🥗
Pancar Köftesi Kaç Kalori?
Bitkisel protein, lif, antioksidan, demir ve folat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pancar Köftesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
130
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.5g
· 58%
Protein
4.2g
· 13%
Yağ
4.1g
· 29%
Lif
4.3g
Pancar Köftesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
65µg · 16% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
260mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Pancar Köftesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancar Köftesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancar Köftesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pancar Köftesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancar Köftesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 3.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pancar Köftesi Gibi Besinler
Pancar Köftesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancar köftesi kaç kalori?
Pancar köftesi 100 gramda 130 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,2 g protein, 18,5 g karbonhidrat ve 4,1 g yağ bulunur.
Pancar köftesi vegan ve glutensiz beslenmeye uygun mu?
Evet, pancar köftesi vegan ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Pancar Köftesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.