Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pancar Tozlu Yoğurt Kaç Kalori?
Sade yoğurt ve pancar tozuyla hazırlanan, probiyotik ve potasyum içeren karışım.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pancar Tozlu Yoğurt (200 g) 134 kaloridir. 100 gramında 67 kalori vardır. İçinde 10.4 g karbonhidrat, 7 g protein, 6.4 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 33 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pancar Tozlu Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
134
KCAL / 200G
Karbonhidrat
10.4g
· 4% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 22% · Yağ 45%
Pancar Tozlu Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 4 g | 20% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 10.4 g | 4% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pancar Tozlu Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 134 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 10 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 45 g | 30 kcal |
| 100 g | 100 g | 67 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 101 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 101 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 168 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 67 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pancar Tozlu Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancar tozlu yoğurt nasıl yapılır?
Pancar tozlu yoğurt, sade yoğurda pancar tozunu azar azar karıştırarak yapılır. Tozu yavaş eklemek topaklanmayı önler; karışımı kısa süre bekletmek de rengin ve tadın yoğurda eşit dağılmasına yardımcı olur.
Pancar tozlu yoğurdun tadı nasıldır?
Pancar tozlu yoğurt, yoğurdun hafif ekşiliğine pancarın topraksı ve hafif tatlımsı aromasını ekler. Pancar tozunun miktarı arttıkça aroması belirginleşir; sade yoğurtla karıştırmak tadını daha dengeli tutar.
Pancar tozlu yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, pancar tozlu yoğurt kahvaltıda yenebilir. Tuzlu bir kahvaltıda sade olarak ya da otlarla servis edebilir; daha tatlı bir seçenek için meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Pancar tozlu yoğurt meze veya dip sos olarak kullanılır mı?
Evet, pancar tozlu yoğurt meze ya da dip sos olarak kullanılabilir. Sarımsak, dereotu veya nane eklemek lezzetini tamamlar; sebze çubukları ve ekmekle servis edebilirsiniz.
Pancar tozlu yoğurt neden pembe renk alır?
Pancar tozlu yoğurt, pancarın doğal renk pigmentleri nedeniyle pembe ya da morumsu görünür. Toz yoğurda karıştıkça renk daha eşit dağılır; rengin koyuluğu eklenen pancar tozu miktarına bağlıdır.
Pancar tozlu yoğurtta taze pancar yerine toz pancar kullanılır mı?
Evet, pancar tozlu yoğurtta taze pancar yerine toz pancar kullanılabilir; zaten bu karışımın temel malzemelerinden biridir. Toz, yoğurdun kıvamını haşlanmış veya rendelenmiş pancar kadar sulandırmaz.
Pancar tozlu yoğurt hangi yemeklerin yanında yenir?
Pancar tozlu yoğurt, ızgara sebze, köfte veya fırın yemeklerinin yanında servis edilebilir. Ekşiliği ve pancarın aroması, sade garnitürlere renkli bir eşlikçi olmasını sağlar.
Pancar tozlu yoğurt buzdolabında ne kadar saklanır?
Pancar tozlu yoğurt buzdolabında, kapalı ve temiz bir kapta saklanmalıdır. Sade yoğurt için geçerli son tüketim tarihini aşmayın; servis sırasında temiz kaşık kullanın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Pancar tozlu yoğurt dondurulur mu?
Pancar tozlu yoğurt dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya pütürlü olabilir. Bu nedenle dondurmak yerine taze hazırlamak daha iyi sonuç verir; çözdürdükten sonra karıştırmak dokuyu bir miktar toparlayabilir.
Pancar tozlu yoğurttaki pancar tozu yoğurdun canlı kültürlerini etkiler mi?
Hayır, pancar tozunu soğuk yoğurda karıştırmak canlı kültürleri tek başına yok etmez. Yoğurdu yüksek ısıya maruz bırakmak kültürleri azaltabileceğinden, karışımı pişirmek yerine soğuk servis edin.
Pancar Tozlu Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.86µg · 36% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
188mg · 27% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Kalsiyum
242mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Pancar Tozlu Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancar Tozlu Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pancar Tozlu Yoğurt Nedir?
Pancar Tozlu Yoğurt, sade yoğurda pancar tozu karıştırılarak hazırlanan, rengiyle sofrada hemen dikkat çeken bir yoğurt çeşididir. Evde yoğurda az miktarda toz ekleyerek kolayca yapabilir, tadını ve rengini isteğinize göre ayarlayabilirsiniz.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da yemeklerin yanında soğuk olarak tüketilebilir; sarımsak ve taze otlarla meze veya dip sos gibi de sunulur. Yoğurt protein ve canlı kültürler sağlarken pancar tozu karışıma potasyum ve az miktarda lif katar. Daha hafif bir seçenek için şekersiz sade yoğurt kullanın; yanında salatalık, yeşillik veya ekmekle iyi gider.
Pancar Tozlu Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pancar Tozlu Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancar Tozlu Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pancar Tozlu Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancar Tozlu Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 0.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pancar Tozlu Yoğurt ile Karşılaştır
Pancar Tozlu Yoğurt Gibi Besinler
Pancar Tozlu Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.