Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, paneli ve kızartılmış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders (45 g) 133 kaloridir. 100 gramında 296 kalori vardır. İçinde 8 g karbonhidrat, 9.2 g protein, 6.8 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 3.3 mg B3 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
133
KCAL / 45G
Karbonhidrat
8g
· 3% GDV
Protein
9.2g
· 18% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 28% · Yağ 47%
Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 133 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 243 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 8 g | 3% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 9.2 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 133 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 89 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 178 kcal |
| 2 adet (orta) | 90 g | 266 kcal |
| 100 g | 100 g | 296 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 355 kcal |
| 3 adet (büyük) | 135 g | 400 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 414 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 533 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 225 g | 666 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 296 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders Hakkında Sık Sorulan Sorular
Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders nedir?
Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders, tavuk etinin şeritler hâlinde kesilip pane kaplamayla kızgın yağda pişirilmiş hâlidir. Genellikle sosla birlikte atıştırmalık veya ana yemek olarak servis edilir.
Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders ile tavuk nugget arasındaki fark nedir?
Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders çoğunlukla bütün tavuk eti şeritlerinden yapılır; nugget ise genellikle kıyılmış veya şekillendirilmiş tavuk etidir. Bu yüzden tenders’ın lifli et dokusu daha belirgindir.
Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders hangi tavuk etinden yapılır?
Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders genellikle göğüs etinden, özellikle de göğsün iç tarafındaki yumuşak bonfile parçasından hazırlanır. Şeritler pane edilip yağda kızartılır; tarifler ve kullanılan parçalar değişebilir.
Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders evde nasıl yapılır?
Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders için tavuk şeritlerini una, çırpılmış yumurtaya ve galeta ununa bulayıp kızgın yağda altın rengi olana kadar pişirin. Tavuk içinin tamamen piştiğinden emin olun.
Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders neden çıtırlığını kaybeder?
Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders, buhar kapalı bir kapta hapsolduğu için beklerken yumuşar. Çıtırlığı korumak için piştikten sonra kâğıt havluya değil, tel ızgaraya alın ve üstünü kapatmadan kısa sürede servis edin.
Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders fırında veya airfryer’da ısıtılır mı?
Evet, panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders fırında veya airfryer’da ısıtılabilir. Tek kat hâlinde yerleştirip dışı yeniden çıtırlaşana ve içi iyice ısınana kadar pişirin; mikrodalga kaplamayı yumuşatabilir.
Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders yanında ne servis edilir?
Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders yanında patates, salata, lahana salatası veya közlenmiş sebzeler servis edilebilir. Ketçap, ballı hardal ve yoğurtlu soslar da sık tercih edilen eşlikçilerdir.
Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders buzdolabında ne kadar saklanır?
Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders buzdolabında kapalı bir kapta en fazla üç-dört gün saklanır. Piştikten sonra iki saat içinde soğutup kaldırın; yerken içi tamamen ısınana kadar yeniden ısıtın.
Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders dondurulur mu?
Evet, panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, parçaları birbirine değmeyecek şekilde dondurun ve ardından hava almayan bir pakete koyun; yeniden ısıtırken fırın veya airfryer kaplamayı daha iyi çıtırlaştırır.
Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders sağlıklı bir seçim mi?
Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders protein sağlar, ancak pane kaplaması ve kızartma yağının eklediği yağ nedeniyle sık tüketilecek en hafif tavuk seçeneği değildir. Daha dengeli bir öğün için yanına sebze ekleyin.
Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.33mg · 21% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
9.9µg · 18% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Sodyum
243mg · 11% GDV
Çinko
0.47mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
115mg · 3% GDV
Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (45 g) için alınan 133 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders Nedir?
Panelenmiş, yağda kızarmış tavuk tenders; tavuk göğsünden hazırlanan şeritlerin kaplanıp kızgın yağda pişirilmesiyle yapılır. Dışı çıtır, içi yumuşak ve sulu olur; pane kaplaması hafif tuzlu, kızartma ise daha doyurucu bir tat verir. Türkiye’de fast-food menülerinde patates kızartması ve soslarla sunulur; evde hazırladığınızda salata ya da yoğurtlu bir eşlikçiyle daha dengeli bir tabak oluşturabilirsiniz. Protein sağlar; ancak pane ve kızartma nedeniyle yağ ve karbonhidrat da içerir. Daha hafif bir seçenek için fırında veya az yağla pişirin.
Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.58g
Omega 6:3 oranı 70:1
İdeal 4:1 üzerinde (70:1).
Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders ile Karşılaştır
Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders Gibi Besinler
Panelenmiş yağda kızarmış tavuk tenders hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.