1 porsiyon (orta) Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası (150 g) 113 kaloridir. 100 gramında 75 kalori vardır. İçinde 25.8 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 0.5 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 18 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

113

KCAL / 150G

Karbonhidrat

25.8g

· 9% GDV

Protein

1.7g

· 3% GDV

Yağ

0.5g

· 1% GDV

Lif

4.5g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 6% · Yağ 4%

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	113 kcal
Yağ	0.5 g	1%
Doymuş yağ	0.06 g	0%
Trans yağ	0 g
Sodyum	57 mg	2%
Karbonhidrat	25.8 g	9%
Lif	4.5 g	16%
Protein	1.7 g	3%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 porsiyon (orta)	150 g	113 kcal
1 porsiyon (çok küçük)	50 g	38 kcal
100 g	100 g	75 kcal
1 porsiyon (küçük)	100 g	75 kcal
1 su bardağı (orta)	120 g	90 kcal
1 şişe (küçük)	200 g	150 kcal
1 porsiyon (büyük)	250 g	188 kcal
1 şişe (büyük)	300 g	225 kcal
1 porsiyon (çok büyük)	400 g	300 kcal

Değerler, 100 gramdaki 75 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pancar, havuç, yeşil elma, nar taneleri ve nar ekşisi salatası nasıl yapılır?

Pancarı haşlayıp veya fırınlayıp soğutun; havuç ve yeşil elmayla rendeleyin ya da ince doğrayın. Nar tanelerini ekleyip nar ekşisi ve zeytinyağıyla harmanlayın. Elmanın diri kalması için salatayı servis etmeden hemen önce karıştırın.

Pancar, havuç, yeşil elma, nar taneleri ve nar ekşisi salatası için pancar haşlanır mı?

Evet, pancarı bu salatada genellikle haşlayıp soğuttuktan sonra kullanabilirsiniz. Kabuklu haşlamak rengini ve lezzetini korumasına yardımcı olur; daha yoğun, hafif tatlı bir tat isterseniz pancarı fırınlayıp soğutun.

Pancar, havuç, yeşil elma, nar taneleri ve nar ekşisi salatasında nar ekşisi yerine ne kullanılır?

Nar ekşisi yoksa limon suyu ve az miktarda bal veya pekmez kullanabilirsiniz. Bu karışım benzer bir tatlı-ekşi denge sağlar, ancak nar ekşisinin kendine özgü meyvemsi aromasını tamamen vermez.

Pancar, havuç, yeşil elma, nar taneleri ve nar ekşisi salatasında elma nasıl kararmadan kalır?

Yeşil elmayı rendeledikten veya doğradıktan hemen sonra limon suyuyla harmanlayın. Salatayı uzun süre bekletecekseniz elmayı en son ekleyin; böylece hava ile teması ve renginin kararması azalır.

Pancar, havuç, yeşil elma, nar taneleri ve nar ekşisi salatası önceden hazırlanır mı?

Evet, pancarı önceden pişirip havucu hazırlayabilirsiniz; ancak yeşil elmayı ve nar tanelerini servis saatine yakın eklemek daha iyi sonuç verir. Malzemeleri ayrı kaplarda buzdolabında tutup sosu son anda karıştırın.

Pancar, havuç, yeşil elma, nar taneleri ve nar ekşisi salatasının tadı fazla ekşi olursa ne yapılır?

Salatanın ekşiliğini dengelemek için az miktarda zeytinyağı ekleyin; gerekirse rendelenmiş havuç veya elma miktarını artırın. Nar ekşisini bir anda dökmek yerine azar azar ekleyip tadına bakın.

Pancar, havuç, yeşil elma, nar taneleri ve nar ekşisi salatası buzdolabında ne kadar saklanır?

Salatayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve tercihen bir iki gün içinde tüketin. Bekledikçe elma yumuşayıp renk değiştirebilir; soslu salatayı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.

Pancar, havuç, yeşil elma, nar taneleri ve nar ekşisi salatası neyin yanında servis edilir?

Bu salata ızgara et, tavuk veya balığın yanında ferah ve ekşi-tatlı bir eşlikçi olur. Vejetaryen bir öğünde ise mercimek, nohut ya da peynirli bir ana yemeğin yanına servis edebilirsiniz.

Pancar, havuç, yeşil elma, nar taneleri ve nar ekşisi salatası için pancarı nasıl hazırlamak gerekir?

Pancarı pişirmeden önce toprağını iyice yıkayın; haşlayacaksanız kabuğunu üzerinde bırakın. Soğuduktan sonra kabuğunu kolayca soyup rendeleyin veya küp doğrayın; pancar suyu elleri ve kesme tahtasını boyayabilir.

Pancar, havuç, yeşil elma, nar taneleri ve nar ekşisi salatasına ceviz eklenir mi?

Evet, iri kırılmış ceviz bu salataya çıtır bir doku ve hafif topraksı bir tat katar. Cevizi servis etmeden hemen önce ekleyin; böylece salatanın suyunu çekip yumuşamaz.

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

18mg · 20% GDV

Folat

48µg · 12% GDV

K Vitamini

10.5µg · 9% GDV

0.12mg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

0.27mg · 12% GDV

Bakır

0.11mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

390mg · 11% GDV

Magnezyum

27mg · 6% GDV

Sodyum

57mg · 2% GDV

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

10.5

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 113 kaloriyi harcamak:

🚶

28dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası Nedir?

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası; rendelenmiş ya da ince doğranmış pancar ve havucun, çıtır yeşil elma, nar taneleri ve ekşi-tatlı nar ekşisiyle buluştuğu renkli bir salatadır. Türkiye’de meze sofralarına ve ev yemeklerinin yanına yakışır; özellikle zeytinyağlılar, ızgara sebze veya et yemekleriyle servis edilebilir. Elmanın mayhoşluğu ve nar ekşisinin yoğun tadı, kök sebzelerin doğal tatlılığını dengeler.

Sebze ve meyve ağırlıklı bu salata lif sağlar; 100 gramında 3 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için nar ekşisini ölçülü kullanabilir, üzerine ceviz ekleyerek daha doyurucu hale getirebilirsiniz.

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

74/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.06g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.09g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası vs Domates100 g'da 57 kalori fazla

→🥗vs🥗

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 57 kalori fazla

→🥗vs🫑

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası vs Kırmızı Biber100 g'da 44 kalori fazla

→🥗vs🥄

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 31 kalori fazla

→

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası Kaç Kalori?

Kısa cevap

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası Besin Değerleri

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 porsiyon (orta) (150 g)

1 Porsiyon Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası Kaç Kalori?

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pancar, havuç, yeşil elma, nar taneleri ve nar ekşisi salatası nasıl yapılır?

Pancar, havuç, yeşil elma, nar taneleri ve nar ekşisi salatası için pancar haşlanır mı?

Pancar, havuç, yeşil elma, nar taneleri ve nar ekşisi salatasında nar ekşisi yerine ne kullanılır?

Pancar, havuç, yeşil elma, nar taneleri ve nar ekşisi salatasında elma nasıl kararmadan kalır?

Pancar, havuç, yeşil elma, nar taneleri ve nar ekşisi salatası önceden hazırlanır mı?

Pancar, havuç, yeşil elma, nar taneleri ve nar ekşisi salatasının tadı fazla ekşi olursa ne yapılır?

Pancar, havuç, yeşil elma, nar taneleri ve nar ekşisi salatası buzdolabında ne kadar saklanır?

Pancar, havuç, yeşil elma, nar taneleri ve nar ekşisi salatası neyin yanında servis edilir?

Pancar, havuç, yeşil elma, nar taneleri ve nar ekşisi salatası için pancarı nasıl hazırlamak gerekir?

Pancar, havuç, yeşil elma, nar taneleri ve nar ekşisi salatasına ceviz eklenir mi?

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası Glisemik İndeksi Kaç?

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası Nedir?

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası İşlenmiş mi?

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası Alerjen İçerir mi?

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası Yağ Değerleri

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası ile Karşılaştır

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası Gibi Besinler

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Pancar, Havuç, Yeşil Elma, Nar Taneleri ve Nar Ekşisi Salatası besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)