Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kuzu etiyle hazırlanan Elazığ yöresel yemeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Palu tava (220 g) 451 kaloridir. 100 gramında 205 kalori vardır. İçinde 7 g karbonhidrat, 40.7 g protein, 29 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 4.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %170'ini karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 220 g
451
KCAL / 220G
Karbonhidrat
7g
· 3% GDV
Protein
40.7g
· 81% GDV
Yağ
29g
· 37% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 36% · Yağ 58%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 451 kcal | |
| Yağ | 29 g | 37% |
| Doymuş yağ | 11.22 g | 56% |
| Trans yağ | 0.26 g | |
| Sodyum | 539 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 7 g | 3% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 40.7 g | 81% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 451 kcal |
| 1 adet (küçük) | 85 g | 174 kcal |
| 100 g | 100 g | 205 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 140 g | 287 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 308 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 369 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 300 g | 615 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 320 g | 656 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 205 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Palu tava, kuzu eti ve sebzelerin bir tavada bir araya getirilip fırında pişirilmesiyle yapılır. Eti soğan, domates ve biberle harmanlayıp üzeri kızarana ve et yumuşayana kadar pişirin; tariflerde baharat ve yağ miktarı değişebilir.
Palu tava geleneksel olarak kuzu etiyle yapılır. Etin kemikli ya da kemiksiz seçilmesi ev tariflerine göre değişebilir; iri ve pişmeye uygun parçalar, fırında sebzelerle birlikte yavaşça yumuşar.
Palu tava, Elazığ’ın Palu ilçesiyle özdeşleşmiş yöresel bir kuzu yemeğidir. Elazığ mutfağında bilinir ve geleneksel olarak et ile sebzelerin tavada pişirilmesiyle hazırlanır.
Palu tava genellikle fırında pişirilir. Malzemeler tavaya yerleştirilip et yumuşayana kadar pişirilir; evde fırın yoksa ocakta kapak kapalı şekilde pişirmek mümkündür, ancak pişme süresi ve sonuç değişebilir.
Palu tava için kuzu kol veya but gibi pişince yumuşayan parçalar kullanılabilir. Etleri benzer büyüklükte doğramak, parçaların aynı sürede pişmesine yardımcı olur; kemikli parçalar da yemeğe lezzet katar.
Palu tavaya çoğunlukla soğan, domates ve yeşil biber konur. Sarımsak veya farklı baharatlar da ev tariflerinde kullanılabilir; sebzeleri etle birlikte tavaya koyup et yumuşayana kadar pişirin.
Palu tava kendiliğinden acı olmak zorunda değildir. Acılık kullanılan biber ve baharatlara bağlıdır; acı sevmiyorsanız tatlı biber tercih edebilir, pul biber eklemeyebilirsiniz.
Palu tava, pilav veya bulgur pilavı ve mevsim salatasıyla iyi gider. Etli ve doyurucu bir ana yemek olduğu için yanında sade bir salata ya da cacık sunmak sofrayı dengeleyebilir.
Evet, Palu tava ertesi gün yenebilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın; servis etmeden önce tamamını iyice ısıtın.
Evet, Palu tavayı dana etiyle de hazırlayabilirsiniz; ancak bu, geleneksel kuzu etli tariften farklı bir sonuç verir. Dana etinin yumuşaması daha uzun sürebileceğinden pişerken yumuşaklığını kontrol edin.
Vitaminler
B12
4.07µg · 170% GDV
B3
11.88mg · 74% GDV
B2
0.42mg · 32% GDV
B6
0.51mg · 30% GDV
Mineraller
Selenyum
45µg · 82% GDV
Çinko
6.93mg · 63% GDV
Fosfor
392mg · 56% GDV
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Sodyum
539mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
671mg · 20% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (220 g) için alınan 451 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Palu tava, Elazığ’ın Palu yöresinden gelen, kuzu etinin tava ya da fırın tepsisinde sebzelerle pişirildiği geleneksel bir yemektir. Ev tariflerinde etin yanında soğan, biber ve domates sıkça yer alır; yöreye göre kullanılan yağ ve baharatlar değişebilir.
Yumuşak pişmiş et, sebzelerin tatlılığı ve tepside biriken yoğun suyu ile doyurucu bir ana yemek olur. Türkiye’de sıcak servis edilir; pilav, ekmek veya mevsim salatasıyla sofraya koyabilirsiniz. Protein içeriği belirgindir, yağ oranı da kullanılan et ve yağa göre değişir. Daha hafif bir tabak için yanında bol salata tercih edip eklenen yağı ölçülü kullanın.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
11.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.09g
Omega 6:3 oranı 6.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.1:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.