EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sığ bir metal tepside, yumuşamış domates parçaları ve yeşil biberlerin arasına yerleşmiş kızarmış et parçaları, çevrelerinde parlak kırmızımsı bir sosla görülüyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Palu tava Kaç Kalori?

Kuzu etiyle hazırlanan Elazığ yöresel yemeği

KALORİ · 100 G

205kcal

GI

18düşük

POTASYUM · 100 G

305mg

LİF · 100 G

0.8g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Palu tava (220 g) 451 kaloridir. 100 gramında 205 kalori vardır. İçinde 7 g karbonhidrat, 40.7 g protein, 29 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 4.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %170'ini karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Palu tava Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 220 g

451

KCAL / 220G

Karbonhidrat

7g

· 3% GDV

Protein

40.7g

· 81% GDV

Yağ

29g

· 37% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 36% · Yağ 58%

Palu tava besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (220 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori451 kcal
Yağ29 g37%
Doymuş yağ11.22 g56%
Trans yağ0.26 g
Sodyum539 mg23%
Karbonhidrat7 g3%
Lif1.8 g6%
Protein40.7 g81%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Palu tava Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)220 g451 kcal
1 adet (küçük)85 g174 kcal
100 g100 g205 kcal
1 porsiyon (küçük)140 g287 kcal
1 adet (orta)150 g308 kcal
1 su bardağı (orta)180 g369 kcal
2 adet (iki katı)300 g615 kcal
1 porsiyon (büyük)320 g656 kcal

Değerler, 100 gramdaki 205 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Palu tava Hakkında Sık Sorulan Sorular

Palu tava nasıl yapılır?

Palu tava, kuzu eti ve sebzelerin bir tavada bir araya getirilip fırında pişirilmesiyle yapılır. Eti soğan, domates ve biberle harmanlayıp üzeri kızarana ve et yumuşayana kadar pişirin; tariflerde baharat ve yağ miktarı değişebilir.

Palu tava hangi etten yapılır?

Palu tava geleneksel olarak kuzu etiyle yapılır. Etin kemikli ya da kemiksiz seçilmesi ev tariflerine göre değişebilir; iri ve pişmeye uygun parçalar, fırında sebzelerle birlikte yavaşça yumuşar.

Palu tava hangi yöreye aittir?

Palu tava, Elazığ’ın Palu ilçesiyle özdeşleşmiş yöresel bir kuzu yemeğidir. Elazığ mutfağında bilinir ve geleneksel olarak et ile sebzelerin tavada pişirilmesiyle hazırlanır.

Palu tava fırında mı, ocakta mı pişirilir?

Palu tava genellikle fırında pişirilir. Malzemeler tavaya yerleştirilip et yumuşayana kadar pişirilir; evde fırın yoksa ocakta kapak kapalı şekilde pişirmek mümkündür, ancak pişme süresi ve sonuç değişebilir.

Palu tava için etin hangi bölümü kullanılır?

Palu tava için kuzu kol veya but gibi pişince yumuşayan parçalar kullanılabilir. Etleri benzer büyüklükte doğramak, parçaların aynı sürede pişmesine yardımcı olur; kemikli parçalar da yemeğe lezzet katar.

Palu tavaya hangi sebzeler konur?

Palu tavaya çoğunlukla soğan, domates ve yeşil biber konur. Sarımsak veya farklı baharatlar da ev tariflerinde kullanılabilir; sebzeleri etle birlikte tavaya koyup et yumuşayana kadar pişirin.

Palu tava acı olur mu?

Palu tava kendiliğinden acı olmak zorunda değildir. Acılık kullanılan biber ve baharatlara bağlıdır; acı sevmiyorsanız tatlı biber tercih edebilir, pul biber eklemeyebilirsiniz.

Palu tava yanına ne gider?

Palu tava, pilav veya bulgur pilavı ve mevsim salatasıyla iyi gider. Etli ve doyurucu bir ana yemek olduğu için yanında sade bir salata ya da cacık sunmak sofrayı dengeleyebilir.

Palu tava ertesi gün yenir mi, nasıl saklanır?

Evet, Palu tava ertesi gün yenebilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın; servis etmeden önce tamamını iyice ısıtın.

Palu tava için kuzu eti yerine dana eti kullanılır mı?

Evet, Palu tavayı dana etiyle de hazırlayabilirsiniz; ancak bu, geleneksel kuzu etli tariften farklı bir sonuç verir. Dana etinin yumuşaması daha uzun sürebileceğinden pişerken yumuşaklığını kontrol edin.

Palu tava Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

4.07µg · 170% GDV

B3

11.88mg · 74% GDV

B2

0.42mg · 32% GDV

B6

0.51mg · 30% GDV

Mineraller

Selenyum

45µg · 82% GDV

Çinko

6.93mg · 63% GDV

Fosfor

392mg · 56% GDV

Bakır

0.26mg · 29% GDV

Sodyum

539mg · 23% GDV

Potasyum ⭐

671mg · 20% GDV

Palu tava Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

18
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Palu tava Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (220 g) için alınan 451 kaloriyi harcamak:

🚶

112dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

46dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

61dk

Bisiklet

🏊

53dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Palu tava Nedir?

Palu tava, Elazığ’ın Palu yöresinden gelen, kuzu etinin tava ya da fırın tepsisinde sebzelerle pişirildiği geleneksel bir yemektir. Ev tariflerinde etin yanında soğan, biber ve domates sıkça yer alır; yöreye göre kullanılan yağ ve baharatlar değişebilir.

Yumuşak pişmiş et, sebzelerin tatlılığı ve tepside biriken yoğun suyu ile doyurucu bir ana yemek olur. Türkiye’de sıcak servis edilir; pilav, ekmek veya mevsim salatasıyla sofraya koyabilirsiniz. Protein içeriği belirgindir, yağ oranı da kullanılan et ve yağa göre değişir. Daha hafif bir tabak için yanında bol salata tercih edip eklenen yağı ölçülü kullanın.

Palu tava Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Palu tava İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Palu tava Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Palu tava Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Palu tava Yağ Değerleri

DOYMUŞ

11.22g

TEKLİ DOYMAMIŞ

12.54g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.09g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.1:1).

Palu tava ile Karşılaştır

🍖vs🥩
Palu tava vs Dana Kıyma100 g'da 45 kalori az
→
🍖vs🍢
Palu tava vs Tavuk Şiş100 g'da 65 kalori fazla
→
🍖vs🥩
Palu tava vs Kuzu Kavurma100 g'da 25 kalori az
→
🍖vs🍗
Palu tava vs Hindi Füme100 g'da 95 kalori fazla
→

Palu tava Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Palu tava hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.