Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pancar şekerli fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Pancar şekerli fıstık ezmesi (32 g) 191 kaloridir. 100 gramında 598 kalori vardır. İçinde 9.7 g karbonhidrat, 7 g protein, 15.2 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 4.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pancar şekerli fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
191
KCAL / 32G
Karbonhidrat
9.7g
· 4% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
15.2g
· 19% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 14% · Yağ 67%
Pancar şekerli fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 191 kcal | |
| Yağ | 15.2 g | 19% |
| Doymuş yağ | 2.18 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.56 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 9.7 g | 4% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Pancar şekerli fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 96 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 167 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 179 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 191 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 299 kcal |
| 100 g | 100 g | 598 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 258 g | 1543 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 598 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pancar şekerli fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancar şekerli fıstık ezmesi sağlıklı mı?
Pancar şekerli fıstık ezmesi protein ve doymamış yağ sağlar; eklenen şeker, şekersiz fıstık ezmesinden temel farkıdır. Kahvaltıda veya ara öğünde tüketirken porsiyonu göz önünde bulundurun.
Pancar şekerli fıstık ezmesi ile şekersiz fıstık ezmesi arasındaki fark nedir?
Pancar şekerli fıstık ezmesinde tatlandırıcı olarak şeker pancarından elde edilen şeker bulunur; şekersiz çeşitte eklenmiş şeker yoktur. Bu nedenle pancar şekerli olan daha tatlı olabilir.
Pancar şekerli fıstık ezmesi pancar gibi tat verir mi?
Hayır, pancar şekerli fıstık ezmesi pancar tadı vermez. Şeker pancarından elde edilen şeker, fıstık ezmesine tatlılık katar; ürünün tadını esas olarak yer fıstığı belirler.
Pancar şekerli fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Pancar şekerli fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyvenin yanında tüketebilirsiniz. Zaten tatlandırıldığı için üzerine bal ya da reçel eklemek tadını fazla tatlı yapabilir.
Pancar şekerli fıstık ezmesi evde yapılır mı?
Evet, pancar şekerli fıstık ezmesi evde hazırlanabilir. Kavrulmuş yer fıstıklarını pürüzsüzleşene kadar mutfak robotunda çekin; istediğiniz kıvama yaklaşınca az miktarda şeker pancarı şekeri ekleyip yeniden karıştırın.
Pancar şekerli fıstık ezmesinin yağı neden üstte birikir?
Yağın üstte birikmesi, yer fıstığının doğal yağının katı kısımdan ayrılmasından kaynaklanır. Kavanozu kullanmadan önce iyice karıştırın; bu ayrışma tek başına ürünün bozulduğu anlamına gelmez.
Pancar şekerli fıstık ezmesi buzdolabında saklanmalı mı?
Her zaman buzdolabında saklamak gerekmez. Kavanozu kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde tutun; ürünün etiketi buzdolabında saklanmasını söylüyorsa bu talimata uyun.
Pancar şekerli fıstık ezmesi açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonraki dayanma süresi ürüne ve saklama koşullarına göre değişir. Kavanozun üzerindeki saklama ve tüketim talimatlarını izleyin; temiz bir kaşık kullanıp kapağı her seferinde kapatın.
Diyabeti olanlar pancar şekerli fıstık ezmesi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar pancar şekerli fıstık ezmesini tüketebilir, ancak eklenmiş şeker kan şekeri yönetimi açısından önemlidir. Porsiyonu kişisel beslenme planınıza göre belirleyin; ilaç veya öğün düzeniniz etkileniyorsa diyetisyeninize danışın.
Pancar şekerli fıstık ezmesi kek ve kurabiyelerde kullanılabilir mi?
Evet, pancar şekerli fıstık ezmesi kek ve kurabiyelerde kullanılabilir. Tarif zaten şeker içeriyorsa miktarı azaltmayı düşünün; aksi halde sonuç, şekersiz fıstık ezmesiyle hazırlanandan daha tatlı olabilir.
Pancar şekerli fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.22mg · 26% GDV
Biotin
5.44µg · 18% GDV
E Vitamini
2.59mg · 17% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Fosfor
114mg · 16% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Sodyum
2.56mg · 0% GDV
Pancar şekerli fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancar şekerli fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 191 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pancar şekerli fıstık ezmesi Nedir?
Pancar şekerli fıstık ezmesi, kavrulmuş yer fıstığının öğütülüp pancardan elde edilen şekerle tatlandırılmasıyla hazırlanan sürülebilir bir ezmedir; pancar tadı değil, yer fıstığının kavruk aroması öne çıkar. Kıvamı pürüzsüz ya da hafif taneli olabilir. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, muzla birlikte ya da yulaf lapasına karıştırarak tüketebilirsiniz; yanında çay iyi gider. Tatlı tariflerinde ve ev yapımı atıştırmalıklarda da kullanılabilir. Protein ve doymamış yağ sağlar; aynı zamanda enerji yoğun olduğu için küçük bir porsiyon genellikle yeterlidir. Daha hafif bir kahvaltı için ince sürüp meyveyle eşleştirebilir, ilave tatlandırıcı eklemeyebilirsiniz.
Pancar şekerli fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pancar şekerli fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancar şekerli fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pancar şekerli fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancar şekerli fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.86g
Omega 6:3 oranı 477:1
İdeal 4:1 üzerinde (477:1).
Pancar şekerli fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Pancar şekerli fıstık ezmesi Gibi Besinler
Pancar şekerli fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.