🥗
Pancarlı enginar Kaç Kalori?
Lif açısından zengin, düşük kalorili sebze yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pancarlı enginar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
54
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.4g
· 79%
Protein
1.9g
· 14%
Yağ
0.4g
· 7%
Lif
4.3g
Pancarlı enginar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
52µg · 13% GDV
C Vitamini
6.2mg · 7% GDV
B3
0.8mg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
46mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
248mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
19mg · 5% GDV
Pancarlı enginar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancarlı enginar İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancarlı enginar Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pancarlı enginar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancarlı enginar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Pancarlı enginar Gibi Besinler
Pancarlı enginar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancarlı enginar kaç kalori?
Pancarlı enginarın 100 gramı 54 kaloridir. Aynı miktarda 10,4 g karbonhidrat, 1,9 g protein ve 0,4 g yağ bulunur.
Pancarlı enginarın glisemik indeksi düşük mü?
Pancarlı enginarın glisemik indeksi 15'tir. Ayrıca 100 gramında 4,3 g lif içerir.
Pancarlı enginar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.