🥗
Pancar Kaç Kalori?
Demir ve folat kaynağı, antioksidan zengini
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pancar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
43
KCAL / 100G
Karbonhidrat
9.6g
· 82%
Protein
1.6g
· 14%
Yağ
0.2g
· 4%
Lif
2.8g
Pancar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
109µg · 27% GDV
C Vitamini
4.9mg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
325mg · 10% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Pancar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancar İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancar Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pancar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pancar Gibi Besinler
Pancar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancar kaç kalori içerir?
Pancar, 100 gramda 43 kalori içerir. Düşük kalorili sebze seçeneklerinden biridir.
Pancar protein açısından zengin mi?
100 gram pancarda 1,6 gram protein bulunur. Protein içeriği vardır ancak temel bir yüksek protein kaynağı olarak değerlendirilmez.
Pancarda ne kadar karbonhidrat var?
Pancar 100 gramda 9,6 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat miktarı porsiyona göre değişir.
Pancar lifli bir sebze mi?
Evet, pancar 100 gramda 2,8 gram lif sağlar. Lif içeriği, öğünün toplam lif miktarına katkıda bulunur.
Pancarın yağ oranı nedir?
Pancar 100 gramda yalnızca 0,2 gram yağ içerir. Bu nedenle çok düşük yağlı bir sebzedir.
Pancarın glisemik indeksi kaçtır?
Pancarın glisemik indeksi 64'tür. Karbonhidrat miktarı 100 gramda 9,6 gramdır.
Pancar diyette yenir mi?
Pancar, 100 gramda 43 kalori ve 2,8 gram lif içeren bir sebzedir. Porsiyon miktarı, günlük beslenme planına göre ayarlanabilir.
Pancar vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, pancar vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, paleo, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Pancar glutensiz mi?
Evet, pancar glutensiz beslenmeye uygundur. İşlenmemiş bir sebze olduğu için beslenme bilgisindeki haliyle gluten içermez.
Pancar işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, pancar işlenmemiş bir gıda olarak sınıflandırılır. Sebze kategorisinde yer alır.
Pancar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.