🍲
Pancar yahnisi Kaç Kalori?
Lifli, pancar bazlı sebze yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pancar yahnisi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
52
KCAL / 100G
Karbonhidrat
9.4g
· 70%
Protein
1.6g
· 12%
Yağ
1.1g
· 18%
Lif
2.6g
Pancar yahnisi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
68µg · 17% GDV
C Vitamini
5.2mg · 6% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
210mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
255mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
19mg · 5% GDV
Pancar yahnisi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancar yahnisi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancar yahnisi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pancar yahnisi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancar yahnisi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Pancar yahnisi Gibi Besinler
Pancar yahnisi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancar yahnisi kaç kalori?
Pancar yahnisi 100 gramında 52 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1,6 g protein, 9,4 g karbonhidrat ve 1,1 g yağ bulunur.
Pancar yahnisi diyete uygun mu?
Pancar yahnisi 100 gramda 2,6 g lif içerir ve glisemik indeksi 48'dir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz, esnek beslenme ve glutensiz beslenmeye uygundur.
Pancar yahnisi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.