Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pancarlı fusilli makarna Kaç Kalori?
Çoğunlukla buğday irmiği ve pancar ile yapılan renkli fusilli makarna
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pancarlı fusilli makarna (140 g) 500 kaloridir. 100 gramında 357 kalori vardır. İçinde 100.8 g karbonhidrat, 17.5 g protein, 2.5 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 53.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %97'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pancarlı fusilli makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 140 g
500
KCAL / 140G
Karbonhidrat
100.8g
· 37% GDV
Protein
17.5g
· 35% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
5.3g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 14% · Yağ 5%
Pancarlı fusilli makarna besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 500 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.49 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 11 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 100.8 g | 37% |
| Lif | 5.3 g | 19% |
| Protein | 17.5 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pancarlı fusilli makarna Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 500 kcal |
| 1 adet (mini) | 12 g | 43 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 100 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 85 g | 303 kcal |
| 100 g | 100 g | 357 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 357 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 160 g | 571 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 280 g | 1000 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 357 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pancarlı fusilli makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancarlı fusilli makarnanın tadı pancar gibi mi?
Pancarlı fusilli makarnada hafif, topraksı bir pancar tadı olabilir; ancak genellikle durum buğdayının tadı baskındır. Pancar aromasını daha belirgin seviyorsanız sarımsaklı veya keçi peynirli bir sosla eşleştirebilirsiniz.
Pancarlı fusilli makarna nasıl haşlanır?
Pancarlı fusilli makarnayı bol kaynar suda, pakette belirtilen süre boyunca haşlayın. Parçaların birbirine yapışmaması için ilk dakikalarda karıştırın; süzmeden önce istediğiniz yumuşaklığa ulaşıp ulaşmadığını kontrol edin.
Pancarlı fusilli makarnaya hangi sos yakışır?
Pancarlı fusilli makarnaya kremalı, peynirli veya zeytinyağlı sarımsaklı soslar yakışır. Pancar renginin ve hafif tadının öne çıkması için yoğun domates sosu yerine daha açık renkli, sade bir sos tercih edebilirsiniz.
Pancarlı fusilli makarna hangi malzemelerle yapılır?
Pancarlı fusilli makarna genellikle durum buğdayı irmiği ve pancarla ya da pancar tozuyla hazırlanır. İçerik markaya göre değişebileceğinden, yumurta veya başka ek malzemeler olup olmadığını ürün ambalajından kontrol edin.
Pancarlı fusilli makarnanın rengi haşlayınca solar mı?
Evet, pancarlı fusilli makarnanın rengi haşlama suyuna bir miktar geçebilir ve makarna daha açık görünebilir. Rengi korumak için gereğinden uzun haşlamayın ve makarnayı süzdükten sonra sosla hemen harmanlayın.
Pancarlı fusilli makarna soğuk makarna salatasında kullanılır mı?
Evet, pancarlı fusilli makarna soğuk makarna salatasında kullanılabilir. Haşladıktan sonra süzüp soğutun; zeytinyağı, peynir, yeşillik ve ceviz gibi malzemelerle birleştirerek pancar rengini ve şeklini öne çıkarabilirsiniz.
Pancarlı fusilli makarna normal fusilli yerine kullanılabilir mi?
Evet, pancarlı fusilli makarna çoğu tarifte normal fusilli yerine kullanılabilir; benzer şekli sosu iyi tutar. Rengi ve hafif pancar tadı yemeğin görünümünü ve lezzetini değiştirebileceği için sos seçimini buna göre yapın.
Pancarlı fusilli makarnanın pişme süresi normal makarnadan farklı mı?
Pancarlı fusilli makarnanın pişme süresi markaya ve ürünün yapısına göre değişebilir; rengine bakarak süre tahmin etmeyin. En doğru sonuç için paketteki talimatı izleyin ve süre dolmadan kıvamını kontrol edin.
Pancarlı fusilli makarna açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış pancarlı fusilli makarnayı nemden ve kokulu gıdalardan uzak, serin ve kuru bir yerde ağzı kapalı şekilde saklayın. Paketi kapatamıyorsanız hava geçirmeyen bir kaba aktarın; pişmemiş makarnayı buzdolabına koymanız gerekmez.
Pancarlı fusilli makarna haşlandıktan sonra nasıl saklanır?
Haşlanmış pancarlı fusilli makarnayı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun. Kurumasını önlemek için saklamadan önce az miktarda zeytinyağıyla harmanlayabilir, yeniden ısıtırken sos ekleyebilirsiniz.
Pancarlı fusilli makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.34mg · 27% GDV
B1
0.25mg · 21% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
53µg · 96% GDV
Manganez
0.98mg · 43% GDV
Fosfor
203mg · 29% GDV
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
294mg · 9% GDV
Sodyum
11mg · 0% GDV
Pancarlı fusilli makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancarlı fusilli makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (140 g) için alınan 500 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pancarlı fusilli makarna Nedir?
Pancarlı fusilli makarna, spiral biçimli fusilli hamurunun pancarla renklendirilmiş çeşididir; genellikle durum buğdayı irmiği ve pancar kullanılarak hazırlanır. Rengi tabağa canlı bir görünüm verir, ancak makarnayı alışılmış makarna gibi pişirip servis edebilirsiniz.
Hafif tatlımsı pancar notası, domatesli ya da kremalı soslarla ve peynirle iyi gider. Türkiye’de ana yemek olarak sıcak servis edebilir, yanına salata veya yoğurt koyabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı, bir miktar protein de sağlayan bu makarna, doyurucu bir öğün için uygundur. Daha hafif bir tabak isterseniz sosu sebzelerle zenginleştirip yağ miktarını ölçülü tutun.
Pancarlı fusilli makarna Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pancarlı fusilli makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancarlı fusilli makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pancarlı fusilli makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancarlı fusilli makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.49g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.31g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.91g
Omega 6:3 oranı 21.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.8:1).
Pancarlı fusilli makarna ile Karşılaştır
Pancarlı fusilli makarna Gibi Besinler
Pancarlı fusilli makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.