Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pane tavuk lokma kızartma Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kızartılmış ve pane kaplamalı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Pane tavuk lokma kızartma 296 kaloridir. İçinde 17.9 g karbonhidrat, 18.7 g protein, 16.2 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 6.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pane tavuk lokma kızartma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
296
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17.9g
· 7% GDV
Protein
18.7g
· 37% GDV
Yağ
16.2g
· 21% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 26% · Yağ 49%
Pane tavuk lokma kızartma besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 296 kcal | |
| Yağ | 16.2 g | 21% |
| Doymuş yağ | 3.4 g | 17% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 540 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 17.9 g | 7% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 18.7 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Pane tavuk lokma kızartma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 296 kcal |
| 1 adet (küçük) | 18 g | 53 kcal |
| 3 adet (orta) | 54 g | 160 kcal |
| 5 adet (büyük) | 90 g | 266 kcal |
| 100 g | 100 g | 296 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 414 kcal |
| 8 adet (kocaman) | 144 g | 426 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 160 g | 474 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 296 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pane tavuk lokma kızartma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pane tavuk lokma kızartması nedir, nasıl yapılır?
Pane tavuk lokma kızartması, küçük tavuk parçalarının un, yumurta ve galeta unu gibi bir kaplamaya bulanıp kızartılmasıyla yapılır. Dışı çıtır, içi sulu kalması için tavuk parçalarını benzer boyutta kesin ve kızarttıktan sonra kâğıt havlu üzerine alın.
Pane tavuk lokma kızartması neden kızartırken şişten düşer gibi kaplamasını bırakır?
Pane tavuk lokma kızartmasının kaplaması genellikle tavuk yüzeyi ıslak kaldığında veya parçalar kızartma yağına girmeden önce dinlendirilmediğinde ayrılır. Tavuğu kurulayın, una buladıktan sonra yumurtaya ve galeta ununa geçirin; kaplamayı hafifçe bastırıp kısa süre dinlendirin.
Pane tavuk lokma kızartması air fryer’da veya fırında yapılır mı?
Evet, pane tavuk lokma kızartmasını air fryer’da veya fırında yapabilirsiniz. Parçaları tek kat hâlinde dizin ve kaplamanın daha iyi kızarması için üzerine az miktarda yağ püskürtün; pişirme sırasında parçaları çevirin ve tavukların içinin tamamen piştiğinden emin olun.
Pane tavuk lokma kızartması ile tavuk nugget arasındaki fark nedir?
Pane tavuk lokma kızartması genellikle doğranmış tavuk parçalarının kaplanıp kızartılmasıyla hazırlanır; nugget ise çoğu zaman şekillendirilmiş veya kıyılmış tavuk etinden yapılır. Ev yapımı lokmalarda tavuk parçalarının dokusu daha belirgin kalır.
Pane tavuk lokma kızartmasının yanında ne servis edilir?
Pane tavuk lokma kızartmasının yanında patates kızartması, pilav veya mevsim salatası servis edebilirsiniz. Daha hafif bir tabak için salata ve yoğurtlu bir eşlikçi seçin; çocukların sevdiği bir öğün için ayran da iyi gider.
Pane tavuk lokma kızartması hangi soslarla yenir?
Pane tavuk lokma kızartması ketçap, mayonez, hardal veya sarımsaklı yoğurt sosuyla iyi gider. Acı sevenler acı sos seçebilir; çıtır kaplamanın yumuşamaması için sosu lokmaların üzerine dökmek yerine yanında sunun.
Pane tavuk lokma kızartması buzdolabında ne kadar saklanır?
Pane tavuk lokma kızartmasını piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba koyup buzdolabına kaldırın; genellikle 3–4 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve yeniden yemeden önce iyice ısıtın.
Pane tavuk lokma kızartması dondurulabilir mi?
Evet, pane tavuk lokma kızartmasını pişmiş hâlde dondurabilirsiniz. Önce tamamen soğutun, parçaları birbirine değmeden dondurun ve ardından hava geçirmeyen bir kaba aktarın; çözdürdükten sonra fırında veya air fryer’da ısıtmak kaplamayı daha çıtır tutar.
Pane tavuk lokma kızartması tekrar ısıtılırken nasıl çıtır kalır?
Pane tavuk lokma kızartmasını çıtır tutmak için fırında veya air fryer’da tekrar ısıtın. Parçaları tek kat dizin; mikrodalga kaplamayı yumuşatabilir. Tavuğun ortası tamamen ısınana kadar bekletin ve birden fazla kat üst üste koymayın.
Pane tavuk lokma kızartması için tavuk parçaları ne kadar küçük kesilmelidir?
Pane tavuk lokma kızartması için tavukları birbirine yakın boyutta, lokmalık parçalara kesin. Böylece parçalar daha eşit sürede pişer ve kaplama her tarafı sarar. Çok küçük parçalar kolay kuruyabilir; kalın parçaların ise içinin pişmesi daha uzun sürer.
Pane tavuk lokma kızartma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.8mg · 43% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
19µg · 35% GDV
Fosfor
185mg · 26% GDV
Sodyum
540mg · 23% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Pane tavuk lokma kızartma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pane tavuk lokma kızartma Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 296 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pane tavuk lokma kızartma Nedir?
Pane tavuk lokma kızartma, küçük tavuk parçalarının una, yumurtaya ve galeta ununa bulanıp kızgın yağda pişirilmesiyle hazırlanır. Geleneksel bir Türk yemeğinden çok, evlerde ve fast food mekânlarında sevilen pratik bir atıştırmalık ya da ana yemek seçeneğidir. Dışı çıtır, içi yumuşak ve tavuklu tadı belirgindir; Türkiye’de patates kızartması, salata veya çeşitli soslarla servis edilir. Çocukların da kolayca yiyebildiği bu lokmalar, porsiyonuna göre protein sağlar; ancak pane kaplaması karbonhidrat, kızartma da yağ ekler. 100 gramında 18,7 g protein bulunur. Daha dengeli bir öğün için yanında salata tercih edebilir, evde hazırlarken fırında veya az yağla pişirebilirsiniz.
Pane tavuk lokma kızartma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pane tavuk lokma kızartma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pane tavuk lokma kızartma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pane tavuk lokma kızartma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pane tavuk lokma kızartma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.5g
Omega 6:3 oranı 62:1
İdeal 4:1 üzerinde (62:1).
Pane tavuk lokma kızartma ile Karşılaştır
Pane tavuk lokma kızartma Gibi Besinler
Pane tavuk lokma kızartma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.