🥗
Çiğ Pancar Kaç Kalori?
Demir ve folat kaynağı, antioksidan zengini, düşük kalorili
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiğ Pancar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
43
KCAL / 100G
Karbonhidrat
9.6g
· 82%
Protein
1.6g
· 14%
Yağ
0.2g
· 4%
Lif
2.8g
Çiğ Pancar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
109µg · 27% GDV
C Vitamini
4.9mg · 5% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
325mg · 10% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Çiğ Pancar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ Pancar İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ Pancar Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çiğ Pancar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ Pancar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çiğ Pancar Gibi Besinler
Çiğ Pancar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ pancar kaç kalori?
Çiğ pancar 100 gramda 43 kalori içerir.
Çiğ pancarda ne kadar karbonhidrat var?
100 gram çiğ pancarda 9,6 gram karbonhidrat bulunur.
Çiğ pancar protein içerir mi?
Evet. Çiğ pancarın 100 gramında 1,6 gram protein vardır.
Çiğ pancar yağ oranı yüksek mi?
Hayır. 100 gram çiğ pancarda yalnızca 0,2 gram yağ bulunur.
Çiğ pancarda ne kadar lif var?
Çiğ pancar 100 gramda 2,8 gram lif sağlar.
Çiğ pancarın glisemik indeksi kaçtır?
Çiğ pancarın glisemik indeksi 61 olarak belirtilir.
Çiğ pancar diyete uygun mu?
Çiğ pancar; omnivor, vejetaryen, vegan, paleo, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur.
Çiğ pancar glutensiz mi?
Evet, çiğ pancar glutensiz beslenmeye uygundur.
Çiğ pancar işlenmiş bir gıda mı?
Hayır. Çiğ pancar işlenmemiş bir sebze olarak sınıflandırılır.
Çiğ pancar çiğ tüketilebilir mi?
Evet. Bu ürün çiğ pancardır ve işlenmemiş sebze kategorisinde yer alır; 100 gramı 43 kalori içerir.
Çiğ Pancar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.