🥒
Pancar Turşusu Kaç Kalori?
C vitamini, lif, antioksidan, düşük kalori
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pancar Turşusu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
43
KCAL / 100G
Karbonhidrat
9.6g
· 85%
Protein
1.2g
· 11%
Yağ
0.2g
· 4%
Lif
2.2g
Pancar Turşusu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
80µg · 20% GDV
C Vitamini
4.5mg · 5% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
350mg · 15% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
170mg · 5% GDV
Pancar Turşusu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancar Turşusu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancar Turşusu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pancar Turşusu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancar Turşusu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pancar Turşusu Gibi Besinler
Pancar Turşusu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancar turşusu kaç kalori ve diyette uygun mu?
100 gram pancar turşusu 43 kalori içerir. Yağı 0.2 g olduğu için birçok beslenme düzenine uyabilir; ayrıca vegan, vejetaryen, glutensiz ve paleo beslenmeye de uygundur.
Pancar turşusunun glisemik indeksi yüksek mi?
Pancar turşusunun glisemik indeksi 65'tir, bu da orta-yüksek aralıkta kabul edilir. 100 gramında 9.6 g karbonhidrat ve 2.2 g lif bulunur.
Pancar Turşusu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.