Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pancarlı gazpaço Kaç Kalori?
Soğuk servis edilen, pancar bazlı sebze çorbası
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Pancarlı gazpaço (250 g) 108 kaloridir. 100 gramında 43 kalori vardır. İçinde 19 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 2.8 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 80 µg Folat ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pancarlı gazpaço Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 250 g
108
KCAL / 250G
Karbonhidrat
19g
· 7% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 12% · Yağ 22%
Pancarlı gazpaço besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.38 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 600 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 19 g | 7% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe Pancarlı gazpaço Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 108 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 6 kcal |
| 100 g | 100 g | 43 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 77 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 103 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 129 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 142 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 215 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 43 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pancarlı gazpaço Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancarlı gazpaço nedir?
Pancarlı gazpaço, pancar ve diğer sebzelerle hazırlanan soğuk bir çorbadır. İspanyol gazpaçosunun pancarlı bir çeşididir; genellikle domates, salatalık, zeytinyağı ve sirkeyle tatlandırılır.
Pancarlı gazpaço klasik gazpaçodan nasıl farklıdır?
Pancarlı gazpaço, klasik domates ağırlıklı gazpaçoya pancarın topraksı tadını ve koyu kırmızı rengini katar. Tariflerdeki sebzeler değişebilse de pancar, bu çeşidin belirgin farkıdır.
Pancarlı gazpaço nasıl yapılır?
Pancarlı gazpaço için pancarı domates, salatalık, biber, sarımsak, zeytinyağı ve sirkeyle pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirin. Kıvamını suyla ayarlayıp servis etmeden önce buzdolabında soğutun.
Pancarlı gazpaçoda hangi malzemeler kullanılır?
Pancarlı gazpaçonun temel malzemesi pancardır; tariflerde domates, salatalık, biber, soğan veya sarımsak da sık kullanılır. Zeytinyağı, sirke ve su lezzet ile kıvamı tamamlar; içerik tarife göre değişebilir.
Pancarlı gazpaço sıcak mı, soğuk mu servis edilir?
Pancarlı gazpaço soğuk servis edilir; bu, gazpaçonun temel özelliğidir. Hazırladıktan sonra buzdolabında dinlendirmek lezzetlerin birleşmesine yardımcı olur. Servis ederken üzerine taze otlar veya birkaç damla zeytinyağı ekleyebilirsiniz.
Pancarlı gazpaço için pancar çiğ mi, haşlanmış mı kullanılır?
Pancarlı gazpaço için çoğunlukla haşlanmış veya fırınlanmış pancar kullanılır; böylece çorba daha kolay pürüzsüzleşir ve pancarın tadı yumuşar. Çiğ pancar kullanacaksanız blenderınızın güçlü olduğundan emin olun.
Pancarlı gazpaçonun yanında ne servis edilir?
Pancarlı gazpaçonun yanında kızarmış ekmek, kruton veya küçük bir sandviç servis edebilirsiniz. Üzerine dereotu, maydanoz, salatalık küpleri ya da zeytinyağı eklemek de soğuk çorbayla uyumlu bir sunum sağlar.
Pancarlı gazpaço buzdolabında kaç gün saklanır?
Pancarlı gazpaço, kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık iki ila üç gün saklanabilir. Servisten önce karıştırın; ekşi kokusu, köpürme veya belirgin doku değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Pancarlı gazpaço dondurulur mu?
Evet, pancarlı gazpaço dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra sebzeler ayrışabilir ve kıvamı değişebilir. Buzdolabında çözdürüp servis etmeden önce yeniden blenderdan geçirin veya iyice karıştırın.
Pancarlı gazpaçonun pancar tadı nasıl dengelenir?
Pancarlı gazpaçonun topraksı pancar tadını limon suyu veya sirkeyle dengeleyebilirsiniz. Domates ve salatalık da lezzeti yumuşatır; azar azar ekleyip tadına bakmak, çorbanın ekşiliğinin baskınlaşmasını önler.
Pancarlı gazpaço Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
80µg · 20% GDV
C Vitamini
16.25mg · 18% GDV
K Vitamini
13µg · 11% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
600mg · 26% GDV
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
525mg · 15% GDV
Pancarlı gazpaço Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancarlı gazpaço Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (250 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pancarlı gazpaço Nedir?
Pancarlı gazpaço, İspanya’da ortaya çıkan soğuk gazpaçonun pancarla hazırlanan bir çeşididir. Tarifine göre pancar; domates, salatalık, biber, zeytinyağı ve sirkeyle birlikte pürüzsüz olana dek çekilebilir. Malzemeler ve oranlar evden eve değişir.
Serinletici, hafif tatlımsı pancar tadı ve ipeksi kıvamıyla özellikle sıcak günlerde başlangıç ya da hafif bir öğün olarak soğuk servis edilir. Türkiye’de yaz sofralarında çorba gibi kâsede sunabilir, yanında kızarmış ekmekle veya küçük bir meze olarak değerlendirebilirsiniz. Sebze ağırlıklı, hafif bir seçenektir; 100 gramı 43 kalori içerir. Daha doyurucu olması için üzerine nohut ekleyebilir ya da yanında ekmek sunabilirsiniz.
Pancarlı gazpaço Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pancarlı gazpaço İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancarlı gazpaço Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pancarlı gazpaço Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancarlı gazpaço Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.65g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Pancarlı gazpaço ile Karşılaştır
Pancarlı gazpaço Gibi Besinler
Pancarlı gazpaço hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.