Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

●Düşük GI

Pancar Yoğurtlu Salata Kaç Kalori?

Yoğurtlu pancar salatası, probiyotik ve antioksidan kaynağı.

KALORİ

70kcal

40düşük

POTASYUM

260mg

LİF

2.1g

Pancar Yoğurtlu Salata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.8g

· 64%

Protein

2.7g

· 16%

Yağ

1.5g

· 20%

Lif

2.1g

Pancar Yoğurtlu Salata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

55µg · 14% GDV

0.11mg · 8% GDV

B12

0.18µg · 8% GDV

0.35mg · 7% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

260mg · 8% GDV

Kalsiyum

55mg · 6% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

42mg · 6% GDV

Pancar Yoğurtlu Salata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.3

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pancar Yoğurtlu Salata İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pancar Yoğurtlu Salata Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pancar Yoğurtlu Salata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pancar Yoğurtlu Salata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Pancar Yoğurtlu Salata Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Pancar Yoğurtlu Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pancar yoğurtlu salata kaç kalori?

Pancar yoğurtlu salata 100 gramda 70 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,7 g protein, 10,8 g karbonhidrat ve 1,5 g yağ bulunur.

Pancar yoğurtlu salatanın glisemik indeksi düşük mü?

Pancar yoğurtlu salatanın glisemik indeksi 40'tır. Ayrıca 100 gramında 2,1 g lif içerir; süt ürünü içerdiği için süt alerjisi olanlar için uygun değildir.

Pancar Yoğurtlu Salata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.