Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

Pancar yaprağı yemeği Kaç Kalori?

Lifli, düşük kalorili, K vitamini açısından çok zengin

KALORİ

48kcal

15düşük

POTASYUM

365mg

LİF

2.7g

Pancar yaprağı yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.2g

· 53%

Protein

1.8g

· 16%

Yağ

1.6g

· 31%

Lif

2.7g

Pancar yaprağı yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

285µg · 238% GDV

A Vitamini

316µg · 35% GDV

C Vitamini

18mg · 20% GDV

E Vitamini

1.4mg · 9% GDV

Mineraller

Magnezyum

58mg · 14% GDV

Kalsiyum

112mg · 11% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

365mg · 11% GDV

Pancar yaprağı yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pancar yaprağı yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pancar yaprağı yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pancar yaprağı yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pancar yaprağı yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.22g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.48g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Pancar yaprağı yemeği Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Pancar yaprağı yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pancar yaprağı yemeği kaç kalori ve diyete uygun mu?

100 gram pancar yaprağı yemeği 48 kaloridir. Düşük kalorili bir sebze yemeği olup vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi, flexitarian ve glutensiz beslenmeye uygundur.

Pancar yaprağı yemeğinin glisemik indeksi yüksek mi?

Hayır, glisemik indeksi 15’tir ve düşüktür. Ayrıca 100 gramında 6.2 g karbonhidrat ve 2.7 g lif bulunur.

Pancar yaprağı yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.