor

205mg · 29% GDV

Sodyum

480mg · 21% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Pane tavuk şnitzel Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pane tavuk şnitzel Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

6.7

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pane tavuk şnitzel Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 252 kaloriyi harcamak:

🚶

62dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pane tavuk şnitzel İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pane tavuk şnitzel Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pane tavuk şnitzel Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pane tavuk şnitzel Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 35:1

İdeal 4:1 üzerinde (35:1).

Pane tavuk şnitzel ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Pane tavuk şnitzel vs Dana Kıyma100 g'da 2 kalori fazla

→🍗vs🍢

Pane tavuk şnitzel vs Tavuk Şiş100 g'da 112 kalori fazla

→🍗vs🥩

Pane tavuk şnitzel vs Kuzu Kavurma100 g'da 22 kalori fazla

→🍗vs🍗

Pane tavuk şnitzel vs Hindi Füme100 g'da 142 kalori fazla

→

Pane tavuk şnitzel Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Pane tavuk şnitzel Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pane tavuk şnitzel evde nasıl hazırlanır?

Pane tavuk şnitzel, inceltilmiş tavuk etinin una, çırpılmış yumurtaya ve galeta ununa bulanıp pişirilmesiyle hazırlanır. Hazır satılan pane tavuk şnitzel önceden kaplanmış, işlenmiş bir üründür; evde temel malzemelerle hazırlananı daha az işlem görür.

Pane tavuk şnitzel pişirirken pane kaplaması neden dökülür?

Pane tavuk şnitzel kaplaması çoğunlukla etin yüzeyi ıslak kaldığında veya katlar arasında yeterince tutunma olmadığında dökülür. Tavuğu kurulayın, önce una sonra yumurtaya ve galeta ununa bulayın; pişirmeden önce kısa süre dinlendirin.

Pane tavuk şnitzel tavada nasıl çıtır pişirilir?

Pane tavuk şnitzel, tavada orta ateşte ve tek kat hâlinde pişirildiğinde daha çıtır olur. Yağ yeterince ısınmadan eti eklemeyin; tavayı aşırı doldurmak sıcaklığı düşürür ve kaplamanın gevrekleşmesini zorlaştırır.

Pane tavuk şnitzelin içinin piştiği nasıl anlaşılır?

Pane tavuk şnitzelin en kalın yeri en az 74°C’ye ulaştığında güvenle pişmiş kabul edilir. Termometre yoksa ortasını kesip etin tamamen opak ve beyaz olduğunu kontrol edin; çiğ ya da pembe görünüyorsa pişirmeye devam edin.

Donmuş pane tavuk şnitzel çözündürülmeden pişirilir mi?

Evet, donmuş pane tavuk şnitzel çoğu zaman çözdürmeden pişirilebilir; ürünün ambalajındaki yöntemi izleyin. Donmuş ürün daha uzun sürede pişeceğinden, servis etmeden önce iç sıcaklığının 74°C’ye ulaştığını kontrol edin.

Pane tavuk şnitzel ile tavuk nugget arasındaki fark nedir?

Pane tavuk şnitzel genellikle bütün bir tavuk göğsü parçasından hazırlanır; tavuk nugget ise çoğunlukla küçük, şekillendirilmiş parçalardan yapılır. Bu nedenle şnitzelin dokusu lifli ve kesilebilir, nugget’ınki ise daha küçük lokmalar hâlindedir.

Pane tavuk şnitzelin yanına ne gider?

Pane tavuk şnitzelin yanına mevsim salatası, limon ve fırınlanmış sebzeler iyi gider. Türkiye’de pilav veya patates kızartması da sık tercih edilir; daha dengeli ve hafif bir tabak için kızartma yerine salata ya da sebze seçebilirsiniz.

Artan pane tavuk şnitzel buzdolabında ne kadar saklanır?

Pişmiş pane tavuk şnitzel buzdolabında kapalı bir kapta 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yeniden ısıtırken içinin tamamen ısındığından emin olun. Çıtırlığını korumak için mikrodalga yerine fırın veya air fryer kullanın.

Pane tavuk şnitzel sağlıklı bir öğün sayılır mı?

Pane tavuk şnitzel protein sağlar, ancak kaplaması ve kızartılması öğünün yağ ve tuz miktarını artırabilir. Daha dengeli bir öğün için yanında salata veya sebze sunun; evde fırında pişirmek kızartmaya göre daha az yağ kullanmanızı sağlar.

Pane tavuk şnitzel air fryer’da nasıl pişirilir?

Pane tavuk şnitzeli air fryer sepetine tek kat yerleştirin ve kaplamanın kurumasını önlemek için üzerine hafifçe yağ püskürtün. Ürünün ambalajındaki sıcaklık ve süreyi izleyin; kalın parçaların içinin de 74°C’ye ulaştığını kontrol edin.

Pane tavuk şnitzel hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 27 Eylül 2026