🥣
Pancar yemeği Kaç Kalori?
Demir ve folat kaynağı, lifli, antioksidan zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pancar yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
55
KCAL / 100G
Karbonhidrat
11.2g
· 83%
Protein
1.6g
· 12%
Yağ
0.3g
· 5%
Lif
2.8g
Pancar yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
65µg · 16% GDV
C Vitamini
6.5mg · 7% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
220mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
280mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
19mg · 5% GDV
Pancar yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancar yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancar yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pancar yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancar yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pancar yemeği Gibi Besinler
Pancar yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancar yemeği kaç kalori içerir?
Pancar yemeği 100 gramda 55 kalori içerir. Aynı miktarda 11,2 g karbonhidrat, 1,6 g protein ve 0,3 g yağ bulunur.
Pancar yemeği diyete uygun mu?
Pancar yemeği; vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz, paleo ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur. 100 gramında 2,8 g lif içerir; glisemik indeksi 65'tir.
Pancar yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.