Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pancar Tozlu Makarna Kaç Kalori?
Pancar tozu ile renkli makarna
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Pancar Tozlu Makarna (140 g) 496 kaloridir. 100 gramında 354 kalori vardır. İçinde 100.1 g karbonhidrat, 17.1 g protein, 2.5 g yağ ve 6.4 g lif bulunur. 53.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %97'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pancar Tozlu Makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 140 g
496
KCAL / 140G
Karbonhidrat
100.1g
· 36% GDV
Protein
17.1g
· 34% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
6.4g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 14% · Yağ 5%
Pancar Tozlu Makarna besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 496 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.43 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 11 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 100.1 g | 36% |
| Lif | 6.4 g | 23% |
| Protein | 17.1 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Pancar Tozlu Makarna Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 496 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 100 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 70 g | 248 kcal |
| 100 g | 100 g | 354 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 637 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 210 g | 743 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 885 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 280 g | 991 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 354 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pancar Tozlu Makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancar tozlu makarna nasıl pişirilir?
Pancar tozlu makarnayı kaynar suda, paketteki süreye göre haşlayın. Suyunu süzdükten sonra fazla bekletmeden sosla karıştırın; pancar tozu makarnaya rengini verir, ancak pişirme süresi ürünün şekline ve üretimine göre değişebilir.
Pancar tozlu makarnanın tadı pancar gibi mi?
Pancar tozlu makarnada hafif, topraksı bir pancar aroması olabilir; tadı genellikle klasik makarnanın tadını tamamen bastırmaz. Aromanın belirginliği kullanılan pancar tozu miktarına göre değişir.
Pancar tozlu makarna normal makarnadan nasıl farklıdır?
Pancar tozlu makarna, hamuruna pancar tozu eklenmesiyle renk ve hafif pancar aroması kazanır. Temel kullanım şekli normal makarnaya benzer; pişirirken paketteki talimatları izlemek en doğru sonucu verir.
Pancar tozlu makarnaya hangi sos yakışır?
Pancar tozlu makarnaya sarımsaklı zeytinyağı, yoğurtlu sos veya kremalı sos yakışır. Pancar aromasını bastırmayan bu seçenekler, rengini de öne çıkarır; üzerine ceviz ya da peynir ekleyebilirsiniz.
Pancar tozlu makarnanın rengi haşlanınca solar mı?
Pancar tozlu makarnanın rengi haşlama suyuna bir miktar geçebilir ve pişince tonu değişebilir. Rengi daha belirgin tutmak için makarnayı gereğinden uzun haşlamayın ve süzdükten sonra hemen sosla buluşturun.
Pancar tozlu makarna evde yapılır mı?
Evet, pancar tozlu makarna evde yapılabilir. Un, yumurta kullanıyorsanız yumurta ve pancar tozunu hamura yedirip hamuru açın, şeritler halinde kesin ve taze makarnayı kısa sürede haşlayın.
Pancar tozlu makarna çocuklara verilir mi?
Evet, pancar tozlu makarna çocuklara sunulabilir; rengi sebze yemeye isteksiz çocukların ilgisini çekebilir. Küçük çocuklar için makarnayı yumuşak pişirip yaşına uygun boyutta kesin ve eşlik eden sosun tuzunu sınırlayın.
Pancar tozlu makarna pişince neden rengini kaybediyor?
Pancar tozlu makarna, pancar pigmentlerinin haşlama suyuna geçmesi veya ısıya maruz kalması nedeniyle daha soluk görünebilir. Az suda değil, bol suda pişirmek ve haşlama süresini uzatmamak rengin korunmasına yardımcı olur.
Pancar tozlu makarnanın pişmiş hali buzdolabında saklanır mı?
Evet, pişmiş pancar tozlu makarna buzdolabında saklanabilir. Soğuduktan sonra kapalı bir kaba alın ve birkaç gün içinde tüketin; yeniden ısıtırken kurumasını önlemek için az miktarda su veya sos ekleyin.
Pancar tozlu makarna pancar yemeyenlere iyi bir alternatif mi?
Pancar tozlu makarna pancar aromasını daha hafif sunabilir, ancak pancar sebzesinin kendisiyle aynı şey değildir. Pancar tozu eklenmiş makarnadır; sebze porsiyonu yerine geçeceğini varsaymayın.
Pancar Tozlu Makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
162.4µg · 41% GDV
B1
0.45mg · 38% GDV
B3
5.74mg · 36% GDV
B5
0.91mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
53µg · 96% GDV
Manganez
1.09mg · 47% GDV
Bakır
0.34mg · 38% GDV
Fosfor
235mg · 34% GDV
Potasyum ⭐
343mg · 10% GDV
Sodyum
11mg · 0% GDV
Pancar Tozlu Makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancar Tozlu Makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (140 g) için alınan 496 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pancar Tozlu Makarna Nedir?
Pancar tozlu makarna, hamuruna pancar tozu katılarak rengi ve hafif sebze aroması değiştirilmiş bir makarna çeşididir. Makarna geleneği İtalya’yla özdeşleşse de bu renkli çeşit evde ya da hazır ürün olarak farklı mutfaklarda bulunur. Pişince yumuşak ve hafif diri bir doku alır; pancar tadı genellikle baskın değildir.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde domatesli sosla, zeytinyağı ve sebzelerle ya da peynirli bir sosla servis edebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı bir seçenek olmakla birlikte 100 gramında 12,2 gram protein ve 4,6 gram lif bulunur. Daha hafif bir tabak için sosu ölçülü tutup sebze ekleyin; yoğurt da yanında tercih edilebilir.
Pancar Tozlu Makarna Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pancar Tozlu Makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancar Tozlu Makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pancar Tozlu Makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancar Tozlu Makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.31g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.91g
Omega 6:3 oranı 21.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.8:1).
Pancar Tozlu Makarna ile Karşılaştır
Pancar Tozlu Makarna Gibi Besinler
Pancar Tozlu Makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.